养生，从养心开始——国医大师周仲瑛的养生之道（大字版）

　　1.作者是国医大师，有丰富的临床和养生经验
　　2.作者年过八旬，仍然精神矍铄。
　　3.书名新颖，简单易记
　　4.内容通俗，讲的都是大家日常饮食起居
　　5.字号大，便于中老年读者阅读

　　本书由国医大师周仲瑛传承工作室的弟子们根据周老的口述围绕他“养生，从养心开始”的独到心得，分别从“四时与养生――起居规律,顺法自然”“工作与养生――专业追求能延年”“饮食与养生――物以喜为补”“运动与养生――动静结合，以静为主”“五脏与养生――心肝脾肺肾，一个都不能少”“养生因人而异”六个方面首次系统详实地整理了年过八旬仍然精神矍铄的周老的养生经验，并将其毫无保留地介绍给广大读者，非常值得大家学习。本书“附篇”为周仲瑛教授对常见中医养生民谚的述评，内容精炼，语言朴实，供广大读者参考。

　　周仲瑛，男，汉族，1928年出生，南京中医药大学终身教授、主任医师、博士生导师，国务院首批政府特殊津贴获得者，全国首批继承老中医专家学术经验导师。世代中医，幼承庭训，随父周筱斋教授学习中医。从事中医临床、教学、科研工作近70年，擅长诊治急症、疑难病症，有胆有识，屡起沉疴。曾先后任江苏省中医院副院长、南京中医学院院长等职。目前担任中国中医科学院学术委员、江苏省中医学会终身名誉会长等职。主编《中医内科学》及其教学参考书等专著38部，在*、部省级专业刊物上发表学术论文近300篇。先后主持承担国家、部省级课题36项，取得科研究成果24项，获科技进步奖22项，多项成果在国内外处于领先地位；获发明专利12项，创制新药转让投产6种

开篇  养生，从养心开始
  一、什么是养心
  二、为什么要养心
  三、如何养心
    1.静则神藏，静心养心
    2.奢欲出于心，寡欲养心
    3.怒则气上，少怒养心
    4.知足者常乐，找乐养心
    5.积善成福，仁者长寿，积善养心
    6.宁静致远，潜心阅读养心
    7.随缘度生，淡泊养心
    8.寄寓书法，练字养心
章  四时与养生――起居规律，顺法自然
  一、生活起居有规律
  二、四时调养
    1.春季养生
    2.夏季养生
    3.秋季养生
    4.冬季养生
第二章  工作与养生――专业追求能延年
  周仲瑛教授的一天
  一、认真看诊能养生
  二、德能润身强体
  三、治好病中有真乐
  四、诵读经典能添寿
  五、执著追求能延年
  六、开拓创新能防老
第三章  饮食与养生――物以喜为补
  一、物以喜为补
    1.什么是“补”  
    2.什么是“喜”  
    3.饮食喜好是如何形成的
    4.我在餐桌上如何做到以喜为补的
  二、合理饮食
    1.饮食要有规律
    2.进食不要过量
    3.我是如何做到“七分饱”的
  三、五谷为养
    1.少食膏粱厚味
    2.多食五谷杂粮
    3.五谷杂粮“药性”小知识
  四、黄酒小酌能保健
    1.黄酒的来源
    2.黄酒的药用
    3.黄酒的饮用方法
  五、喝茶益处多
    1.喝茶有益健康
    2.夏季常喝藿香茶
  ……
第四章  运动保健与养生――动静结合，以静为主
第五章  五脏与养生――心肝脾肺肾，一个都不能少
尾声  养生因人而异
附篇  周仲瑛教授中医养生民谚述评