描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787513216609
内容简介
《揉肚子的学问－－事半功倍的腹部按摩法》介绍的是作者刘高峰在实践中总结出来的应用腹部按摩效果较好的常见病症调理方法，以及针对女性和小儿的调理方法。这些方法简单易学，既可以自我操作（不包括督脉），也可以为他人调理。若为他人进行按摩调理，除重点操作腹部外，在背部督脉和足太阳经也要针对病情加以辅助调整，以求平衡。同时，在四肢的五输穴也要通过经络探测找到反应点加以疏通，使腹部的邪气通过经络四肢排散出去，给邪以出路。 最后，想说，健康掌握在我们自己手中，要想健康就要做到以下几点：第一，要坚持，世问没有一招致胜的事，我们只有不断坚持方可维持身体健康。第二，调整心态，加强修养，完善心性，方可健康幸福。我们常常会出现这种情况，按摩调理后感觉挺好，过两天又没感觉了。我们之所以常常回逆到不健康的状态，就是没有摆脱掉外在环境的影响。自我保健就是与各种内外因素对我们身心健康的不良影响进行斗争的过程。
目 录
基础篇——腹部按摩的作用原理及适用范围 一、腹部按摩作用强大．可调理全身 二、腹部按摩是调节自主神经功能紊乱的有效方法 三、腹部按摩的适应证、禁忌证及注意事项 诊法篇——腹诊是腹部按摩的诊疗基础 一、腹诊的依据 二、腹诊的基本内容 三、腹诊的手法 四、腹诊的主要部位 五、腹诊具体操作 六、正常的腹部表现 七、腹部反应点种类 八、腹部病理形态分型 九、预后良好的胸腹状态技法篇——腹部按摩的施术部位及操作技术 一、腹部按摩常用大穴 二、腹部按摩常用手法 三、腹部自我按摩技法 四、腹部按摩术者技法 常见病症调理篇——腹部按摩对常见病症的调理方法 糖尿病前期 高脂血症前期 高血压前期 痛风前期 脂肪肝 慢性疲劳综合征 免疫力下降 失眠 头晕 胸闷 肥胖 便秘 胃痛 胄胀 口臭 恶心女性调理篇——腹部按摩是女性调理身体的好方法 乳腺增生 慢性妇科炎症 痛经 月经不调 产后体形调护 青春痘 黄褐斑儿童调理篇——腹部按摩促进儿童健康 假性近视 发烧 腹泻 食欲不振 遗尿 生长发育不良 晕车 编者絮语 按摩是否越重越好 亚健康的按摩调理 按摩调理注意事项
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肥胖
肥胖是困扰很多人的大麻烦，不仅影响美观，还关乎健康。引起肥胖的原因，大家总以为是吃得多，其实不然，遗传因素、内分泌功能和生活饮食习惯等也是重要原因。这里要谈及的单纯性肥胖指非明显内分泌-代谢原因所导致的肥胖，其脂肪分布均匀，不会呈向心性或者局部高密度分布。适合我国成人的诊断标准是BMI指数大于或等于24为超重，大于或等于28为肥胖。BMI=体重（kg）/身高的平方（米2）。
引发原因
中医把引起肥胖的原因归为4种：
1.先天禀赋。也就是现代医学所说的遗传因素。父母体型偏胖者，子女肥胖的可能性更大。虽然如此，但只要注意合理饮食与运动，这种肥胖仍然可以预防、控制。
2.过食肥甘厚味。过食油脂太多的食物，比如肥肉、猪油、肥鸭等，脾的负担过重，不能正常发挥运化功能，摄入的食物消化不了，形成膏脂痰浊，在皮下蓄积，便成了肥胖。
3.长期抑郁。中医认为肝主疏泄，负责疏通体内的运输线。长期抑郁的结果是肝气郁结，疏通功能降低，最终导致痰湿聚集，形成肥胖。
4.过于安逸。久卧久坐，缺乏运动，气血运行减慢，久而久之，导致脏腑功能低下，摄入的食物不能正常代谢，蓄积在体内，形成肥胖。
肥胖的实质并不是吃的东西太多，或者消化功能旺盛，将吃的食物全都转化成能量储备起来，而是以肝脾为代表的脏腑功能下降。食物本该被分解为精华和糟粕，精华被人体吸收，糟粕被排出体外，但是脏腑功能下降，部分食物不能完全分解，形成的半成品便是膏脂痰浊，既不能被吸收，又不能被排出，堆积在皮下便引起肥胖，堆积在肝脏便是脂肪肝，堆积在血管便是高血脂。所以肥胖只是表象，其深层的含义是很多疾病的危险信号。正因为如此，减肥势在必行！
腹部按摩调理方法
（一） 自我按摩
1. 腹部操作
（１） 直推三经五线。
（２） 摩腹。
（３） 腹部常规点穴。
（４） 随证加点下列穴位。
腹部满闷——加巨阙、承满。
腰部两侧肥胖——加带脉穴。
2. 下肢辅助手法
点按下肢穴位血海、阴陵泉、地机、三阴交、公孙、太冲、足三里、丰隆，以酸胀为度。
（二） 术者操作
1．用治疗前放松手法施术１０分钟左右。
2．腹部操作。
（1）开水分法。
（2）开带脉法。
（3）重点点按巨阙、上脘、中脘、建里、天枢、阴交、气海、大横、外陵、肓俞等穴及腹部反应点。
（4）健脾和胃法。
（5）通调胃脘法。以左旋逆时针揉法为主。
（6）温肾法。肾阳不足，气不化水而发为肿，平素乏力懒言，动则喘甚者，多是脾肾阳虚导致的肥胖。以受术者右侧卧位为例，点按右侧下肢的三阴交、阴陵泉等穴，左下肢的丰隆、足三里、上巨虚等穴。
（7）大补气法。适宜气虚型肥胖。
（8）运上腹下腹法行腹部善后手法。
运上腹法：自上而下循任脉、肾经、胃经、脾经按揉，至脐而还，反复操作4～6分钟，力度均匀适中，兼调中焦脾胃。
运下腹法：反复操作2～3分钟，增加胃经和脾经2条线上穴位操作，重点点按水分、天枢等穴。
按揉神阙：分别从上（中脘）、下（关元）、左右（天枢）向神阙穴按揉，同时加强操作神阙穴。
3.背部调理。重点在脾俞、胃俞、肝俞、肾俞、胃脘下俞（又称胰俞）做按揉法或者一指禅推法，以微微发红为度。
4.善后手法。
（１） 行下肢推按放松手法，最后揉擦涌泉穴数次。
（２） 行上肢肌肉放松手法，揉擦劳宫穴数次。
（３） 拿肩井若干次，擦腰骶部或推尾闾法若干次，大便干由上至下擦，大便稀由下至上擦。
其他调理方法
1.建立合理的饮食结构。减肥期间控制饮食是必要的，但是控制饮食不等于节食。三餐一定要定量，晚餐少量，不要吃夜宵。减少盐分的摄入，成人应少于每天6g。控制摄入高糖、高脂肪、高胆固醇（蛋黄、蟹黄、动物脑髓、内脏等）、高淀粉（红薯、马铃薯、粉皮、凉粉等）食物，以及各种酒类。
2．食疗。
（1)山药白萝卜粥
原料：山药20g，白萝卜50g,大米100g。
方法：先将山药浸泡一夜后切成薄片，白萝卜去皮后切片，与大米同放锅内，加水煮沸后再文火煮半小时左右即可。
（2)薏苡仁煮冬瓜
原料：薏苡仁20g，冬瓜300g,葱姜适量，盐4g。
方法：将原料均放入锅内，加水煮沸后文火炖半小时左右，加盐后即可食用。
3.白天工作时可以屏气收紧腹部一段时间，临睡前可做些辅助小动作，如仰卧起坐、双抬腿等，给自己规定次数，天天坚持。
编者按语：
中医减肥不是只着眼于肥胖本身，而是透过肥胖看脏腑功能，通过调节脏腑功能治疗肥胖。这样，肥胖附带着的高血脂、高血糖、高尿酸等一系列问题都会得到相应的治疗。
减肥期间为什么要控制饮食呢？因为肥胖本来就是脏腑功能下降了，吃进去的食物消化不了，如果不注意饮食，甚至暴饮暴食，不加以节制，就像一个人抱东西，已经累得气喘吁吁了，还要给他加重量，试问这个人还能坚持多久？所以在调理期间，控制饮食是必须的。通过合理膳食，减少机体负荷，再借助针灸、推拿、刮痧等中医手段调节脏腑功能，使之尽快回到平衡状态中。
科学的控制饮食是合理饮食，健康饮食，用脑饮食，而不是用胃饮食。现在我们还停留在用胃饮食的阶段，想吃麻辣烫，想吃火锅，想吃炸鸡，想喝啤酒……基本上都是根据自己的喜好，说白了就是根据自己的生理欲望去吃，而不去考虑这种食物对自身而言是否合适。用脑饮食是健康管理的一部分，要结合本身情况选择适合的食物。比如，减肥调理期间，要少吃油炸食品、动物内脏、面食、油脂过多的炒菜。早上燕麦粥加咸菜，中午以油脂较少的拌菜为主，可以吃少量的牛肉等优质蛋白质，或加些水果补充维生素，晚餐以粥类为主，少吃米饭或馒头，可饮少量酸奶，做到不觉饥饿即可。
而节食是戒掉大部分食物，仅仅吃很少的维持生命的东西。这种方法饮食摄入不足，直接引起的结果是气血生化无源。气血是脏腑器官运行的动力，动力不足，脏腑功能只能更加下降，在本质上属于雪上加霜。所以，节食即使一时有效，也是饮鸩止渴之举。
肥胖是困扰很多人的大麻烦，不仅影响美观，还关乎健康。引起肥胖的原因，大家总以为是吃得多，其实不然，遗传因素、内分泌功能和生活饮食习惯等也是重要原因。这里要谈及的单纯性肥胖指非明显内分泌-代谢原因所导致的肥胖，其脂肪分布均匀，不会呈向心性或者局部高密度分布。适合我国成人的诊断标准是BMI指数大于或等于24为超重，大于或等于28为肥胖。BMI=体重（kg）/身高的平方（米2）。
引发原因
中医把引起肥胖的原因归为4种：
1.先天禀赋。也就是现代医学所说的遗传因素。父母体型偏胖者，子女肥胖的可能性更大。虽然如此，但只要注意合理饮食与运动，这种肥胖仍然可以预防、控制。
2.过食肥甘厚味。过食油脂太多的食物，比如肥肉、猪油、肥鸭等，脾的负担过重，不能正常发挥运化功能，摄入的食物消化不了，形成膏脂痰浊，在皮下蓄积，便成了肥胖。
3.长期抑郁。中医认为肝主疏泄，负责疏通体内的运输线。长期抑郁的结果是肝气郁结，疏通功能降低，最终导致痰湿聚集，形成肥胖。
4.过于安逸。久卧久坐，缺乏运动，气血运行减慢，久而久之，导致脏腑功能低下，摄入的食物不能正常代谢，蓄积在体内，形成肥胖。
肥胖的实质并不是吃的东西太多，或者消化功能旺盛，将吃的食物全都转化成能量储备起来，而是以肝脾为代表的脏腑功能下降。食物本该被分解为精华和糟粕，精华被人体吸收，糟粕被排出体外，但是脏腑功能下降，部分食物不能完全分解，形成的半成品便是膏脂痰浊，既不能被吸收，又不能被排出，堆积在皮下便引起肥胖，堆积在肝脏便是脂肪肝，堆积在血管便是高血脂。所以肥胖只是表象，其深层的含义是很多疾病的危险信号。正因为如此，减肥势在必行！
腹部按摩调理方法
（一） 自我按摩
1. 腹部操作
（１） 直推三经五线。
（２） 摩腹。
（３） 腹部常规点穴。
（４） 随证加点下列穴位。
腹部满闷——加巨阙、承满。
腰部两侧肥胖——加带脉穴。
2. 下肢辅助手法
点按下肢穴位血海、阴陵泉、地机、三阴交、公孙、太冲、足三里、丰隆，以酸胀为度。
（二） 术者操作
1．用治疗前放松手法施术１０分钟左右。
2．腹部操作。
（1）开水分法。
（2）开带脉法。
（3）重点点按巨阙、上脘、中脘、建里、天枢、阴交、气海、大横、外陵、肓俞等穴及腹部反应点。
（4）健脾和胃法。
（5）通调胃脘法。以左旋逆时针揉法为主。
（6）温肾法。肾阳不足，气不化水而发为肿，平素乏力懒言，动则喘甚者，多是脾肾阳虚导致的肥胖。以受术者右侧卧位为例，点按右侧下肢的三阴交、阴陵泉等穴，左下肢的丰隆、足三里、上巨虚等穴。
（7）大补气法。适宜气虚型肥胖。
（8）运上腹下腹法行腹部善后手法。
运上腹法：自上而下循任脉、肾经、胃经、脾经按揉，至脐而还，反复操作4～6分钟，力度均匀适中，兼调中焦脾胃。
运下腹法：反复操作2～3分钟，增加胃经和脾经2条线上穴位操作，重点点按水分、天枢等穴。
按揉神阙：分别从上（中脘）、下（关元）、左右（天枢）向神阙穴按揉，同时加强操作神阙穴。
3.背部调理。重点在脾俞、胃俞、肝俞、肾俞、胃脘下俞（又称胰俞）做按揉法或者一指禅推法，以微微发红为度。
4.善后手法。
（１） 行下肢推按放松手法，最后揉擦涌泉穴数次。
（２） 行上肢肌肉放松手法，揉擦劳宫穴数次。
（３） 拿肩井若干次，擦腰骶部或推尾闾法若干次，大便干由上至下擦，大便稀由下至上擦。
其他调理方法
1.建立合理的饮食结构。减肥期间控制饮食是必要的，但是控制饮食不等于节食。三餐一定要定量，晚餐少量，不要吃夜宵。减少盐分的摄入，成人应少于每天6g。控制摄入高糖、高脂肪、高胆固醇（蛋黄、蟹黄、动物脑髓、内脏等）、高淀粉（红薯、马铃薯、粉皮、凉粉等）食物，以及各种酒类。
2．食疗。
（1)山药白萝卜粥
原料：山药20g，白萝卜50g,大米100g。
方法：先将山药浸泡一夜后切成薄片，白萝卜去皮后切片，与大米同放锅内，加水煮沸后再文火煮半小时左右即可。
（2)薏苡仁煮冬瓜
原料：薏苡仁20g，冬瓜300g,葱姜适量，盐4g。
方法：将原料均放入锅内，加水煮沸后文火炖半小时左右，加盐后即可食用。
3.白天工作时可以屏气收紧腹部一段时间，临睡前可做些辅助小动作，如仰卧起坐、双抬腿等，给自己规定次数，天天坚持。
编者按语：
中医减肥不是只着眼于肥胖本身，而是透过肥胖看脏腑功能，通过调节脏腑功能治疗肥胖。这样，肥胖附带着的高血脂、高血糖、高尿酸等一系列问题都会得到相应的治疗。
减肥期间为什么要控制饮食呢？因为肥胖本来就是脏腑功能下降了，吃进去的食物消化不了，如果不注意饮食，甚至暴饮暴食，不加以节制，就像一个人抱东西，已经累得气喘吁吁了，还要给他加重量，试问这个人还能坚持多久？所以在调理期间，控制饮食是必须的。通过合理膳食，减少机体负荷，再借助针灸、推拿、刮痧等中医手段调节脏腑功能，使之尽快回到平衡状态中。
科学的控制饮食是合理饮食，健康饮食，用脑饮食，而不是用胃饮食。现在我们还停留在用胃饮食的阶段，想吃麻辣烫，想吃火锅，想吃炸鸡，想喝啤酒……基本上都是根据自己的喜好，说白了就是根据自己的生理欲望去吃，而不去考虑这种食物对自身而言是否合适。用脑饮食是健康管理的一部分，要结合本身情况选择适合的食物。比如，减肥调理期间，要少吃油炸食品、动物内脏、面食、油脂过多的炒菜。早上燕麦粥加咸菜，中午以油脂较少的拌菜为主，可以吃少量的牛肉等优质蛋白质，或加些水果补充维生素，晚餐以粥类为主，少吃米饭或馒头，可饮少量酸奶，做到不觉饥饿即可。
而节食是戒掉大部分食物，仅仅吃很少的维持生命的东西。这种方法饮食摄入不足，直接引起的结果是气血生化无源。气血是脏腑器官运行的动力，动力不足，脏腑功能只能更加下降，在本质上属于雪上加霜。所以，节食即使一时有效，也是饮鸩止渴之举。
译夫针推 –
初评
行，学习中
追评
行，学习中