描述
开 本: 16开纸 张: 轻型纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787506381925
★调身——让身体安如磐石
调息——让呼吸轻细悠长
调心——让心灵纤尘不染
★符合中国人人体特征的身心理疗秘法！
★消弭尘世的喧嚣与浮躁，治愈个体的焦虑和压力！
★内文附送道教养生长寿修炼炼功夫的古籍善本《廿四式长生图》。
★静坐是一门古老、科学的心灵修练方法。儒、道、佛家都极为珍视的修身秘宝！静坐不是逃避现实，而是灵性的提升，能使人身心澄净。
静坐是一种有着悠久历史的养心健身方式。中国传统文化的核心儒释道三教，尤为重视重视静坐。儒家主张通过静坐培养自己的诚敬之心，提高自己的悟性和道德修养。佛家主张通过静坐达到入定的境界，从而悟彻山河大地本非实有，空无才是世界的本质。道教主张在静坐中合一自己身内的精气神，结成内丹，后飞升成仙。
本书从静坐入门、静坐步骤、静坐与健康长寿、静坐健身的高级境界四个方面入手，系统地介绍和总结了静坐健身的方法和内涵。
本书分为四部分，部分为静坐入门，主要介绍了静坐基础知识和静坐时的注意事项，还有一些基本概念如大周天、小周天、精气神、任脉、督脉等，以及静坐时环境的选择。第二部分为静坐步骤，从调身、调息、调心三个方面对静坐方法进行了具体的介绍。第三部分为静坐与健康长寿，主要介绍了静坐在身体内部引起的一系列特殊反应，如身体震动、出汗、麻胀以及安适、充实、满足感等等，这些都是静坐引起的正常反应，修习静坐者不必为此过分担忧或欣喜。第四部分为静坐健身的高级境界，主要介绍了静坐时体内的神奇反应和内丹修炼术。这是本书比较特殊的一章，因为其中的内容对于普通人来说似乎是匪夷所思的，如内气在丹田部位结成圆坨坨、光灼灼之丹，不用口鼻呼吸而用全身汗毛呼吸，身中百病不治自愈等等。
此次为修订重版，将原书名中的“洗心”改为“养心”，又将作者当初著写本书时遗漏的文字补齐，成为完整的500问。另内文附送道教养生长寿修炼炼功夫的古籍善本《廿四式长生图》，其要点与静坐有异曲同工之处，故附书后供读者参考。内文*特色是以问答的方式来全面介绍静坐健身的方法，既方便读者查找，又有针对性地论述问题，还避免了冗长的论述和线索不明晰等问题。
章 静坐入门 / 001
一、静坐基础知识 / 002
1. 什么叫静坐？ / 002
2. 静坐是怎样起源的？ / 002
3. 静坐在古书上称为什么？ / 003
4. 什么是静坐的“静”？ / 003
5. 什么叫静？ / 004
6. 静有什么作用？ / 004
7. 佛家和道家静坐时有什么不同？ / 005
8. 静坐和气功有什么区别？ / 005
9. 守静有什么好处？ / 006
10. 什么叫入静？ / 006
11. 什么是定？ / 007
…….
二、静坐注意事项 / 049
……
132. 为什么静坐以独宿为紧要？ / 062
133. 怎样处理静坐与运动的关系？ / 062
134. 为什么静坐的效果比单纯运动好？ / 062
135. 如何有效率地静坐？ / 063
136. 为什么静坐以自然为紧要？ / 063
137. 为什么静坐不可求速效？ / 063
138. 下坐时有什么注意事项？ / 064
139. 静坐后有什么注意事项？ / 064
第二章 静坐步骤 / 065
一、调身——让身体安如磐石 / 066
……
191. 为什么说腿足酸麻证明可能有潜在的健康问题？ / 084
192. 腿脚曾受过伤，该如何静坐？ / 085
193. 静坐后如何调身？ / 085
194. 静坐后腿疼怎么办？ / 085
195. 躺着也可练静功吗？ / 085
196. 什么叫狮子王卧法？ / 086
197. 躺着练静功会有什么效果？ / 086
二、调息——让呼吸轻细悠长 / 087
……
234. 怎样用数息法调和呼吸？ / 103
235. 数息法的要诀是什么？ / 104
236. 什么叫随息法？ / 104
237. 什么叫听息法？ / 105
238. 怎样用听息法治疗神经衰弱？ / 105
239. 为什么静坐时要止息？ / 106
240. 初练止息时，是呼气之后止好，还是吸气之后止好？ / 106
241. 坐后如何调息？ / 107
三、调心——让心灵纤尘不染 / 108
……
295. 守窍时为什么要勿忘勿助？ / 130
296. 脑力劳动者适合守哪个窍？ / 130
297. 守窍的难点是什么？ / 130
298. 守窍不当有什么害处？ / 131
299. 为什么意念不宜注于印堂？ / 133
300. 为什么说练气不如平心？ / 133
301. 为什么多读古人修身养性之言能起调心的作用？ / 133
302. 为什么称静坐为精神体操？ / 136
第三章 静坐与健康长寿 / 137
一、静坐时身体的反应 / 138
……
326. 静坐为什么会产生充实的感觉？ / 147
327. 为什么说静坐对人有百益而无一害？ / 147
328. 静坐时为什么会感到平静、喜悦、自在与安心？ / 148
329.什么是重心安定之象？/ 148
330.什么是息道善根发现之相？/ 149
331.什么叫不净观善根发现之相？/ 149
332.什么叫慈悲观善根发现之相？/ 150
333.什么叫因缘观善根发现之相？/ 150
二、静坐与防病治病 / 151
……
345. 如何用十二种息治病？ / 157
346. 为什么练好呼吸能治骨质病？ / 158
347. 呼吸法为什么能对癌症有治疗作用？ / 158
348. 如何用止法治病？ / 158
349. 如何用六种气治病？ / 159
350. 怎样用闭气诀治病？ / 159
351. 怎样用静坐治疗遗精？ / 160
352. 什么是服气疗病法？ / 160
第四章 静坐健身的高级境界 / 161
一、静坐时体内的神奇反应 / 162
……
399. 什么叫出阴神？ / 181
400. 能把阴神炼成阳神吗？ / 182
401. 什么叫眉放白光？ / 182
402. 什么叫天目？ / 182
403. 什么叫眼通？ / 183
404. 什么叫止息？ / 183
405. 什么叫体呼吸？ / 183
406. 什么是胎息？ / 183
407. 胎息的关键是什么？ / 184
408. 为什么说胎息要诀在于无思无虑？ / 184
409. 胎息有什么功效？ / 184
二、内丹修炼术 / 185
……
461. 什么是三花聚顶？ / 211
462. 什么是五气朝元？ / 211
463. 什么叫九年面壁？ / 213
464. 什么是炼神还虚？ / 213
465. 什么叫出神？ / 214
466. 出神后还要做什么功夫？ / 214
467. 什么是炼神合道？ / 215
468. 什么是炼虚合道？ / 215
469. 什么是虚空粉碎？ / 216
470. 什么是内丹修炼的真境界？ / 216
471. 女子怎样修炼内丹？ / 217
472. 白日飞升的真正含义是什么？ / 221
473. 怎样评价内丹修炼术？ / 222
三、历代名人与静坐 / 223
……
492. 王阳明是怎样通过静坐悟道的？ / 245
493. 王常月为什么主张先了爱缘后静坐？ / 246
494. 伍守阳怎样成为内丹宗师的？ / 248
495. 刘宗周怎样论静坐？ / 249
496. 闵一得怎样在金盖山静坐悟道？ / 250
497. 曾国藩是怎样练静坐的？ / 251
498. 陈撄宁是怎样通过静坐治病悟道的？ / 252
499. 因是子练静坐达到了何种境界？ / 253
500. 郭沫若怎样用静坐法治病健身？ / 258
附录：廿四式长生图 / 258
重版说明 / 265
静是学者总要路头也。每日间取半日静坐，半日读书，行之数年，不患不长进。——朱熹
大凡打坐，须将神抱住气，意系住息，在丹田中宛转悠扬，聚而不散，则内藏之气与外来之气，交结于丹田。日充月盛，达乎四肢，流乎百脉，撞开夹脊双关而上游于泥丸，旋复降下绛宫而下丹田。神气相守，息息相依，河车之路通矣。——张三丰
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