描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787308177368
现在的你，是10年前你想要的模样吗？
活出闪耀、优雅、内心安宁的自己，
才是真正的本事。
台湾心灵励志作家魏棻卿多年的感悟心得，在35岁这个很微妙的年纪，不妨停下来脚步来自我检视一番：“我对自己现在的人生满意吗”以及“如果可以，希望未来通往哪里？”*重要的是，“什么才是我真心认为，值得用一生去追求跟体现的价值呢？”
35岁，愿我们在闪耀的季节成为五种自己：
好奇的自己：专业是一部外挂的聚光灯
勇敢的自己：放大心中的小太阳
真实的自己：站上专属舞台自信发光
谦卑的自己：放下对“应该”的执着
怜悯的自己：相信命运永远有他的美意
01专业是一部外挂的聚光灯
帮助你热衷学习，打造无敌竞争力生命的战友，是自己//
专业是一部外挂的聚光灯//
人格特质擦亮你的个人品牌//
格局是成就的器皿，越大装越多//
铭印效应，激发惊人潜力//
02别害怕失败，更别畏惧成功
帮助你面对挫折，在逆境中变得更强大让抱怨带你看见问题的症结点//
放大心中的小太阳//
将“任性”升级为“韧性”//
建立多元的自我评价系统//
别害怕失败，更别畏惧成功//
03生活很难，但也可以很简单
帮助你活出天赋，站上专属舞台自信发光丑小鸭真正的身分，其实是天鹅//
生活很难，但也可以很简单//
透过管控焦虑来重拾内在自由//
有能耐自然能吸引好人脉//
重返20岁//
04放下对“应该”的执着
帮助你真心宽恕，别再用他人的错来惩罚自己觉察那些让你陷入困境的模式//
值得感恩的小确幸//
放下对“应该”的执着//
提早认清生命的重点//
安顿过去，尽情活在当下//
05相信命运永远有他的美意
帮助你看懂上天美意，一步步完成此生使命你想留下什么精神遗产给世界？//
预设停损点，真心享受付出的喜悦//
允许他人保有自己的防空洞//
用心发现生命中的天使//
相信命运永远有他的美意//
致，过去、现在以及未来的自己
你曾经有过这样的时刻吗？现在的你跟多年前的自己，在内心进行了一场跨时空对话。
我有过。那是一个参加完心理治疗与心理卫生联合会会议的午后，当我开车顺道行经大学时期的租屋处一带，望着熟悉的街景本该心生怀旧，情绪却忍不住一阵翻腾。
我落下了眼泪。泪眼婆娑间，仿佛看见了十多年前的自己——她，一个来自台南的女孩，为了求学，栖身在台北这个繁华大都市，毕业后开始求职，也总是凭着一股不服输的傻劲，奋力地在异乡谋生存。
落泪，是因为心疼。我心疼她曾经因为租房纠纷，被傲慢女房东大声羞辱：“谁叫你们家在台北没房子？”当时纵使满腹委屈也只能默默往肚里吞，因为对方说的话的确是事实，她在台北本来就没有家，处境犹如失根的浮萍。
落泪，也是因为佩服。我佩服她初入社会那几年，三天两头就被公司主管飙骂，却依旧咬着牙关撑下来，还练就了一身扎实的写作功底，让现在从事文字创作跟出版工作的我，如虎添翼。
怀抱着这样的激动心情，返家后，我提笔写了一封信给十年前的自己，谢谢她当年的努力以及选择不放弃，方才一步步成就现在的我；接着又写了一封信给十年后的自己，承诺她，为了收获更具丰盛意义的人生，此刻的我一样会秉持积极向上的精神，在新的专业领域开疆辟土。
写完信以后，一股更深的触动涌上心头，那个当下我才觉察到，原来在追求梦想的路上我从来都不孤单，因为一直有“她们（指过去和未来的自己）”的鼓励和陪伴。而想一想也是，在人生的接力赛中，我们是一个team（团队），队友们理应互相加油打气，无论是在过去、现在，还是未来。
撰写《的能力，就是做自己》(台版书名《做自己的勇气： 35岁以前一定要成为的5种自己》)这本书，正是出于这样的心情。我总认为，35岁是一个很微妙的年纪，感觉像是处在第二个起跑点，左右着人生下半场的命运，值得每个人停下脚步来自我检视一番，问问自己：“截至目前，我对自己的人生满意吗？”以及“如果可以，希望未来通往哪里？”更重要的是，“什么才是我真心认为，值得用一生去追求跟体现的价值呢？”
从生理年龄来说，35岁之后，身体机能开始走下坡，但就心理发展而言，却是一个人迈向整合和自我实现的关键起点，知名瑞士心理学家荣格提出的“个体化历程（individuation process）”，差不多就是落在35岁到40岁。至于我个人，这样的历程启动得更早，32岁那年就正式揭开序幕，等到35岁来临的时候，手中已经握有更多筹码去建构人生下半场。也因此，才会建议大家好在35岁以前，便着手为日后的生命转化做准备，提早展开“做自己”的练习，因为那真的并非一蹴而就。
个体化历程，一言以蔽之，就是个人从“社会化”到“去社会化”的过程。就荣格的论点来说，人的“自我”（ego）为了在社会中生存适应下来，自然而然会发展出人格面具（persona），只不过有得必有失，代价就是得压抑部分的本我（id）；当个人在前半生完成自我与人格面具的发展任务，后半生的重点就会转移到内在整合，一片片拾回心灵碎片，活出一个真实且完整的自己。
不少人误以为，做自己就是变得自私、自我、自恋，抑或是罔顾他人的意见，实际上若是能依循荣格的论点来做自己，反而会让你更受欢迎，又不丧失自身的独特性。原因是，那个原先总是带着人格面具的你，在历经个体化蜕变之后，早已显出了真实迷人的样貌，偶尔表现出的自我感觉良好或一意孤行，通常也是为了衷于内在真实，而非由人格面具在主导。
至于如何将抽象理论化为具体行动，付诸实践在日常的生活当中？本书综合归纳出的如何更好地做自己，便是基本且关键的心理发展指标。做自己，是一辈子的课题，我也正走在这条学习的道路上，与你共勉之！
重返20岁
若将时光快转到四十几年之后，那个年迈但充满智慧的他或她，会由衷感谢你现在所做的努力吗？
若是有一种魔法可以让人重返20岁，你想回头改写哪个生命情节呢？
近年，韩国和中国两地先后上演了一部电影，中国片名叫作《重返二十岁》，剧情主要讲述一个七旬老奶奶，在即将被送往养老院的前夕，走进一家照相馆拍大头照，想不到“啪！”闪光灯一亮之后，她竟然变回20岁时的青春模样。
起初，她当然是吓坏了。但渐渐地也适应起自己的新人生，并且展开了一连串的奇妙冒险，过着跟以往截然不同的人生。
原本的她，20出头便嫁做人妇，却碰上了丈夫在战争中丧生的悲剧，为了将的儿子拉拔长大，她不仅吃尽苦头，也不愿再接受其他人的追求；而今，或许是命运的安排，重返20岁的她竟然当起乐团歌手，大受欢迎之后，还跟帅气的唱片制作人发展出一段暧昧感情。
剧情发展到后来，身为女主角的老奶奶终于还是陷入了两难：
究竟是要继续享受眼前的璀璨新人生，一口气弥补往日的缺憾，还是回归原来的生命轨道，安安分分过完余生？
答案揭晓。终，老奶奶还是选择回到了实际年龄，原因是宝贝孙子在演出前发生车祸，急需她的捐血救命，而随着血液一点一滴地从体内流失，原来的衰老面貌也逐渐浮现，那段重返青春的奇妙旅程，回首宛如一场梦。
从未来看现在，焦点反而更清晰
受到电影片名的引导，我们可能直觉地跟着反思，若是时光倒转，回到自己20岁那年，我们会想改变些什么呢？嗯，这确实是一个很值得花时间讨论的命题，可以促使现在的你更加把握青春岁月，投入一些真正有热情的事情，或是把握住真正想要珍惜的人……
然而在这里，我们试着逆向思考一下。若将时光快转到四十几年之后，那个年迈但充满智慧的他或她，会如何看待此刻你所做的抉择、过的生活，乃至于交往的感情对象呢？更重要的是，他或她会由衷感谢你现在所做的努力吗？
我永远忘不了祖母离世前，我坐在病榻边静思的片刻。四人床的病房里，祖母睡在靠窗床位，当我握着她的手，看着她奄奄一息的模样时，内心的感触好深、好深。果真是人生一瞬啊！转眼间，一个陪伴我三十多个年头的长者，即将离开人世。而在不舍的同时，我也好奇，祖母此生是否真正感到快乐或满足过？
之后的日子，面对老年求助者，听他们谈到对未来的无望感受时，心里总会多了那么一份理解。偶尔也会在事后默想着，数十年后，当我自己也活到那样的年纪，会如何对人述说走过的大半岁月？我会为了什么感到后悔吗？还有就是，我会为自己的一切追求感到骄傲吗？
那样的内在对话看似寻常，实则意义重大，借由这样的方式，往往能帮助我找到当下的生命重点，进而重拾生存热情。我会告诉自己，既然光阴如此有限，何不好好把握眼前的每时每刻，改变那些有能力改变的事情，改变不了的人和事物就学习真心接纳。
行有余力，还可以时而停下脚步，以一个旁观者的角度，回首命运的安排，然后由衷感谢生命中发生的一切，因为或快乐或悲伤都是属于我的一部分，也是提升灵性成长的重要养分。
正因为真实人生无法如电影般，上演重返20岁的事情，因此每一个当下才显得弥足珍贵。况且，人的想象力无限，即使无法在现实生活中来场时空穿越，还是可以在心里跟过去或未来的自己，进行一场跨时空的对话。特别是当你面临抉择的困难，或是卡在某一种状态里怎么都绕不出来时，不妨运用想象力召唤一下未来的自己，向他或她请益，帮助你做出更睿智的决定。
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