描述
开 本: 32开纸 张: 纯质纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787508673240
★ “断舍离”创始人、蜚声亚洲的“杂物管理咨询师”山下英子全新力作。
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让“断舍离”从概念成为生活方式，让“舍弃”成为习惯。
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减法生活四步骤——整理、舍弃、精简、享受，扔掉不必要的物品，清除情感垃圾，让身心恢复宁静，享受愉悦人生。
压抑闭塞？焦躁不安？困顿乏味？
如今的我们，生活在一个过剩的时代，过剩的物品、过剩的信息、过剩的人际关系，这一切让身心不堪重负。
其实你需要的，是一个轻松舒适、能够畅快呼吸的居住空间，从食物到思想，从居家到旅行，极简生活专家山下英子，用极富禅意的理念告诉你，如何回归内心并开始减法生活。扔掉不必要的物品，清除情感垃圾，放松身心。让居住空间也可以进行良好的新陈代谢，让压力和烦恼消散远去，让身心回归纯朴，让生活还原本质。
序言
自问：“何谓舍弃” / XI
1 营造清爽空间
让我们开始“减法”生活
“不足”的不安与“过剩”的不幸 / 003
比之“不足”更应忧虑“过剩” / 005
目标——充满清爽感与开放感的生活
将情感寄托于物品 / 008
情感太沉重 / 010
你的空间充满何种“情感”？ / 011
别再为收纳而努力
扫除分为两类 / 013
重返宽松生活空间之时 / 016
整理善后，迈出新的一步
放置不管的心理 / 018
“开始”之期待感与“结束”之义务感 / 020
整理过后，重拾自信 / 021
让“收藏家”留在过去与未来
“未能打开的纸箱”意味着什么 / 024
活在“当下” / 025
如何避免“不知不觉之间物品堆积如山”
窒息之前 / 028
慢慢呼气并询问自己 / 030
逃离“下意识”和“不知不觉” / 031
整理空间而非物品
鸟之眼，虫之眼——结果因视角而改变 / 033
关键是“想要何种生活”之战略 / 034
拥有俯瞰事物的视野 / 036
2拥有舍弃的勇气
“不会整理”的真正原因
不想整理的物品必须整理吗？ / 041
解决问题的第一步 / 043
物品从完成那一刻起便踏上了成为垃圾的征程
“舍不得”的真相 / 046
整理的拖延与转嫁 / 048
最终的结局还是舍弃 / 049
物品只有被使用才具有存在的意义 / 051
整理的巨大作用
整理伴随着“强迫感”和“义务感” / 053
心中明白却无法付诸行动的原因 / 055
用心、用脑、用身体去自我探访 / 056
从舍弃第一件物品开始
脏乱屋子的三大主要症状 / 058
从“无法做”到“我要做” / 061
初学者应该做什么？ / 062
因为麻烦才更要做
当口中吐出“麻烦”一词时 / 063
引发的便是“停滞” / 064
从泥沼中脱身的唯一方法 / 065
摆脱“不安”，“希望”就会来到
担心将来后悔所以无法舍弃？！ / 067
究竟会后悔什么？ / 069
不安的证据物品抑或是希望的绝品？ / 070
3减法中的事、物、人
从舍弃第一件物品开始
脏乱屋子的三大主要症状 / 058
从“无法做”到“我要做” / 061
初学者应该做什么？ / 062
因为麻烦才更要做
当口中吐出“麻烦”一词时 / 063
引发的便是“停滞” / 064
从泥沼中脱身的唯一方法 / 065
摆脱“不安”，“希望”就会来到
担心将来后悔所以无法舍弃？！ / 067
究竟会后悔什么？ / 069
不安的证据物品抑或是希望的绝品？ / 070
关于过度的“极简生活”
“空无一物的生活”味同嚼蜡 / 086
此非目的而是手段 / 088
“忙碌”“狭窄”“疲倦”的断舍离
减法伴随着此种隐忧 / 090
减法带来宽松悠然好心情 / 094
有舍才有得
奉为戒规的老子的教诲 / 096
行善不如戒恶 / 098
立刻付诸实施的“减法行动” / 099
4享受新陈代谢的日常生活
断舍离即空间的瑜伽
瑜伽是将一切事物与自己连接的工具 / 105
倾听你对居住空间的意见 / 107
重新缔结与被忘却事物的关系 / 109
物品减少使家务变有趣
愉悦人生的基础 / 111
物品增多，工作随之增加 / 113
享受日常生活的秘诀
现实很无聊？！ / 115
小小的抚慰在哪里？ / 117
旅行是现实，日常也是现实 / 119
小小的快乐累加起来
“能便宜入手真幸运”的陷阱 / 121
丢弃“幸运”或“不幸运”的念头 / 123
营造让人忍不住想深呼吸的开放型生活空间
生命中最重要的 / 125
屏息、窒息生活为哪般？ / 127
找回呼吸空间 / 128
“过剩”与“不足”相协调的生活
协调不具有持久性 / 130
新陈代谢营造的“舒适生活” / 132
后记“河流奔腾向前，永不停息” / 135
自问：“何谓舍弃”
当你手捧此书之时，我有个请求：接下来的这些问题，请你问一下自己。
因为，所有这些问题都是我执笔此书之时反复询问自己的问题。并且我相信，思考这些问题将会为你的生活带来巨大变化。
日复一日重复生活与生存的我们。
或者应该说为了生存而日复一日重复生活着的我们。
究竟是为了经营生活而生存，还是为了生存而经营着生活？
究竟是因为有了日常生活才有人生，还是因为人生的存在而出现了日常生活？
“我究竟是更意识到哪一方从而经营着自己的日常生活？我究竟是更意识到哪一方从而进行着我的人生之旅呢？”
我这样问自己。
在我得到自己的答案之前，我注意到这样一个问题：
“人，只要处于日常生活之中便从不曾想去探讨、质询人生。人，若要探讨质询人生，其日常生活转瞬之间便失去了色彩。”
怎么样？
因此，我们总是回避日常与人生这一问题。
因此，我们总是守着这一答案远远地观望。
但是，我们却知道：
日常与人生根本不可能分离。
是的，日常与人生密不可分。
倘若如此，我们就尝试着在日常生活中发现人生吧。
我问自己的第二个问题是：
“若要让日常过得悠然舒适，应该做些什么？”
是啊，日常过得悠然舒适，人生也会变得舒畅快乐。
舒服的日子，舒畅的生活，舒适的日常。
这会让人生充满快乐。
倘若如此，那么日常舒适之源究竟在何处呢？
然后，自问的第三个问题就是：
“悠然舒适的生活从何获取？”
生活中，因为有什么或者没有什么而变得心情舒畅？因为得到或者失去什么而变得心情沉闷呢？
因为“拥有”而获得或失去的某种心情。
因为“失去”而获得或失去的某种心情。
有和无，好与坏，互相交织。
如果拥有两种视角，从两个相反的位置与方向寻求，自然而然地就能找到答案。
一味追求“拥有”的我们，会意识到：
也有因为“失去”而带来的悠然舒适生活。
所以，尝试着去舍弃吧。
舍弃那些妨碍我们舒适生活的物品。
舍弃那些把我们的人生越弄越复杂的事情。
如此一来，人生便处于悠然舒适的简单生活之中。
“舍弃”，就是逐渐意识到：因为“没有”和“失去”而获得的好心情要远远大于因为“拥有”和“得到”而带来的好心情。
山下英子
目标——充满清爽感与开放感的生活
将情感寄托于物品
对我们而言，物品恐怕不仅仅是眼前的一个物体吧。
虽然是物品却不仅仅止于物品。这是因为物品里有我们的回忆。
这让我想起某位把点心盒的包装纸当作稀世珍宝保存的女性。
这个包装纸，对她而言并非普通的纸，也不是为了下次包其他东西而留。这是敬爱的恩师送给自己的点心的包装纸。对她来说，包装纸本身就是珍宝。纸=恩师，珍存的是纸，表达的是对恩师的爱。
如此一来，珍存的就不仅仅是包装纸，点心盒、丝带，一样都不能舍弃。
我们眼中无用的废纸，破烂的空盒，扭曲的丝带，对她却有着不同寻常的含义。凡是与恩师有关的东西全部保留着，甚至是恩师用过的草纸。然后就是被这些东西所填满的狭窄的小屋，局促的空间。
被邀请到这间小屋的我，不知为何浑身沉重，不仅是心情，还有身体的沉重。让人透不过气的对于恩师的思念，作为证据存在的大量物品。可是，这种思念恩师是否知晓？是否接受呢？想到这里，不禁黯然。
这个例子或许有些极端，但是，或多或少我们都会如此。“这个东西是在哪里哪里买的”“这是好不容易搞到的”“当时工资这么低，这是下了很大决心才买的”“这是父母给的，这是自己一直爱慕的人送的”，诸如此类。每件东西都有自己的故事，数也数不清——小的，大的，
廉价的，名贵的……不论大小和多少，每件东西都寄托着我们的情感。
情感太沉重
东西越来越多，东西上附着的感情也越来越重。东西多了占空间，情感多了同样也会占据你的心灵空间。不管是什么样的情感，一旦过剩，必然使我们变得沉重。
没错，情感太沉重。
而且，所有这些附着了我们太多情感的物品无时无刻不在窃窃私语——以一种无言的、默不作声的状态。
“我当初可是很贵的哟”
“什么啊，我更贵！”
“很快我们还会被用到，虽然最近主人不怎么搭理我们”
“对了，我们或许是绝版哟”
“可是，我们已被遗忘得太久了”
……
没错，物品们也是些吵闹的存在。
使得空间变沉重，从空间中夺走了美感，使得空间丧失了原本的安静和平稳。
同时，使得空间越发闭塞沉闷。这样的空间既不健康也不安全。更有甚者，在这样的空间里，就连健康安心地生活也无法得到保障。
随着物品的过剩堆积，物品主人附着在物品上的情感也不断累积，不知不觉间我们心理上、物理空间上的压力也越来越大。
怎么样？大家不觉得如此吗？
你的空间充满何种“情感”？
我真正想让空间充满何种情感？
你真正想让空间充满何种情感？
毫无疑问，十个人会有十种回答。
如果让我回答，我会选择清爽感和开放感。
我想让我的起居空间充满清爽感和开放感：我希望微风轻拂，畅通无阻地穿越我的生活空间；我希望阳光和煦，轻柔温暖地拥抱我和我的生活空间。只要你能做到精简和舍弃，就一定能拥有这样的生活。
所谓新陈代谢良好的生活，就是物品造成的闭塞感和空间的开放感交替更换的过程。
那么，你究竟想让你的空间拥有何种情感呢？
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