描述
开 本: 128开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787533168247
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办公室人员健身操》所创编的健身操简单易学,种类多样,科学实用,图文并茂。为了方便你直观的学习和锻炼,随书还赠送包含十七套健身操的视频,扫描二维码即可收看,是为你量身定做的时尚健身书籍。
目 录
部分办公室人员健身操基本知识
一、什么是办公室人员健身操?
二、办公室人员健身操有什么特点?
三、办公室人员健身操科学吗?
四、办公室人员健身操有什么功能?
五、我们平时怎样进行练习呢?
六、练习时应该注意什么?
第二部分徒手健身区(八套健身操)
一、全身操一
二、全身操二
三、眼部操
四、颈部保健操
五、肩部操
六、手部操
七、腰部操
八、下肢操
第三部分器械健身区(六套健身操)
九、哑铃操
十、棍操
十一、弹力绳操
十二、拉力器操
十三、椅子操
十四、沙发操
第四部分时尚健身区(三套健身操)
十五、瑜伽
十六、肚皮舞
十七、普拉提
一、什么是办公室人员健身操?
二、办公室人员健身操有什么特点?
三、办公室人员健身操科学吗?
四、办公室人员健身操有什么功能?
五、我们平时怎样进行练习呢?
六、练习时应该注意什么?
第二部分徒手健身区(八套健身操)
一、全身操一
二、全身操二
三、眼部操
四、颈部保健操
五、肩部操
六、手部操
七、腰部操
八、下肢操
第三部分器械健身区(六套健身操)
九、哑铃操
十、棍操
十一、弹力绳操
十二、拉力器操
十三、椅子操
十四、沙发操
第四部分时尚健身区(三套健身操)
十五、瑜伽
十六、肚皮舞
十七、普拉提
书摘插画
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