办公室人员健身操

办公室人员健身操》所创编的健身操简单易学，种类多样，科学实用，图文并茂。为了方便你直观的学习和锻炼，随书还赠送包含十七套健身操的视频，扫描二维码即可收看，是为你量身定做的时尚健身书籍。 

杨慧，山东师范大学体育学院教授，是体操和健美操方向硕士研究生导师。现为全国健美操中级评判员、排舞高级裁判员，山东省学校体育协会裁判委员会主任。作为中国代女子国际级健全人和残疾人举重裁判，担任过1990年北京亚运会、2004年雅典奥运会、2008年北京奥运会“好运北京”测试赛、残疾人远南运动会、广州残疾人亚运会等30余次国际赛事的“ITO”国际技术官员职务，出国参赛20余次，曾获得北京亚运会*裁判员。多次担任中央电视台举重大赛的现场直播解说嘉宾。出版的专著有《健美操》《形体锻炼》《室内体育游戏》等；发表的学术论文有60余篇。

部分办公室人员健身操基本知识
一、什么是办公室人员健身操？
二、办公室人员健身操有什么特点？
三、办公室人员健身操科学吗？
四、办公室人员健身操有什么功能？
五、我们平时怎样进行练习呢？
六、练习时应该注意什么？
第二部分徒手健身区（八套健身操）
一、全身操一
二、全身操二
三、眼部操
四、颈部保健操
五、肩部操
六、手部操
七、腰部操
八、下肢操
第三部分器械健身区（六套健身操）
九、哑铃操
十、棍操
十一、弹力绳操
十二、拉力器操
十三、椅子操
十四、沙发操
第四部分时尚健身区（三套健身操）
十五、瑜伽
十六、肚皮舞
十七、普拉提