描述
开 本: 大32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787503859601
内容简介
本书以体育健身的理论知识为基础,以科学的健身方法为指导,从安全健身人手,分别对国内外健身方法、不同人群体质特点等问题进行论述,并对影响现代人体质健康的力量、耐力、柔韧等关键素质采用图文结合的方式,以文解图,以图示文,详细地介绍了练习方式方法、技术要点、强度安排以及注意事项等。同时,对人们常见的公共体育设施提供练习方法、锻炼部位及强度选择建议,帮助健身者掌握动作要领,增强锻炼的可操作性。
目 录
前言
章 体育健身发展概况
节 国外体育健身发展概况
第二节 国内体育健身发展概况
第二章 青少年体质健康状况及健身指导
节 青少年的耐力素质
第二节 青少年的力量素质
第三节 青少年的柔韧素质
第三章 中年人体质健康发展的特点及健身指导
节 中年人的耐力素质
第二节 中年人的力量素质
第三节 中年人的柔韧素质
第四章 老年人体质健康发展的特点及健身指导
节 老年人的耐力素质
第二节 老年人的力量素质
第三节 老年人的柔韧素质
第五章 增强耐力素质的练习方法
节 增强青少年耐力素质的练习方法
第二节 增强中年人耐力素质的练习方法
第三节 增强老年人耐力素质的练习方法
第六章 增强力量素质的练习方法
节 增强青少年力量素质的练习方法
第二节 增强中年人力量素质的练习方法
第三节 增强老年人力量素质的练习方法
第七章 增强柔韧素质的练习方法
节 增强青少年柔韧性的练习方法
第二节 增强中年人柔韧性的练习方法
第三节 增强老年人柔韧性的练习方法
第八章 常见户外健身路径的练习方法
参考文献
章 体育健身发展概况
节 国外体育健身发展概况
第二节 国内体育健身发展概况
第二章 青少年体质健康状况及健身指导
节 青少年的耐力素质
第二节 青少年的力量素质
第三节 青少年的柔韧素质
第三章 中年人体质健康发展的特点及健身指导
节 中年人的耐力素质
第二节 中年人的力量素质
第三节 中年人的柔韧素质
第四章 老年人体质健康发展的特点及健身指导
节 老年人的耐力素质
第二节 老年人的力量素质
第三节 老年人的柔韧素质
第五章 增强耐力素质的练习方法
节 增强青少年耐力素质的练习方法
第二节 增强中年人耐力素质的练习方法
第三节 增强老年人耐力素质的练习方法
第六章 增强力量素质的练习方法
节 增强青少年力量素质的练习方法
第二节 增强中年人力量素质的练习方法
第三节 增强老年人力量素质的练习方法
第七章 增强柔韧素质的练习方法
节 增强青少年柔韧性的练习方法
第二节 增强中年人柔韧性的练习方法
第三节 增强老年人柔韧性的练习方法
第八章 常见户外健身路径的练习方法
参考文献
评论
还没有评论。