杨力:养好脚身体健康不疲劳

　　《杨力：养好脚，身体健康不疲劳》学会知足，才能常乐，足部疾病防治，足部保健，足底反射区，防治疾病，一网打尽。

　　很多病都是“走”出来的
　　我们每个人都会走路，而且每天都在行走。然而，并非每个人都能正确、合理、科学地走路。由于走路不当引起的疾病不下数百种。
　　首先是穿鞋不当。每只脚包含了26块骨头，33个关节，20块肌肉和100多条韧带。穿了不合自己脚型、不舒适的鞋子，很容易损伤足部肌肉、韧带等引起各种足部疾病，如脚部红肿、足底疼痛、脚气、脚癣、甲沟炎、拇趾外翻、足底肌膜炎、鸡眼、溃疡、甲癣（灰甲）等。穿着不合脚的鞋走路时，脚会很快疲劳。特别是经常穿过小或者过紧的鞋子，脚部容易受到挤压，血液循环不畅，会影响全身的血液循环，甚至引起各种疾病。同时，穿鞋不当还会间接引起踝、膝、臀及背部问题，引发关节炎、腰椎前凸增加、腰肌劳损、腰部骨质增生、肩周炎等疾病。当足部疼痛不适时，许多人不得不改变走路的姿势或者步调来减轻疼痛，由于走路姿势的变形，可引起背痛、头痛、手脚冰冷、静脉曲张，以及腿痉挛等症状。
　　作为行走和负重的器官，脚主要包括后足、足弓和前足。足弓呈拱形，当身体跳跃或者从高处落下着地时，足弓起到缓冲的作用，避免脚部受伤。
　　相对于其他身体部位，足部骨骼多，软组织少。脚的骨骼分为三组：在踝关节下面的是跗骨，形状短而粗；在跗骨的前面是跖骨；最后是五块趾骨构成了足部的尖端。人体在走路时，并不是所有的足部骨头都接触地面，足弓给身体提供了一定的柔韧度。正常的脚有三个负重点，即足根、第一趾骨尖和第五趾骨尖。失去了任何一个负重点，人体在站立和走动时稳定性和平衡｝生就会受到严重的影响。鞋如果不合脚，会使身体在走路时重心发生变化，平衡性受到破坏，导致步态不稳。这种情况持续时间久了，整个身体尤其是呼吸、消化、循环系统因身体重心位置的改变，而发生细微的变化，必然会引起病理性变化。
　　其次，走路缓慢容易引发疾病。目前许多人都存在行走运动量过低或者行走太慢的问题。一定速度且适量的行走运动，可以促进人体健康长寿。
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