描述
开 本: 32开纸 张: 纯质纸包 装: 精装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787807681427丛书名: 知心书
＞自信是我们人格的一大基本元素，
＞自信的缺失或扭曲，会让我们在为人处世上疑虑重重，
＞给我们带来情感和生活上的伤痛，
＞使我们害怕做错事、
害怕被论断、 害怕爱别人、 害怕被爱……
＞*终，降低了我们的生活质量。
本书旨在帮我们从自信受伤导致的恶性循环中释放出来，
以教学的方式介绍了诸多简便而易行的心理治疗方法，
这些方法为世界各地的心理专家广泛采用，
其科学性和有效性都已被证实，
我们将从中学会更爱自己，学会勇于行动，
学会敢于在他人面前坚立自己。
翻开这本书，我们将踏上一段确切有效的治愈之旅！
自信是人生的重要基石，自信缺失将给人生带来巨大的失败和挫折感。弗里德里克•方热身为心理医生，亲眼见证了无数患者因自信缺失而陷入人生低谷，饱受痛苦。自信缺失的根源通常在幼年时期就已形成，曾经一度被视为与生俱来、无法改变的“性格特征”。但方热通过数十年的医学实践证明，即便是年长的成人，依然可以审视、建立或重塑自信。本书介绍了诸多心理治疗方法，这些方法为世界各地的心理专家所广泛采用，其科学性和有效性都已被证实。在这个世界上，已有成千上万的人通过修复和重建自信，真实有效地改善并提高了人生品质。拥有自信将为我们带来真正的内心舒适和高质量的生活。在这个领域，一切皆有挽回与提升的可能！
目 录
第一部分 自信的机制
自信缺失对生活的侵害 2
阻滞、逃离与失败 3
负面情绪 8
糟糕的自我形象 9
缺乏自我肯定对人际交往的影响 10
自信缺失对生活各个方面的影响 22
心理专家有话说 28
写在前面 28
自信的三个层面 29
自测：您有自信吗？ 34
判断一个人，应按照他的人格还是行为？ 38
自信缺失与心理疾病 41
与自信缺失有关的心理疾病 41
与过度自信有关的心理疾病 44
儿童自信心解读 46
童年在自信形成中的角色 47
需要警惕的自信缺失迹象 50
如何帮助孩子建立自信 52
第二部分 引发自信缺失的几大成见
成见一：
“我做不到……” 60
案例 60
“无能”的成见背后的机制 63
成见二：
“我需要别人喜欢我，欣赏我，认可我” 71
案例 71
被爱需求的机制 75
两种自信：详解 79
成见三：
“我一无是处” 84
案例 84
无用成见的机制 88
成见四：
“我必须做得更好” 94
案例 95
过度完美主义的机制 101
成见五：
“我永远都做不了决定” 112
案例 112
决定障碍的机制 113
成见六：
“我总是自寻烦恼” 120
案例 120
焦虑的机制 122
成见七：
“我无法信任别人，我必须当心” 133
案例 133
信任缺失的机制 136
第三部分 医治破碎的自信
关键1：更爱自己 144
学会了解真实的自己 145
过度自责 148
不再自我指责 158
停止罪恶感 164
关键2：敢于行动 179
激发您的自信 181
敢于面对，作出决定 195
自信行动之诀窍 213
关键3：在交际中做自己 236
敢于表达您的需求与愿望 237
大胆说出您的不悦 244
敢于说“不”
，敢于商议 250
敢于回应抨击 259
敢于做自己：肯定本真的自我 266
更多相关内容 272
如何发掘您的成见？ 273
放宽您的生活准则 277
放下成见：让思想“民主化”！ 282
结 语 301
自信缺失的根源通常在幼年时期就已形成，但即便是年长的成人，依然可以审视、建立或重塑自信。在这一领域，一切皆有挽回的可能。事实上，只要您愿意，曾经一度被视为“性格特征”的自信状况是完全可以被改变的。
本书向您介绍了诸多心理治疗方法。这些方法为世界各地的心理专家所广泛采用，其科学性和有效性都已被证实，您可尽情翻阅。本书以教学的方式传授这些方法，供您学习后应用到日常生活中，助您重拾自信。
提升自信将为您带来真正的内心舒适和高质量的生活——这些过去您未曾经历的体验即将成为现实。与此同时，您也将能够避免多种心理或身体疾病（如抑郁症、焦虑症、酗酒、吸毒等）
。这些疾病在前来接受治疗的人中甚为常见，且有相当一部分都与自信缺失有关。
使用这些方法的患者均出现了可喜的康复迹象。身为心理医生，在亲眼见证了这一切后，我的信心也在不断增加。对治疗方法，对您，我都颇有信心。您一定能做到！祝您成功！
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