书中充满了简单有用的建议，让你的整体生活状态得以提升。我喜欢这种写作方式——有问题帮你明确哪些建议对你有用，然后就可以有针对性地看这些建议。

　　你想让你的身体更健康吗？答案就在这里！美国著名的生活教练苏菲?凯勒会告诉你如何让你的身体更健康,更长寿。简简单单的50个小妙招，就能让你的健康状况有一个大大的改观！所以，你还等什么呢？快来一起学习吧！

1 照顾好自己的身体

2 让身体多喝点水

3 买有机的，了解“有害的”

4 食用十大蔬菜

5 食用十大水果

6 买最健康的鸡和鸡蛋

7 要吃来自牧场的牛肉

8 因为以下四个原因，要避免食用大豆

9 食用可持续性的、安全的鱼

10 通过简单而又独特的方式保持理想的体重

11 消除欲望

12.多吃生食

13 碱化身体，预防疾病

14 服用消化酶

15 避免食品添加剂

16 保持结肠舒适

17 选择对身体有益的甜味剂

18 补充维生素D3

19 服用正确的营养补充剂

20 摄取这些维生素和矿物质

21 从内到外看起来更年轻

22 停止三种消耗能量的坏习惯

23 为了健康，学会倾诉

24 聆听舒缓的音乐缓解压力

25 欣然接受自己的年龄

26 关注身体的反应

27 用语言来帮助减肥

28 轻而易举地摆脱压力，保持平静

29 几条简单的建议帮你克服冬天的抑郁

30 锻炼有百利而无一害

31 练习普拉提，让身体苗条、结实和灵活

32 练习瑜伽，强身健体

33 正确对待抗生素

34 在自己身上练习反射

35 经常按摩

36 冥想

37 针灸疗法

38 用指压法治疗普通疾病

39 找按摩师治疗背疼

40 亚历山大健身技术

41 储备顺势治疗药

42 传统中医

43 使用无氟牙膏或漱口水

44 买无毒的化妆品

45 美丽自然的指甲

46 避免双酚A

47了解哪些塑料是可以安全使用的

48 安全使用手机

49 用自然和健康的方式打扫卫生

50 改善室内空气质量

健康是第一位的，没有健康，一切免谈！美满的婚姻、出色的工作、幸福的家庭，这一切都以健康的身体为前提。

说到健康，目光要长远。要学会问自己，“我现在这样对待自己的身体，5年后，10年后，甚至40年后会造成什么影响？”如果你以现在这样的方式对待身体，能延年益寿，永葆青春，那就保持下去，否则，就要早点改变一些生活习惯。

这本书给你提供了50条关于健康的建议，这些建议与众不同，简单易行，能给你的生活质量带来很大的改观。如果按照这些建议去做，保证能帮你防止疾病，助你长命百岁！我的目标是把有关知识教给你，让你自己就能做出明智的选择，决定什么对你才是最好的。

本书分为四节。
“健康的饮食”这一节会让你了解自己的饮食。你会明白，哪些特定的水果和蔬菜要吃有机的，鸡蛋盒上的“散养”究竟是什么意思，以及有哪些与众不同且简单易行的方法可以让你保持理想的体重。

“健康的心理”这一节会让你明白“身”和“心”之间的密切关系：如何表达情感、发泄愤怒，以便让自己看起来更年轻；如何用言语帮助自己减肥；哪些消耗能量的方式是你要抛弃的。

“健康的身体”这一节会让你学到一些另类的疗法和新奇的锻炼方式，包括简单易行的消除冬季抑郁的方法，通过按摩治好宿醉的方法，以及如何通过改变身体姿势来改变生活。

“健康的环境”这一节可以帮你学到一些避免常见毒素的简易方法。你会懂得哪种塑料可以安全食用，哪种塑料不安全，为什么不含氟的牙膏对你更好，以及为什么要改进家庭饮用水的质量。

我本人在很小的时候就开始了健康之旅。在我14岁的时候，打网球比赛伤到了背和肩。我当时极其痛苦，不能坐也不能站。我找了很多医生看，他们都无能为力，并坚持认为我无法康复。因此，我只能依靠自己，我采用整体康复疗法，不用药物。我通过普拉提健身来强化背部的肌肉，通过冥想来释放压力，清除杂念，去理疗室了解为什么我的背，也就是我的“支撑系统”抛弃了我。我看到了令人难以置信的结果，之后我开始了漫长的了解健康、恢复健康的人生之旅。

几年后，我认识到，最好要多吃没有喷洒农药的水果和蔬菜；身体和心理是紧密相连的——一个病了，另外一个也会生病，把身体看作是自己最好的朋友是个不错的设想，因为身体会伴随我们一辈子。

为了让自己康复，我在不同的医生门下学习了辅助医疗保健，在大量按摩康复中心、心理治疗中心和精神康复中心进行训练，深入了解这个事关个人健康和幸福的领域。我成为了一名神经语言疗法（NLP）和催眠疗法方面的教练和主治医生，还取得了瑜伽培训师资格。过去几年获得的所有知识加在一起，我最终成为了健康幸福方面的一名专家。

自从打网球受伤后，我学习了很多关于健康方面的知识，我把这些知识提炼后，归纳出了最简单易行的一些建议。如果这本书中的每一条建议你都能做到，那会很了不起！另一方面，如果你是喜欢做出改变的人，那么即便你选择执行其中的一些建议，随着你对健康和幸福看法和感受的改变，你的做法也会有所不同。

祝你健康、长寿、幸福！

爱你的，索菲

身体健康吗？

阅读下列问题，圈出与你以及你的身体最吻合的答案。然后翻到答案提到的对应建议。根据你的回答，如果可以采取一些措施来改善自己的健康，那就翻到书中对应的建议，开始创造更快乐、更健康、更长寿的人生，一次看一条建议！

选出你认为最准确的答案，然后查看相应的结果。

1.      
如果你站在电话边，但有人打你的手机，你会：

A.    
用手机和对话交谈，不会考虑通话时间？

B.     
问对方是否可以用电话打过去？

C.     
用手机通话，但会尽可能可能减少通话时间？

2.      
你对自己饮用水的质量关心吗？

A.    
不，我不是很关心。

B.     
我会尽量了解所喝水的质量。

C.     
有时候会考虑，但是不大会影响我的选择。

3.      
给家里买洗涤用品时，你会：

A.    
买最便宜的？

B.     
考虑哪些对身体和环境有益？

C.     
先看到哪个就买哪个？

4.      
购买身体护理和美容产品，你会：

A.    
选择最天然有机的品牌？

B.     
寻找自己认识的品牌？

C.     
寻找最便宜的品牌？

5.      
在使用塑料制品时，你会小心翼翼地限制自己接触潜在有害物的时间吗？

A.    
不，我不关注塑料中的毒素，没真正考虑过。

B.     
是的，我会注意毒素，会尽可能减少塑料制品的使用，买的时候也会小心选择。

C.     
有时候我会考虑，但这个不大会影响我对塑料制品的选择。

6.      
在你受伤或得了常见病后，会怎么治疗？

A.    
直接找家庭医生，了解最快的治愈方法，不管是止痛药、抗生素或其他治疗方法都行。

B.     
在去看保健医师或医生之前，我会改变自己的生活方式，尝试全面治愈病痛。

C.     
我对伤口或疾病视而不见，希望它们能自己消失。

7.      
你的身体姿势如何？

A.    
很好。我非常注意自己的姿势，坐和站都很直。

B.     
我从来不会考虑自己的姿势，也不了解。

C.     
有时候我会想让自己坐或站得更直些。

8.
你尝试做过按摩、指压或足疗吗？

      
A. 没有，从未做过。

      
B. 有，经常做，而且发现这有助于保持身体平衡，感觉不错。

      
C. 偶尔会做一次来犒劳自己。