描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787549607723
这是一份真情实感的青春笔记，字里行间，流露出17岁少年的生活体验和感悟；这是一部走出温室的历练记录，夏去秋来，沐浴风雨，展现着信心与坚持的精神力量。
本书以日记方式介绍了作者通过茶薰、瑜伽、静坐等方式，达到动静和谐的规律生活，不仅健康状况大为改善，还获得了内心的自在感受，为现代人舒缓心理压力、提升精神修养提供了有益的参考。
序一 100天足以改变一生
序二 信心不二
缘起
第一天 结缘茶密
第一周 筋疲力尽
第二周 度日如年
第三周 欢欣鼓舞
第四周 眉开眼笑
第五周 半途而废
第六周 攻无不克
第七周 苦乐之境
第八周 斗志昂扬
第九周 苦中有乐
第十周 战不旋踵
第十一周 成效显著
第十二周 博大精深
第十三周 坚持不懈
第十四周 脱胎换骨
第一百天 谢师感恩
看了《彬彬百日变身记》油然而生一种敬佩，短短100天，能够让体重从197斤减到128斤，简直是创造了一个奇迹。我想这奇迹的背后是作者王彬付出的汗水和泪水，同样体现了一个青少年特有的坚韧和超乎寻常的耐力。我们要为王彬的成长和自信发自内心地鼓一次掌！
——湖南卫视著名主持人 何炅
人是自己的雕塑家，人生的过程就是“自我”不断实现的过程。王彬仅用100天就完成一个新的“自我”的塑造，是一个了不起的少年。同样他将100天以日记体形式记录下来，为青少年励志教育提供了一个真实的范本，值得你去细心品读！
——浙江卫视当红主持人 伊一
第一周 筋疲力尽
地点：北京 7月1日体重为183斤
早上5:30，我还在梦中，就被不知道哪位老师抓了起来，开始做功课。
先开始跑步（这对当时的我来说，轻轻松松）。后来，灵智老师教我打少林通臂拳。少林通臂拳多以上肢动作为主，掌拳并用，有起有落，变化多端。“起如虎之扑人，落如鹰之捉物”。灵智老师一天只教我4招，这少林通臂拳一招一式看起来挺好玩的，但是打起来有点累，不过，我学得很是认真。
接下来就是读经，《信心铭》、《道德经》、《维摩诘经》，带课老师教我一手持书一手放在丹田，读得我云里来雾里去，虽然不明白意思，但还是背了几句：“至牢弈眩?ㄏ蛹鹪瘢???靼??慈幻靼住！北惩旰笮睦锇蛋涤行┬〉靡狻?br/>（读经，“读”即大声朗读，这时古代儿童开蒙的基本方法。诵读时，眼、耳、口三根同时作用，琅琅上口，抑扬顿挫，声道意到。既锻炼腹式呼吸，增长肺丹田功夫，使全身通畅，也增进记忆理解，还有怡情养性的独特作用。）
转眼中午吃饭时间到了，当我正要推开厨房门的瞬间，有位老师说了声：“王彬老师，您要断食30天。”我问：“什么！断食？什么是断食？”
（断食：在传统道家称为辟谷、闭谷、调食等。大致都是通过少食和不食来达到调理身体的养生效果，差别在于各个门派有自己独特的调理方法。）
那位老师回答说：“就是不吃饭，只喝茶。”我听了以后，心想：不吃饭有什么大不了？以前为了减肥，也尝试过几天不吃饭，但后来因为无法忍受饥饿，暴饮暴食，体重又回到了原来的样子，不过我想这次有师父在，应该没问题，我也相信我一定能坚持到底。
师父把静岩老师临走时为我写的功课表，拿下来贴在墙上。哇！爸爸说超级团队帮忙我调身修养，在师父指导下，组长是不二禅艺大师姐和禅老师，组员有茶密功夫灵智、灵箫、灵通、灵云、灵慧、灵心六位师兄师姐。他们个个身怀绝技，特别是韩国来的灵智，灵箫两兄弟，哥哥灵智师兄从小就来中国了，先学少林功夫，后跟随静岩老师在终南山、峨眉山学习。
午睡刚醒时，听到楼下又吵又闹，下楼一看，一只顽皮的小狗跑来跑去，这不正是我喜欢的拉布拉多犬吗！正当我蹲下抚摸小狗时。师父走过来说：“这是陪您一起修炼的同修小师妹，给它起个名字吧。”我高兴地抱起小狗，忽然想起那日和师父交谈中，曾提起我喜欢狗，并且最爱拉布拉多犬。没想到师父为了我这次专修，居然送了我只小狗。
下午的时候，妈妈也来了北京，我和爸爸、妈妈，还有其他几位老师一起去打高尔夫球。
妈妈的球技相当好，虽然只有短短几年的球龄，但就能有七十几杆的好成绩。爸爸的球技也不错，虽然经常下场打，但是始终没有突破一百杆。爸爸性格外向，领导力强，喜欢说话，这不，这会儿他教灵箫老师的哥哥——灵智老师纠正打球姿势，灵智老师虽然也是韩国人，但他十岁就开始修炼少林功夫，现在中文说得已经听不出来是外国人了。
我的球技我自认为还行，虽然很久没有练球了，每杆都还能达到150码，旁边的几位老师都纷纷地跑来要我传授他们打球的技巧，我偷笑着当起了教练：
“您您您，您的腰要弯。”
“您您您，您的手要直。”
……
打球回来后，我们开始练习瑜伽，前压、后压、侧压，还有各种不同的姿势，比如拜日式、头倒立、婴儿式放松……名字听起来好听，可练的时候筋拉的很痛很痛。
我是第一次练瑜伽，有些新鲜感，还有些兴奋，所以当时感觉不是很难受，但是没过多久被拉伸过的地方就开始酸痛了，虽然说不上撕心裂肺，但是这些被拉伸过的地方疼痛会持续很长时间，但我还是很开心，因为身体一点一点被打开，痛并快乐着。
（瑜伽：茶密生活瑜伽练习的是禅瑜伽修养方法，现代人无论室内室外、穿鞋光脚，何时何地都可以练习。茶密瑜伽能够自主的帮助练习者打开经络，柔软腰背肌肉，拉伸背筋、腿筋，其益处不胜枚举，拜日式、树式等简单姿势加茶密独特调息法就可以在塑造形体的基础上帮助调理内分泌，补养和加强生殖系统功能，加强淋巴排毒；改善失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、提高生命活力：放松身心，调节情绪，各种流派各有所长，针对性练习会更有效果。）
晚上是师父安排的通气3小时。师父说这个星期通气的时间都是三个小时，原因是我太胖了，所以强度要大一点，过了这个星期，强度就会慢慢减小。但在这里的通气感觉似乎没有在家的容易，这里什么“装备”都有：电热毯、电烤片、地暖，还有很多床被子和毛毯。我不但被包成粽子一样，并且还被电热毯、电烤片包着、烤着，屋里还开着地暖，我觉得自己真是“煮熟的鸭子飞不了”，就这样，我还得喝着滚烫滚烫的茶水，我眼前不断浮现，什么冰淇淋，冰可乐、冰西瓜，凡是带冰的东西我都要，如果来个冰水澡就更爽了。可悲剧的是现在我根本动弹不得，自己被裹得紧紧的没人帮忙我根本出不来。
对我这种怕热的人来说，通气简直就是一种煎熬，一种折磨，又是一种无奈。这么几天“折腾”下来，我觉得自己已经“筋疲力尽”了。
【智慧背囊】
强大的动力来自内心
很久以前，有一位僧人在乡村里过着平静的修行生活。
有一天，当这位僧人出门的时候，忽然发现门口躺着一只冻僵的小老鼠，于是就把它抱进屋子里，用双手温暖它。小老鼠渐渐地苏醒过来，恢复了健康，从此和僧人生活在一起，白天到外面晒太阳，玩耍；晚上回到屋子里躺在温暖的羊毛毯子上听这位慈祥的僧人讲故事，生活还算愉快。
但是，僧人的家里有一只猫，虽然猫不伤害它，可它每次见到猫时都感到非常害怕。
于是，有一天，小老鼠对僧人说：“慈悲的修行者，我和你生活在一起感到非常快乐，但是有一件事情我想请求你的帮助。”僧人微笑着说：“那是什么事情呢？”小老鼠回答说：“当我每次看到您家里的猫的时候，都感到莫名的恐惧。我想请求您，能不能把我变成一只猫呢？”僧人答应了它的要求，把它变成了一只猫。
小老鼠变成猫以后，以为万事大吉了，可是刚一出门，就碰到了一条狗，一条很凶猛的狗。它吓得连滚带爬地回到了屋子里。然后对僧人祈求说：“麻烦您能不能把我变成一条狗？”僧人答应了它的要求。
这下，变成了狗的小老鼠大摇大摆地走出了家门。突然，有一只老虎经过它的身边，它吓得拼命地跑回家里。小老鼠很沮丧地对僧人说：“请您再把我变成老虎吧。”僧人又答应了它的要求，把它变成了老虎。可当变成了老虎的小老鼠一见到在厨房里的猫，就尖叫了一声，惊恐万状地跑回到僧人的身边。
小老鼠百思不解，困惑地对僧人说：“慈悲的僧人啊，为什么我变成了老虎以后，还是害怕猫呢？”
僧人哈哈大笑了起来，然后对它说：“重要的不在于你有什么样的身体和外观，重要的在于你的心。你的心还是小老鼠的心，怎么会不害怕猫呢？”
小智慧：拥有什么样的心，就拥有什么样的想法，而想法又决定了行动。所以，如果内心不强大，就不会有强大的动力。
第二周 度日如年
地点：北京 7月8日体重为171斤
上周，我的手机被师父没收了，因为师父怕我想家，和同学联系导致情绪波动。我心里那个难受啊。
前天发现，练习场的公用电话可以免费打。
7月9日，趁着去练习场练球的时机，我巧妙地把灵通老师支开，转身从洗手间溜向了公用电话，颤抖的手拿起电话就按下妈妈的手机号码，一共打了4次妈妈也没接电话，我焦急万分，又打了家里座机。
电话很快接通了，“喂，是谁啊？”妈妈轻声地问。
“是我！！！！！！！！”我从来没有这么大声地说话。
妈妈说：“儿子！你怎么打电话来了？”
听到妈妈的声音我立即就哭了：“我想回家。”
妈妈似乎听出来我坚持不了了，开始关心我在这的修炼情况，以及身体的变化。我忍不住开始向妈妈诉苦，我如何受不了通气，如何不喜欢瑜伽，我饿！我累！我困！我烦！我难受！我想家！
妈妈沉默了。
我继续哭着说我想吃妈妈做的饭时，妈妈也忍不住哭了出来。
我以为妈妈接下来会说“孩子！受不了你就回来吧”。
可能是师父早就给爸妈做好了思想工作，妈妈哭了一会儿坚定地说：“儿子，你一定要坚持，等有时间了，我和你爸会去看你，你在北京要听老师的话！”
……
我拖着沉重的脚步地回到练习场，继续默默地打球，打累了以后，就和灵通老师回去了。
在我悲痛的情绪还没平复时，负责给我调身的组长威武的和禅老师就对灵通老师说：“快上楼拿瑜伽带，王彬老师要跑步。”不一会儿我就被绑上了瑜伽带，跑了近1个小时，我气若游丝，魂飞天外。
这几天的通气，都在拉肚子，今天也是一样，拉出来的东西像火龙果的皮一样，火红火红的！我已经好几晚没休息好了，也不记得自己有多久没吃东西了。因为通气的原因，我下半夜还总是不停地拉肚子。都这么久没吃饭了，你说我怎么就还能拉出来呢？并且拉的都是黑乎乎的酸臭的便便，尽管是自己身体里出来的东西，但还是觉得恶心。
7月13日早上，因为身体难受，我很早就醒了，我知道待会就该有老师叫我起床做功课了，可是，我感觉我的体力实在是不行了，昨天听到几位老师说师父去韩国写作了，这更促进了我偷懒的念头，我躺在地上呆呆地看着天花板，脑子里只要想到修炼的各种难受，我就一刻也不想在这里呆下去，我把门上的钥匙拔了下来，并将门反锁起来，还提前写好了字条，说我很累所以想请假一天。
没过多久，就听到有老师上楼的声音，我迅速地将字条从门缝里塞了出去，随着脚步声逐渐接近，我一下子紧张起来，心跳已经超过了正常的频率。心想：老师们会不会同意我今天休息？要是不同意怎么办？看了看门缝，小纸条已经被拿走了，听到了这位老师下楼的声音，我心里稍稍平静了一点，这种感觉就像已经听到老师们同意我休息一样。我舒服地躺在垫子上，准备美美地睡上一觉。
没一会儿，就听到和禅老师还有其他几位老师在门外叫我，说让我下去做功课，今天功课的内容会改得轻松一些，但我现在实在是一点力气没有，躺在那里动也不想动，连话都不想说。他们在门口呆了许久，见我没有回应，便都离开了。
我美美地睡了一上午，还做了美梦：梦见妈妈来了，妈妈说要接我回家，给我做很多好吃的。然后我就看到了一桌子好吃的，有三文鱼，大螃蟹，红烧肉……
这时，一阵咚咚的敲门声将我从美梦中吵醒。我很不情愿的打开了门，只见和禅老师愤怒的看着我，我问：“有什么事情吗？”
可能是我语气不太礼貌的原因，她说：“您已经休息一上午了，还不下来做功课？”
听到她这么大声的说话，我也觉得很生气，转身就躺到垫子上背过她说道：“我现在一点力气也没有，我根本没办法下去做功课。”
见我这样，和禅老师就更生气了，她愤怒地把所有老师都叫到我房间开会，说：“王彬老师既然罢工，我们现在立即打电话给悟义老师吧！”说完，他们集体下楼了。
我躺在那里一动没动，看似很平静的样子，其实脑子里翻江倒海设想着被师父惩罚的各种情节。
………
过了一会，我发现所有的老师们，集体站在院子里，我慢慢地走下去。这时和禅老师说：“王彬老师，因为您罢工的原因，老师们集体受罚。来！您帮我一起冲水吧。”
和禅老师说着把水管递给我，我大声地说：“我不做。”然后就气冲冲地走回自己的房间了。
只听院子里传出各种鬼哭狼嚎的声音，也不知道发生了什么事情，老师们都怎么样了？我貌似坚强的坐在房间里，心里却是七上八下。
我呆呆地坐在那里，脑子里都是老师们集体受罚的情景，我越想就越觉得这不是事情的真相。我眯起了小眼，闷“哼！”了一声，心想：这一定是他们使的苦肉计，我不能上当，师父又不在，我现在不正是逃跑好时机吗？这个念头一出来，我的脑袋里就充满了逃跑的细节。
越狱？
对！
就像美国大片一样，我要越狱！
过了一会，他们上来叫我。不理。
再敲，还是不理。
大喊，坚决不理。
不管他们想什么办法，怎么劝说。我都不开门。
这时，威武的和禅老师，上来敲了敲我的门。大声说道：“王彬老师，您的计划已经被爸爸知道了。现在妈妈和爸爸准备动身去韩国开会。没有人过来接你了。快出来修炼吧！”
当时一听这话，我情绪波动非常大，我不知道哪里来的那么大的力气大声冲门外喊：“接不接我都不练！”
我气得两手发抖，眼泪扑簌簌地流。伤心的坐在地上。感觉到一种被抛弃的难过。
不一会儿，我的主意又来了。我只要逃离这里就好啊，不用修炼，可以吃东西。我越想越高兴。
我开始想，从窗户跳下去吧，这里太高了。那从阳台爬下去吧，哎呀，不行！还是很危险吗！那我直接半夜从大门溜出去吧，这个肯定不行。那么多老师，万一有声音肯定就把我拿下了，那时估计连罢工都不行了。
最安全的方法，还是拿被单拴在阳台的栅栏上顺着溜下去。毕竟只有三层楼这么高。说着，我就把被单撕成了两半，往栅栏上一拴。我胡乱地收拾了几件衣服。打了个包裹拴在身后。从阳台往下看，哇！蹦极，我足足做了十多分钟的心理斗争。最后想反正怎么都是“死”！我豁出去了。顿时我觉得自己像电影里的共产党，被坏人软禁，然后想尽方法逃跑。都是为了“革命”！共产党在电影里一般都很幸运的。我也应该很幸运，想着我就翻到了栅栏外围。可刚站稳，往下一看。我就两腿发抖，这…这…这…可真高啊！我心跳加快，手心都出汗了。
就在这时，听到门外有脚步声，吓得我“魂飞魄散”，我紧紧抓住栏杆，不敢动弹一步。
万一他们看到以为我要自杀怎么办！我还没这么想不开呢。这时不知哪位老师出现在门口，说：“王彬老师，师父来电话了，您快出来接一下。”
我无奈地爬了回去。乖乖地去接了电话！
转眼就到了晚上，我迷迷糊糊地睡了很久。应该半夜了吧，我再一次试图越狱，悄悄地打开门，又一次背上了我收拾的那个包裹，可到了楼下，哇，老师们居然都睡在了大厅。我试着越过这些横七竖八的“尸体”，可不想刚越过第一个人，躺在最外边的灵箫老师就咳嗽了一声，吓得我半天没敢动弹，见他似乎还在睡梦中时，我又试着越过第二个人，这个是和禅老师，正当就要过去的时候，我一个不小心就踩到了她的手。她翻了个身看也没看我，轻轻地说：“王彬老师，快回房间去睡觉吧。”我只好灰溜溜地回去了。
近日来的“煎熬”让我感觉度日如年，无数次尝试想要逃跑，但最终逃跑的念头因为爸爸让灵通老师转给我的一条短信而终结了，（爸爸的短信：儿子，相信这几天你肯定很不舒服，因为爸爸也经历过这个过程，这几天是最难受的，所有的身体部位开始排毒，吐出来与排出来的都是黑的。我记得在修炼开始的那一天爸爸妈妈就问过你能忍耐痛苦、能一直坚持下去吗？你回答说能。相信这些日子你的变化肯定很大，不管有多痛苦，一定要忍住要坚持住知道吗？爸爸绝对相信你能做到，因为儿子是最坚强的人！）我要感谢爸爸，是他让我没有半途而废，是他在我最最难受最最痛苦的时候给了我坚持下去的力量。
【智慧背囊】
悟到才能得到
一头老骆驼在垂暮之年，又一次穿越了号称“死亡之海”的大沙漠凯旋。一群驴子请老骆驼去介绍经验。“其实没有什么好说的，”老骆驼说，“认准目标，耐住性子，一步一步往前走，就到达了目的地。”“就这些了吗？还有没有？”驴子反复问。“没有了，就这些。”老骆驼平静地答道。“我还以为能说出些什么惊人的话语来，谁知三言两语就完了。”驴群都摇了摇头，“一点都不精彩，令人失望。”然后散开了。
小智慧：生活中，成功之道其实很简单，认准目标，耐住性子，一步一步往前走，就到达了目的地。在追求成功的过程中，没有太多的豪言壮语和掌声鲜花，只要耐得住寂寞，抵得住诱惑，经得起风雨，把握住方向，成功就不会太遥远。
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