描述
开 本: 10开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787511307910
编辑推荐
关心你的健康，从细节开始
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关心朋友健康，从细节呵护
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细节成就健康，细节成就大未来
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内容简介
良好的生活习惯可以减少生病或者防止生病，使人们保持健康。一个健康的生命体，都与细节有着密不可分的联系。细节决定健康，细节决定生命，很多被人忽视的生活小细节里都隐藏着与身体健康有关的东西。
《细节决定健康大全集》将日常生活中复杂的养生道理和健康常识，用科学而又通俗的语言予以解答和阐述。详细介绍了决定健康的1500个生活细节，内容囊括饮食细节、厨房细节、进补细节、中医保健细节、四季养生细节、排毒细节、睡眠细节、运动细节、心理细节、居家细节、家电细节、美容化妆细节、穿衣细节、生活习惯细节、办公室细节、旅游细节、孕期细节、育儿细节、女性健康细节、男性健康细节、老年健康细节、性爱细节、用药细节、疾病识别细节、防病治病细节等多个方面。本书用通俗的语言介绍了人们日常生活中常见、接触多、同时也是容易被人们忽视的细节，让读者即学即用，十分便捷。健康离我们并不遥远，掌握正确的健康知识并付诸于行动，这就是得到健康的方法。健康靠自己，只要平时注重养生保健，就能将疾病挡在门外。
《细节决定健康大全集》将日常生活中复杂的养生道理和健康常识，用科学而又通俗的语言予以解答和阐述。详细介绍了决定健康的1500个生活细节，内容囊括饮食细节、厨房细节、进补细节、中医保健细节、四季养生细节、排毒细节、睡眠细节、运动细节、心理细节、居家细节、家电细节、美容化妆细节、穿衣细节、生活习惯细节、办公室细节、旅游细节、孕期细节、育儿细节、女性健康细节、男性健康细节、老年健康细节、性爱细节、用药细节、疾病识别细节、防病治病细节等多个方面。本书用通俗的语言介绍了人们日常生活中常见、接触多、同时也是容易被人们忽视的细节，让读者即学即用，十分便捷。健康离我们并不遥远，掌握正确的健康知识并付诸于行动，这就是得到健康的方法。健康靠自己，只要平时注重养生保健，就能将疾病挡在门外。
目 录
章 饮食细节——不生病的饮食重在细节
全麦面包是面包中的“健康明星”
玉米是好的主食
冬日煮粥以大米好
粗茶淡饭≠粗粮＋素食
虾皮含钙高，不宜晚餐吃
肝脏应和蔬菜一起吃
吃肉时应适量吃一点蒜
动物肉的哪些部位不能吃
鳝藕合吃更能滋养身体
偏食素油并不好
猪肉也有“克星”
适当吃些肥肉对身体有益
鸡头、鸭头少吃为妙
食用鲫鱼比鲤鱼更安全
吃香油有利于软化血管
酱油好还是熟吃
腐烂生姜绝不能吃
芹菜叶比茎更有营养
香椿吃前先用开水烫
吃胡萝卜可改善皮肤干燥
吃豆腐过量对肾脏不利
贪吃荔枝当心低血糖
花生可养胃，但不是人人皆宜
水果早上吃更营养
水果不可以取代青菜
水果削了烂处也不能吃
喝水多了也会中毒
白开水过了三天不宜饮用
饮用水并非越纯越好
蒸锅水含有致癌性物质，千万不能喝
全脂奶比脱脂奶更有益健康
多饮啤酒易致癌
啤酒温度过低易伤身
喝汤不当易致病
喝汤应该在饭前
有些人不宜喝鸡汤
吃汤圆要记得“原汤化原食”
酸奶饮用过量伤身体
豆浆饮用不当，也会诱发疾病
熬夜提神，茶比咖啡好得多
饮茶不当也会“醉人”
常喝牛奶，男性易患前列腺癌
咖啡对女性健康伤害多
吃完烧烤可用绿茶来解毒
每顿少一口，能活九十九
饭后八不急，疾病不上门
爱吃甜食者更易患癌症
不吃早餐加速衰老
适当吃辣更有助于健康
四种食物不适合新鲜吃
哪些食物不能生吃
吃过多蔬菜也有害
别把这些宝贵的食物当垃圾扔掉
过食瓜子会致病
吃水果时间好放在饭后两小时
哪些食物易致癌
早餐宜“热食”
吃过烫的食物隐患多
营养打折的罐头要少吃
油炸食品越薄越有害
常吃酸菜会增加患癌的风险
……
第二章 厨房细节——健康美味源于完美厨房
第三章 健康进补细节——药膳补品中的细节之道
第四章 中医保健细节——中医养生，贵在细节调理
第五章 四季养生细节——在季节流转中体会养生细节
第六章 排毒细节——排出身体毒素，感受久违的轻松
第七章 睡眠细节——从小细节入手，提高睡眠质量
第八章 运动细节——别让细节给运动减分
第九章 心理细节——健康生活从“心”开始
第十章 居家细节——在细节中营造健康居家生活
第十一章 家电细节——别让高科技毁了自己的健康
第十二章 美容化妆细节——日常妆容中不可不知的小细节
第十三章 穿衣细节——注重穿衣细节，为健康多加一层保护膜
第十四章 生活习惯细节——小习惯，大健康
第十五章 办公室细节——做办公室里的健康专家
第十六章 旅游细节——关注细节，健康出游
第十七章 孕产细节——为拥有健康聪明的宝宝做好准备
第十八章 育儿细节——让孩子赢在起跑线上
第十九章 女性呵护细节——女人，别让细节毁了健康
第二十章 男性保健细节——男人要透过细节看健康
第二十一章 老年人保养细节——送给老年人的健康箴言
第二十二章 性爱细节——细微之处增添“性福”
第二十三章 用药细节——防微杜渐，为健康上一把锁
第二十四章 疾病识别细节——注意细节，有病早知道
第二十五章 防病治病细节——打造健康身体
全麦面包是面包中的“健康明星”
玉米是好的主食
冬日煮粥以大米好
粗茶淡饭≠粗粮＋素食
虾皮含钙高，不宜晚餐吃
肝脏应和蔬菜一起吃
吃肉时应适量吃一点蒜
动物肉的哪些部位不能吃
鳝藕合吃更能滋养身体
偏食素油并不好
猪肉也有“克星”
适当吃些肥肉对身体有益
鸡头、鸭头少吃为妙
食用鲫鱼比鲤鱼更安全
吃香油有利于软化血管
酱油好还是熟吃
腐烂生姜绝不能吃
芹菜叶比茎更有营养
香椿吃前先用开水烫
吃胡萝卜可改善皮肤干燥
吃豆腐过量对肾脏不利
贪吃荔枝当心低血糖
花生可养胃，但不是人人皆宜
水果早上吃更营养
水果不可以取代青菜
水果削了烂处也不能吃
喝水多了也会中毒
白开水过了三天不宜饮用
饮用水并非越纯越好
蒸锅水含有致癌性物质，千万不能喝
全脂奶比脱脂奶更有益健康
多饮啤酒易致癌
啤酒温度过低易伤身
喝汤不当易致病
喝汤应该在饭前
有些人不宜喝鸡汤
吃汤圆要记得“原汤化原食”
酸奶饮用过量伤身体
豆浆饮用不当，也会诱发疾病
熬夜提神，茶比咖啡好得多
饮茶不当也会“醉人”
常喝牛奶，男性易患前列腺癌
咖啡对女性健康伤害多
吃完烧烤可用绿茶来解毒
每顿少一口，能活九十九
饭后八不急，疾病不上门
爱吃甜食者更易患癌症
不吃早餐加速衰老
适当吃辣更有助于健康
四种食物不适合新鲜吃
哪些食物不能生吃
吃过多蔬菜也有害
别把这些宝贵的食物当垃圾扔掉
过食瓜子会致病
吃水果时间好放在饭后两小时
哪些食物易致癌
早餐宜“热食”
吃过烫的食物隐患多
营养打折的罐头要少吃
油炸食品越薄越有害
常吃酸菜会增加患癌的风险
……
第二章 厨房细节——健康美味源于完美厨房
第三章 健康进补细节——药膳补品中的细节之道
第四章 中医保健细节——中医养生，贵在细节调理
第五章 四季养生细节——在季节流转中体会养生细节
第六章 排毒细节——排出身体毒素，感受久违的轻松
第七章 睡眠细节——从小细节入手，提高睡眠质量
第八章 运动细节——别让细节给运动减分
第九章 心理细节——健康生活从“心”开始
第十章 居家细节——在细节中营造健康居家生活
第十一章 家电细节——别让高科技毁了自己的健康
第十二章 美容化妆细节——日常妆容中不可不知的小细节
第十三章 穿衣细节——注重穿衣细节，为健康多加一层保护膜
第十四章 生活习惯细节——小习惯，大健康
第十五章 办公室细节——做办公室里的健康专家
第十六章 旅游细节——关注细节，健康出游
第十七章 孕产细节——为拥有健康聪明的宝宝做好准备
第十八章 育儿细节——让孩子赢在起跑线上
第十九章 女性呵护细节——女人，别让细节毁了健康
第二十章 男性保健细节——男人要透过细节看健康
第二十一章 老年人保养细节——送给老年人的健康箴言
第二十二章 性爱细节——细微之处增添“性福”
第二十三章 用药细节——防微杜渐，为健康上一把锁
第二十四章 疾病识别细节——注意细节，有病早知道
第二十五章 防病治病细节——打造健康身体
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章 饮食细节——不生病的饮食重在细节
全麦面包是面包中的“健康明星”
欧洲人把面包当主食，偏爱充满咬劲的“硬面包”，亚洲人则偏爱口感松软的面包。专家表示，从热量上来说，脆皮面包热量，因为这类面包不甜，含糖、盐和油脂都很少，法式面包和俄式“大列巴”就属于这一类。而“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包，含糖约15％，油脂约10％，含热量较高。
含热量的是丹麦面包，它又称起酥起层面包，如同萝卜酥一样，外皮是酥状的。一般要加入20％～30％的黄油或“起酥油”，才能形成特殊的层状结构，常见的如牛角面包、葡萄干包、巧克力酥包等。因为含饱和脂肪和热量实在太多，每周好别超过一个。
全麦面包才是面包中的“健康明星”。专家提醒，有些面包看起来颜色发褐，不是很软，肉眼甚至能看到麦麸的小粒，其实本质上仍然是白面包。有的商家会用精白粉做面包，只是外面装扮一下而已。比如加入少量焦糖色素染成褐色，只添加l0％～20％的全麦面粉，或者在面包皮上加燕麦片。这时，注意看一下配料表就能识破商家的小伎俩，如果排在位的是面包粉，第二、三位才是全麦粉，那肯定不是真正的全麦面包。
玉米是好的主食
众所周知，玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄，把有害物质带出体外，对防治便秘、肠癌具有重要的意义。
每百克玉米含叶酸l2微克，是大米的3倍；钾为238～300毫克，是大米的2.45～3倍；镁为96毫克，是大米的3倍；并含有谷胱甘肽、B一胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、硒、维生素E等多种抗氧化剂，因此，玉米具有多种保健作用。
玉米中含有多种抗癌因子，如谷胱甘肽、叶黄素和玉米黄质、微量元素硒和镁等。谷胱甘肽能用自身的“手铐”铐住致癌物质，使其失去活性并通过消化道排出体外，它又是一种强力的抗氧化剂，可以加速老化的自由基失去作用，是人体内有效的抗癌物。玉米中还含有硒和镁，硒能加速体内过氧化物的分解，使恶性肿瘤得不到氧的供应而衰亡；而镁，一方面能抑制癌细胞的发展，另一方面能使体内的废物尽快排出体外，从而起到预防癌的作用。玉米中的叶黄素还能够预防大肠癌、皮肤癌、肺癌和子宫癌；玉米黄质则能够预防皮肤癌和肺癌。
……
全麦面包是面包中的“健康明星”
欧洲人把面包当主食，偏爱充满咬劲的“硬面包”，亚洲人则偏爱口感松软的面包。专家表示，从热量上来说，脆皮面包热量，因为这类面包不甜，含糖、盐和油脂都很少，法式面包和俄式“大列巴”就属于这一类。而“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包，含糖约15％，油脂约10％，含热量较高。
含热量的是丹麦面包，它又称起酥起层面包，如同萝卜酥一样，外皮是酥状的。一般要加入20％～30％的黄油或“起酥油”，才能形成特殊的层状结构，常见的如牛角面包、葡萄干包、巧克力酥包等。因为含饱和脂肪和热量实在太多，每周好别超过一个。
全麦面包才是面包中的“健康明星”。专家提醒，有些面包看起来颜色发褐，不是很软，肉眼甚至能看到麦麸的小粒，其实本质上仍然是白面包。有的商家会用精白粉做面包，只是外面装扮一下而已。比如加入少量焦糖色素染成褐色，只添加l0％～20％的全麦面粉，或者在面包皮上加燕麦片。这时，注意看一下配料表就能识破商家的小伎俩，如果排在位的是面包粉，第二、三位才是全麦粉，那肯定不是真正的全麦面包。
玉米是好的主食
众所周知，玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄，把有害物质带出体外，对防治便秘、肠癌具有重要的意义。
每百克玉米含叶酸l2微克，是大米的3倍；钾为238～300毫克，是大米的2.45～3倍；镁为96毫克，是大米的3倍；并含有谷胱甘肽、B一胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、硒、维生素E等多种抗氧化剂，因此，玉米具有多种保健作用。
玉米中含有多种抗癌因子，如谷胱甘肽、叶黄素和玉米黄质、微量元素硒和镁等。谷胱甘肽能用自身的“手铐”铐住致癌物质，使其失去活性并通过消化道排出体外，它又是一种强力的抗氧化剂，可以加速老化的自由基失去作用，是人体内有效的抗癌物。玉米中还含有硒和镁，硒能加速体内过氧化物的分解，使恶性肿瘤得不到氧的供应而衰亡；而镁，一方面能抑制癌细胞的发展，另一方面能使体内的废物尽快排出体外，从而起到预防癌的作用。玉米中的叶黄素还能够预防大肠癌、皮肤癌、肺癌和子宫癌；玉米黄质则能够预防皮肤癌和肺癌。
……
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