图说行为决定健康

本书为国家科技支撑项目《行为决定健康》科普丛书之一

杨志寅，教授，主任医师，硕士研究生导师。历任济宁医学院副院长、中华医学会行为医学分会主任委员、《中华行为医学与脑科学杂志》总编、山东省医学会行为医学分会主任委员、山东省行为医学重点实验室主任、山东省行为医学教育研究所所长。　　曾获山东省“有突出贡献的中

单元　心理平衡
　病由“心”生——心病还须心药医
　不足与知足
　活在当下
　驾驭情绪，学会制怒
　简单与复杂
　男人哭吧不是罪
　学会转身
　知福福常在
　有健康才有一切
　悲伤是杀身利箭
　嫉妒是健康的毒药
　心胸清澈天地宽
　目标是岸，信念为帆
　长乐寿自高
　“八风不动”平常心
　积极心态，健康常在
　焦虑：健康的隐形杀手
　话聊
　慢生活，快健康
　当心!人性的魔鬼
　顺其自然
　珍爱生命，淡泊名利
　“丑小鸭”也会变成白天鹅——自卑情绪的调适
　生命不能承受之重——什么是抑郁症
　猴子的陷阱，得失的哲学
　快乐——父母送给孩子的好礼物
　魔镜，魔镜，谁是全世界幸福的人
　拿得起，放得下
　笑一笑，十年少——谈情绪的宣泄
　半满与半空——乐观者与悲观者的区别
　冲动的惩罚——如何调节愤怒情绪
　专注使痛苦远去
第二单元　合理膳食
　食粥之道
　夏季吃烧烤，当心病上身
　早餐吃得像皇帝
　高盐饮食危害大
　常食枸杞益处多
　吃米带点糠，老少都安康
　每天一杯鲜豆浆，男女老少都健康
　“隔夜菜”不能一热了之
　一日三餐很重要
　多吃一点姜，益寿保健康
　大蒜是个宝，常吃身体好
　山药功效真奇妙
　五谷加大枣，胜似灵芝草
　常吃猕猴桃，浑身不知劳
　一盘蟹，顶桌菜
　女人不可百日无红糖
第三单元　戒烟限酒
第四单元　适量运动
第五单元　早防早治

　　本书是杨志寅教授健康教育的*力作，也是作者自己数十年健康生活经验的总结。它从健康观念到健康生活方式，从健康生活细节到各种疾病预防，为读者设计出一套切实可行的健康生活方案。形式轻松活泼，内容针对性强，书中科学的理念、通俗的语言将打动每位读者的心，给读

单元　心理平衡
　　病由“心”生——心病还须心药医
　　暗示效应就像一把“双刃剑”，它可以“致病”，也可以“治病”。关键在于接受心理暗示的你如何运用和把握。
　　从前有个做官的人叫乐广。他有位好朋友，一有空就到他家里来聊天。有一段时间，他的朋友一直没有露面。乐广十分惦念，就登门拜望。只见朋友半坐单躺地倚在床上，脸色蜡黄。乐广这才知道朋友生了重病，就问他的病是怎么得的。朋友支支吾吾不肯说。经过再三追问，朋友才说：“那天在您家喝酒，看见酒杯里有一条青皮红花的小蛇在游动。当时恶心极了，想不喝吧，您又再三劝饮，出于礼貌，只好十分不情愿地饮下了酒。从此以后，就总是觉得肚子里有条小蛇在乱窜，想要呕吐，什么东西也吃不下去。到现在病了快半个月了。”

　　乐广心生疑惑，酒杯里怎么会有小蛇呢?但他的朋友又分明‘看见了，这是怎么回事儿呢?回到家中，他在屋内踱步，分析原因。他看见墙上挂着一张青漆红纹的雕弓，灵机一动：是不是这张雕弓在捣鬼?于是，他斟了一杯酒，放在桌子上，移动了几个位置，终于看见那张雕弓的影子清晰地投映在酒杯中，随着酒液的晃动，真像一条青皮红花的小蛇在游动。

　　为了解除朋友的疑惑，乐广马上用轿子把朋友接到家中。请他仍旧坐在上次的位置上，仍旧用上次的酒杯为他斟了满满一杯酒，问道：“您再看看酒杯中有什么东西?”那个朋友低头一看，立刻惊叫起来：“蛇!蛇!又是一条青皮红花的小蛇!”乐广哈哈大笑，指着壁上的雕弓说：“您抬头看看，那是什么?”朋友看看雕弓，再看看杯中的蛇影，恍然大悟，顿时觉得浑身轻松。之后病症也全消了。

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