描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787508077697
高血压虽然不能根治，但是完全可以控制！
就从现在起，只要你：
管住嘴一点，迈开腿一点，
中医懂一点，心情好一点，
血压就能降一点，恢复健康就会快一点！
你知道 高血压的治疗关键不仅是降压，更重要的是让血压不高也不低，能够控制住血压吗？
你知道 把握高血压运动强度的运动“三五七”定律是什么吗？
你知道 除了日常生活中的自然降压疗法，利用茶叶、山楂、花卉、书画和色彩也能降压吗？
……
治病不如防病，防病更需懂病！
在本书中，有更简单、更全面、更科学的糖尿病饮食建议、运动良方和疗养方案，帮助广大糖尿病患者走出糖尿病的防治误区，重塑健康好体质！
读前语
关于高血压，你最该知道的10 个关键性问题
高血压到底是怎么回事
高血压常见临床表现是什么
高血压的诱发因素有哪些
高血压可引发哪些并发症
在家中如何监测血压变化
高血压患者的饮食需如何注意
合理运动可以缓解高血压症状吗
日常生活中，高血压患者如何自我护理
紧急情况下，高血压患者如何自我急救
高血压的治疗误区有哪些
饮食篇
Part1 高血压饮食须知
高血压饮食黄金原则
能有效降压的五大营养素
有效降压的五大饮食限制
高血压患者常犯的饮食与治疗误区
高血压患者最容易忽视的饮食细节
高血压患者的四季饮食变化
高血压患者宜多吃的10 种食物
Part2 高血压饮食宜忌速查
主食宜忌
蔬菜宜忌
肉类宜忌
水产宜忌
水果宜忌
其他宜忌
有降压作用的食补食疗方
可稳定血压的中药食疗方
Part3 高血压不同人群的饮食建议
儿童高血压
老年高血压
妊娠高血压
高血压并发动脉粥样硬化
高血压并发心肌梗死
高血压并发心绞痛
高血压并发心力衰竭
高血压并发冠心病
运动篇
Part4 高血压患者的运动养生常识
为什么高血压患者适合运动疗法
用运动疗法调节血压的五大秘诀
如何通过运动控制血压
什么样的高血压患者适合运动
高血压患者运动注意事项
什么时候运动最合适
如何把握运动强度
Part5 高血压患者的运动疗法
找出最适合自己的运动处方
一级高血压患者适合的运动
二级高血压患者适合的运动
三级高血压患者适合的运动
降压应选择适合自己的有氧运动
Part6 防治高血压并发症的全身动作图解
合理运动，缓解肾功能不全
合理运动，改善心力衰竭
合理运动，缓解冠心病
合理运动，改善脑血管病
疗养篇
Part7 高血压患者的中医疗法
按摩降压疗法
刮痧降压疗法
拔罐降压疗法
艾灸降压疗法
Part8 其他降压疗法
天然降压疗法
茶叶降压疗法
山楂降压疗法
花卉降压疗法
书画降压疗法
色彩降压疗法
Part9 高血压患者的日常生活调养法
改掉不良生活习惯
四季保养有高招
精神压力要释放
好睡眠有助于降压
定时服用降压药
定时就医不可少
附录1 高血压患者日常生活禁忌
附录2 高血压患者应提高警惕的危险时刻
高血压是一种常见病和多发病。此病一般起病缓慢，患者早期常无症状，或仅有头晕、头痛、心悸、耳鸣等症状，表面上看是一种独立的疾病，实际上是引发心脑血管和肾病变的一个重要的危险因素，如果治疗不当就会发展成脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等高血压并发症。
根据最新调查数据，我国高血压的发病率已高达33%，高血压的发病人数据推算已达3.3 亿，而我国目前的高血压治疗现状很严峻。在西方发达国家，血压病的治疗水平一般是通过“三个率”来评估的：一个是高血压的知晓率，就是知道不知道；还有就是，知道是高血压，它的治疗率达到多少；第三个就是，经过治疗后血压的控制率是多少。
知晓率、治疗率、控制率，这“三个率”是衡量一个国家对于高血压病有效控制的一个很重要的检验指标。美国在2002 年公布了一个指标，对高血压，它的一般人群的知晓率是70％，治疗率是59％，控制率是34％。我国也在2002 年做了一个调查，结果知晓率只有30％，治疗率只有25％，也就是说，100 个病人里面进行治疗的只有25 个人，而控制率则只有6％，也就是说，在100 个人里面，只有6 个人的血压得到了满意的控制。经过这些年的发展，我国目前的高血压控制率仍很低，全人群的血压控制率从6％仅提高到10％。
国内外实践证明，高血压是可以预防和控制的。降低高血压患者的血压水平，可有效改善高血压患者的生存质量，降低疾病负担。
本书从“居家自疗”入手，对高血压患者的饮食、运动、疗养进行了全面讲解，配合以丰富的图解和实用资料，为高血压患者提供了最全面、实用的指导。病来自己医，只要动手、动脚、动心，对高血压有足够的认识和了解，就肯定能战胜它！
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