少年维特可以没烦恼：献给年轻人的自我指导手册

　　抑郁、暴力、渴望成功而产生的压力、饮食失调——这些现象都说明，作为一名青少年不是一件容易的事情。家长、老师和朋友们都在要求你做出艰难的决定、对难题做出反应并战胜生活带来的挑战。
　　这本书里没有任何训诫的内容。它只是通过好的建议帮助你锻炼拒绝别人的技能并养成积极的心态，以应对紧张情绪及来自同龄人的压力等问题。本书的这个版本还包括了做不同的人、自我认可、网络霸凌和如何应对抑郁(针对自己和他人)等方面的新内容。

 

　　青春期的孩子常常容易觉得沮丧，不但有同侪的压力，也有来自父母的压力，对于爱情更是迷惘，更不用说青春期的孩子常常处于一种无法肯定自己外在与内在，所以我们常说青春是苦涩的，这个时期的孩子如同汪洋中的一条船，漂荡在茫芒人生的大海，不晓得自己要驶向何方，也看不到一个可以落脚的港口。本书是专门写给青少年看的self-help书。
　　作者在前言写到小时候我们不会写一个字，往往老师会叫我们查字典，但是我们可能连读音是什么都不知道，也不晓得该如何查起。或是当身旁的人告诉我们，没有工作经验找不到打工的工作，可是没有打工的机会怎么能够累积工作的经验的两难一样。太多的青少年只能透过自我摸索找寻人生的方向、学习面对生活、家庭、个人情绪等各式各样的问题，但是，如果在我们查不到某个字的那个当下，能有良师益友帮助我们指导我们读音，肯定可以少走一些错误的路，希望透过这本书能够帮助你我身旁的少年和烦恼说拜拜。

　　帕特帕尔默，教育学博士、心理学家、丹佛果敢自信培训机构的前任董事。她在自信和自尊这两个领域，已经为全美国许多成年人和青少年朋友做过咨询。她还是几本畅销儿童读物的作者，这些读物都是关于自信和自尊这两个问题的。她的著作被翻译成多国文字，尤其在美国和日本广受好评。

　　梅利莎艾伯蒂弗罗纳尔，文学学士、女商人、作家、编辑。和三个孩子的母亲。

献辞
致谢
介绍
章 你希望从生活中得到什么？（你的目标）
第二章 你有权做回你自己（你的权利）
第三章 自尊（喜欢你自己）
第四章 假若我与众不同，该怎么办呢？（我们戴着的面具）
第五章 “你快乐吗？”（感觉不错）
第六章 听好了！（自信）
第七章 当你发怒的时候（处理怒气）
第八章 做出请求（提要求）
第九章 “学会说‘不’”（拒绝的技巧）
第十章 “行了，宝贝……你知道你想这么做！”（避免被别人控制）
第十一章 不去做决定，这本身就是一种决定（选择和做决定）
第十二章 负责（自由和责任）

　　性感的穿着也会带来压力
　　女孩儿们通常会感到，性感的穿着给她们带来了越来越大的压力。如果你不穿紧身牛仔裤或者低胸衬衫，其他的男孩女孩们会取笑你。不知怎的，我们的文化已经决定了，你要想成为一个有吸引力的人，那你就得性感才行。这意味着你得公开化你的性别特征。但是，如果你仅仅通过一个女孩子穿高跟鞋或者短裙的样子，来评判她美丽不美丽的话，这就好比你通过一个男孩子能否穿上牛仔裤，并保持裤子不掉，来判断他帅不帅一样。
　　不仅性感的穿着会给人带来压力，太随便也会给人带来压力。人们也许会觉得，对待性的问题随便一些是酷、时尚、正常的表现。保守态度会被认为很老套。社会想为我们决定该穿什么衣服，以及如何对待性的问题。这其实很糟糕！社会名流、电视节目以及音乐录影带不断地向我们传递一个信息：“你的外表，以及你跟谁发生关系，这都是你的一部分。”但是，正如你有权利决定如何展示自己一样（尽管你的父母、学校还有法律对此有一定发言权），你有权利掌握自己在性方面的事情以及表现。你可以思考一下你的穿衣风格，以及这种风格想向人表达什么。你穿衣是为了取悦自己吗？还是你的父母？你的朋友们？男孩子们？你穿得这么性感，就因为你觉得自己有必要这么做？如果你独自生活在一个孤岛上，你会怎么穿衣服呢？如果一个女人希望向别人展现自己的曲线美，或者想穿高跟鞋，这没有什么错。如果她想穿长袖上衣、网球鞋还有宽松款的牛仔裤，这也没什么错。决定权在你手里。终，只有你自己可以评判自己的时尚度。