描述
开 本: 32开纸 张: 轻型纸包 装: 精装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787504766502
令女人大彻大悟的智慧宝典
颠覆女人生命观和爱情观的心灵治愈之书
给女人永葆青春美丽的十六堂健康课
清理内心的“灰尘”，让身心净无瑕秽
给内心播一颗平和的种子
做一个善调心灵的智慧女人
病，源头都在我们的那颗心
调御身心的途径靠着内心能量
远离病苦让行住坐卧皆成修心
带着善意面对人生
每一天都是生命的新起点
清理内心的“灰尘”给自己一个机会，重启身心能量做一个身心柔软的女人
我们怎样才能活得不抑郁，用善巧的方法平衡身心，平息那颗散乱烦恼的心
自己懂得养生，何须劳烦医生
每一个人，都可以在现实生活中找到适合自己的修心途径，在现实生活中学会调治身心，远离种种痛苦煎熬，修得一个清净光明、智慧无畏的生命状态。
大家不妨回想一下自己平日里生病时的情形。病重时，顾不得梳洗打扮，更遑论创造、享受幸福美好的生活了。身心都在病痛之中，分分秒秒都承受着煎熬，哪里还谈得上对未来生活的憧憬呢？若是有，也是盼望着自己能赶快康复起来。
再看看我们身边的亲人眷属、知己老友，当他们身患疾病时苦不堪言、形容枯槁，我们看在眼里，疼在心头，然而却没有丝毫办法能够代替他们受罪。
这个世间没有哪一样不是医治身心的“药”，就连痛苦挫折也是药。比如，我们现在身受疾病折磨，内心恐惧，身体疼痛。但我们意识到了这种苦，我们也受够了这样的苦，那么就会生起一个脱离痛苦的心念。我们既要遵照医生的叮嘱进行治疗，同时也能通过一些修心静心的方法来调整自己，于是病痛之苦便成为了促使生命状态得到改善的一个契机。
体验到了苦，说明已经生起了觉知，不尝尽诸种痛苦，又怎么能提起帮助自己乃至帮助他人脱离痛苦的心念？不苦到绝望，人又怎么舍得放下吃喝享乐等事，又怎么舍得从禁锢心灵的囚笼中逃出来？看到别人遭受病痛之苦，可以使我们警醒，从而不再把心思都放在吃喝玩乐方面。自己亲身经历过病痛之苦，就会明白身体健康的重要性，就会对长寿安乐充满期望。
只要学会调心，心病不起，身体上的小病痛也就容易医治了。世间没有人不向往光明喜悦，也没有人不渴求安乐平静。
若要提高生活质量、提升生命品质，我们唯有脚踏实地去调治身心，而不是陷落到生活的厄运中就此怨天恨地。在现实生活中，我们要熄下那贪婪心、嗔恨心、杀戮心，而要生起欢喜心、清净心、慈悲心。当我们身体健康、生活平安顺利时，切不能忘乎所以、贪婪悭吝，而应该想到世事无常，健康的体魄也会有衰老生病的一天，因此要提起心念，时刻修心。一旦某天，我们陷落在抑郁、忧伤、焦灼等心理疾病或身体病痛之中时，就不会太过悲观绝望，因为我们知道，人总要经受痛苦，而每一次痛苦，都是促使我们提升生命品质的契机。
课
给内心播一颗平和的种子
学会平息内心的躁动2
病痛的根源在哪里5
欲令自身安，先使他人安8
专注当下便是好的体验11
培养对疾病的正面认知能力14
第二课
做一个善调心灵的智慧女人
健康长寿离不开修心调心18
恢复心灵的本来面目21
让生命充满喜悦与安详24
女人要懂得审视自我29
如何训练自己的心32
第三课
病，源头都在我们的那颗心
过一种看得见本心的生活36
把人生的脚步放慢放缓39
做自己的主人，唤醒生命能量43
不要跟着情绪走入痛苦的深渊47
内心清净平和50
第四课
调御身心的途径
让我们寻回丢失的柔软54
慈悲是好的治愈力57
让所有人都能获益61
随时随地去掉心中杂念65
心病还需智慧医69
第五课
靠着内心能量，远离病苦
让身心光明清净的方法74
负面情绪需要随时清理78
要诚实对待自己的负面心念82
打开窗，让生命充满阳光86
把身心调理到平衡状态89
第六课
让行住坐卧皆成修心
在自性中观察病痛94
长得漂亮，更要活得漂亮98
在大地上坚实地行走102
过一种绿色生活106
观察呼吸，从此刻开始109
第七课
带着善意面对人生
尽量接受生活中的不愉快114
换个角度看待人生119
辨别消极想法，然后解决掉它123
为自己造一座心灵的花园126
人生的烦恼，多数源自缺少智慧129
第八课
每一天都是生命的新起点
让生活中充满正念134
留一些观心的时间137
既要清心，也要轻心141
想要身康体健，先从内心转变144
在大自然中冥想147
第九课
清理内心的“灰尘”
感受生命自然的状态152
永远不要消极地对待自己155
心灵有光，容颜才漂亮158
整理身心杂念，这是一门学问161
从坏情绪的牢笼里走出来164
第十课
给自己一个机会，重启身心能量
追求健康，先从内心的解脱开始168
放下攀缘执着，让身心真正轻松171
揪出自我的愚妄之见174
按下病痛的暂停键177
很痛吗？有痛苦才肯求解脱180
第十一课
做一个身心柔软的女人
把心安住于一处184
内心柔软，生活才平静188
若想健康长寿，养心是根本191
保持心念上的断舍离194
重视每一个重塑身心的机会197
第十二课
我们怎样才能活得不抑郁
警惕心中涌动的“灰色想法”202
不抑郁、不焦虑、不纠结205
重视精神榜样的作用209
其实，我们可以活得不悲观212
减压修心，该怎么修215
第十三课
用善巧的方法平衡身心
找一种轻松简单的保健方法220
吃喝享乐，不如每天静坐222
观察内在，没你想的那么烦闷225
给心灵找到一个出口229
要善待生命中的每一天233
第十四课
抚平那颗烦恼的心
不要在别人的眼光中行走238
抚平那颗烦恼的心241
深呼吸，然后就放下执念244
对生活摆出喜悦的姿态248
去接近那些正能量的人252
第十五课
让身心内外明彻，净无瑕秽
生命不是安排，而是一种追求258
所谓调治身心，就是把自己的事情做好262
用大爱活出真正的自我266
自然疗愈，不失为一种途径270
通过检视身体，进而修炼内心273
第十六课
自己懂得养生，何须劳烦医生
你完全可以成为幸福的人278
疾病虽可怕，却有办法降伏它281
对待病魔，要有坚定的信心285
心量大，健康便唾手可得288
活对了，才可能少生病292
前不久，去医院探望一位旧时老友，若不是有其他朋友一同前往，我几乎不敢确定眼前这个瘦削憔悴的病人就是曾经与我有过数年情谊的Z女士！
八年前，我在陕西继续完成学业，平时给女性时尚网站撰稿以赚取些零花钱。我和Z女士渐渐相熟，当时她是网站编辑。在我印象中，她是个性情温婉、善解人意的大姐姐。除了工作上的往来，私下里我们也会分享各自的小情绪，听彼此诉说一些小秘密。每当我来到北京，必然时间联系她，而她若是得空，也定会邀我一起吃饭。
记忆中的Z女士，气质优雅、衣着时尚，给了我很多鼓励和帮助。但自从去年冬季，Z女士和我却突然断了联系。近来才从我们共同的朋友口中得知，Z女士得了重病，一直都在治疗和调养中。
病床上的Z女士脸色焦黄如枯叶，昔日里柔顺的长发凌乱打结，曾经澄澈的眼睛里泛着疲惫和痛苦。这场景让人见了真是心酸又心痛。
在这个世上，没有不苦的人。你我他，皆遍尝生活中的苦痛，每一天都在生老病死诸种苦楚中循环不歇，没有一时一刻能够平静安宁。一旦得了病，往日的活力便不复存在，再美丽的容颜也会凋谢枯萎。身心上的病痛，其他人是难以理解的，只能由自己忍受。更何况为了医治身心疾病，人们要投入大量的财力，有时候某些病痛甚至都无法医治，而病人只能在痛苦中离世。
对于承受病痛的人们来说，我们应当在现实生活中寻求身心解脱、对治身心病痛的方法。当然，这并不是说我们就应该完全拒绝去医院治疗，而是应当在平时就注意调治自己的身心。这样，总比一旦大病重症降临自身之时再去求医问药靠谱得多吧。
每一个人，都可以在现实生活中找到适合自己的修心途径，在现实生活中学会调治身心，远离种种痛苦煎熬，修得一个清净光明、智慧无畏的生命状态。
大家不妨回想一下自己平日里生病时的情形。病重时，顾不得梳洗打扮，更遑论创造、享受幸福美好的生活了。身心都在病痛之中，分分秒秒都承受着煎熬，哪里还谈得上对未来生活的憧憬呢？若是有，也是盼望着自己能赶快康复起来。
再看看我们身边的亲人眷属、知己老友，当他们身患疾病时苦不堪言、形容枯槁，我们看在眼里，疼在心头，然而却没有丝毫办法能够代替他们受罪。
这个世间没有哪一样不是医治身心的“药”，就连痛苦挫折也是药。比如，我们现在身受疾病折磨，内心恐惧，身体疼痛。但我们意识到了这种苦，我们也受够了这样的苦，那么就会生起一个脱离痛苦的心念。我们既要遵照医生的叮嘱进行治疗，同时也能通过一些修心静心的方法来调整自己，于是病痛之苦便成为了促使生命状态得到改善的一个契机。
体验到了苦，说明已经生起了觉知，不尝尽诸种痛苦，又怎么能提起帮助自己乃至帮助他人脱离痛苦的心念？不苦到绝望，人又怎么舍得放下吃喝享乐等事，又怎么舍得从禁锢心灵的囚笼中逃出来？看到别人遭受病痛之苦，可以使我们警醒，从而不再把心思都放在吃喝玩乐方面。自己亲身经历过病痛之苦，就会明白身体健康的重要性，就会对长寿安乐充满期望。
只要学会调心，心病不起，身体上的小病痛也就容易医治了。世间没有人不向往光明喜悦，也没有人不渴求安乐平静。
若要提高生活质量、提升生命品质，我们唯有脚踏实地去调治身心，而不是陷落到生活的厄运中就此怨天恨地。在现实生活中，我们要熄下那贪婪心、嗔恨心、杀戮心，而要生起欢喜心、清净心、慈悲心。当我们身体健康、生活平安顺利时，切不能忘乎所以、贪婪悭吝，而应该想到世事无常，健康的体魄也会有衰老生病的一天，因此要提起心念，时刻修心。一旦某天，我们陷落在抑郁、忧伤、焦灼等心理疾病或身体病痛之中时，就不会太过悲观绝望，因为我们知道，人总要经受痛苦，而每一次痛苦，都是促使我们提升生命品质的契机。
作者介绍：
静柏心然(原名：马超)，淡然笑对世间的都市修行者，当初由于对佛学的喜爱，选择了佛教哲学作为研究生进修专业。生活在尘世，自有一套调心、治心的方法。现为专职作者，希望通过文字带给读者心灵的平和与安宁。已出版畅销书《不焦虑的女人》《不生气的女人》等多部作品。
清理内心的“灰尘”，让身心净无瑕疵。给女人一个清净光明的生命状态，做一个内外明彻，善调心灵的健康女人。
课给内心播一颗平和的种子
如果我们的内心世界存在的问题没有处理好，那些不断生起又落下的烦恼没有解决掉，那么即便我们拥有得再多，也始终处于“活不明白，活得痛苦”的状态之中，直到生命结束的那一刻，整个人生都是灰蒙蒙的。
学会平息内心的躁动
世间一切生命，皆会经受各种各样苦。生老病死虽然无可避免，但我们却可以在人生这百八十年里提升自己的生命境界和生活质量，让自己也让别人活得不那么苦。
然而，我们所谓的提高生活质量，在大多数情况下指的都是提高物质生活水平，虽然这也无可厚非。只是，真正高质量的生活水平、高层次的生命状态并不只是包括物质层面，还包括心灵和精神层面。比如，当我们遇到身心病痛时除了看医生，求助于现代科学治疗手段，还应该通过调治身心的智慧来化解心灵的恐惧和痛苦。
当然，我们不仅要在身心病痛时修习如何调治身心，在身心无病无痛的情况下也要时刻修习身心。因为在许多时候我们都被“心病”折磨。如果能够掌握一种方法，平息内心的躁动不安，让自己真正活在智慧光明中，同时还能给身边的人以正面影响，这该多好！
这个心愿固然是好，但并非轻易就能实现。这就好比我们渴望闻到花朵的馨香，但如果我们面前没有鲜花，这香气又怎么会凭空而来？又好比我们都希望自己成为优雅迷人的女士，可如果平时不做好诸如学习、健身、护肤、礼仪等功课，我们又怎么能成为真正优雅高贵的人呢？
心中有一个好的愿景与真正实现它，那是两个层面的事。
所以，我们只能踏实而精进地调治身心，进而擦亮心灵的镜子，平息内心的躁动，使身心处在平和喜悦之中。除此之外，谈论什么身心清净安乐，那都是空谈。如果我们的内心世界存在的问题没有处理好，那些不断生起又落下的烦恼没有解决掉，那么即便我们拥有得再多，也始终处于“活不明白，活得痛苦”的状态之中，直到生命结束的那一刻，整个人生都是灰蒙蒙的。这样的生活，没有谁想要吧？
有位烦恼深重的女士常常因为家庭矛盾而头痛不已。她说，自己衣食无忧，可以说应有尽有，但就是内心时常烦闷痛苦，又因为长久以来的心病而引发身体各部位的疼痛。如果有一种方法能够让自己摆脱这样的痛苦，那她一定愿意去做。
可是后来，当她接触到调治身心的方法，诸如冥想、静坐等，又觉得这些太难了，也没有耐心坚持下去。于是，身心的痛苦不仅没有减少，反而不断加重。可见，要平息烦恼痛苦、获得身心健康，不仅要有上进心，更需要有坚持下去的耐心。
现在，我们就踏上学习如何在现实生活中调治身心之旅，在清凉自心、愉悦自己的同时，也能够给其他人带去欢喜和帮助。
【智慧心语】
现实人生中总有种种困苦
如果没有对治苦痛的方法
我们注定在痛苦中盘旋打转
实现身心平静并不困难
只是要找到适合自己的方法
病痛的根源在哪里
对于现代人来说，大家比较重视的还是现实生活的状态以及对现实生活中理想的追求。其实，这本无可厚非。追求美好的生活，乃人生至高理想之一。
但实际上，我们经常生活得并不是很美好。
每一天，我们都在承受着、感受着许许多多的苦。刚刚失恋的人承受着失去挚爱的苦，患有病痛的人承受着身体和心灵的双重折磨，对物质生活充满希求的人因为无法满足自己的欲望而感到苦闷，占有着物质资源却又因为精神空虚而备感痛苦的更是大有人在。
心病或身病，皆是由于身心不调和所引起的现象。不论是身体的某个部位、某个器官出现问题，还是长久积压的情绪，甚至是某种负面的心念，都能够引发身心的不调和，于是疾病和痛苦生起。
但不论是身体上的病还是心灵上的苦，终都能够通过调整身心来得到缓解。因为苦痛其实是一种身心感受，也正因如此，我们才能通过这痛苦的感受生起要消除苦痛的意愿。同时，苦痛也是一种现象，它在不断地变化着，它既有减轻、消除的可能，也有加重、再生的可能。
人只要活着，心理就会有烦恼，五脏六腑就会有矛盾，种种不调和就会一直存在。只是，不同的人生阶段中，这些不调和会以不同的方式呈现出来。每一个病苦中的人，其实要做的无非就是调和：调和身体，也调和心灵。
当然，如果等到患病了，感受到病痛的折磨再想着去治疗、去调和，虽然或许能够消除病痛，但终究还是迟了。不如在平时就注意防患于未然，预防那些给身心带来病痛的元素。这首要的就是要注意心灵卫生，每一种疾病看似是身体上的不适，其实大多数病痛都能在心灵层面找到原因。
随着生活水平的提高以及人们对身体健康的追求，健身运动的爱好者越来越多了。而事实证明，经常进行体育运动的人，确实更显得年轻、健康、有活力又有魅力。这一点，在很多名人事例上都有体现。我们看到一些专注于运动保健、时尚生活的微信平台上经常列举某某名模坚持运动十几年，而坚持健身的结果便是她皮肤紧致、身材健美，与同龄人相比显得活力十足。
除了身体要运动外，我们的心灵更需要关注。这不难理解，为何有许多女性名人热衷于静坐、冥想等专注于心灵层面的方法。
身体上的动与心灵上的静，本来也是不矛盾的。动静协调，身体与心灵往往才能更调和，人的生命状态才更好。
既然病痛的根源已经找到了，那么，我们只要选择适合自己的方法，脚踏实地去对治身心，这就已经在逐步改善我们的身心状态了。当然，我们也不要太急于看到结果。治疗病痛，总是需要一个过程的，更何况要调治身心的疾病与心灵的烦恼本就不是易事。除了带着一颗清净心、欢喜心去观察身心毛病外，我们更要有一颗平常心、恒定心，切勿急功近利。
【智慧心语】
身心不调和才生起痛苦
调治身心便成为日常功课
我们都来做个观察自心的人
不要在痛苦中度过此生
欲令自身安，先使他人安
人生常常会因为烦恼不断而感到痛苦。不论是有钱、有地位的人，还是没钱、没地位的人，都会有各种烦恼，烦恼缠身的人们如果不能找到苦痛的根源到底在哪里，就会采取许多错误的方法来寻求安乐。比如，有钱的人希望通过花钱买快乐来让生活变得更精彩，没钱的人如果找不到能让自己快乐起来的事情做，就会怨天尤人，恨自己为何会是个穷光蛋。
再比如，当人们因为某事某人而产生愤怒、恼恨的情绪时，往往把关注点放在外部环境，认为是外部环境与自己作对，而偏偏没有觉察到愤怒、恼恨的源头在于自己的内心，于是不断地抱怨，却看不到内心的问题。可见，红尘中的芸芸众生很难真正活得平和安乐。
有朋友说，人们对生活太有追求，因而才会活得痛苦。但实际上，人们希望自己生活祥和喜乐，这并不过分。人人都有向着光明而生的追求，也都有过上富裕生活的追求。更何况，求得一个衣食安稳的生活，这个想法本来也不过分。只是，在希望自己生活得安乐幸福的同时，也应该先做到使其他的人也过得安乐，至少也是别给他人增添痛苦。说得通俗易懂些，就是不要给身边的人添堵。
比方说，一个总是控制不住自己负面情绪的人，动辄把自己的怒火撒到别人头上，这就是给别人添堵，就是给其他人增添痛苦，别人因此而烦恼，他自己过得也不安乐。但这类人还不是可怕的，可怕的是那种他自己活得痛苦却不思改变，还要有意识地把这些痛苦加诸于其他人身上。
自己内心存在病疾，这确实很痛苦，但既然自己身处于痛苦之中，又何必把这痛苦施加给他人呢？既然大家都愿意亲近能够给自己带来清净欢喜、智慧祥和的人，那么像这种只把痛苦带给他人的人，自然会落得众人远离的下场。终，茕茕孑立，孤身一人，没有朋友，没有愿意亲近自己的人，这就更谈不上生活得安乐了。
曾经看到一幅美术作品，描绘的是古时候有一个智者，他四周围拢着许许多多的人，每个人都面目和善，画面上有彩色光环，给人以清净安宁的感受。我想，正因为这位智者具有慈悲和智慧，并且心怀大愿，希望世上的每一个人都能安乐、祥和，因而才吸引来诸人。
大家都安乐，我才安乐。这样的心，便是光明清净的心，每天怀着这样的心生活，我们又怎么会轻易陷落到烦恼痛苦之中呢？
【智慧心语】
身心的安乐离不开慈悲
摆脱痛苦，寻找快乐，离不开智慧
让心灵归依在光明清净里
从此做一个心怀慈悲欢喜的人
专注当下便是好的体验
不论我们多努力、多乐观，在我们生活中总会出现诸多障碍。我们朝某个目标前进，在努力拼搏的过程中，受到各种因素的制约，由于不能专注当下，坚持下去，终导致我们偏离了原本的人生航向。以身边的事情举例，某位朋友自主创业，本来自己把事情做得风生水起，可奈何家人就是不支持她，后来又遇到了其他困难，终便只能放弃自己喜欢的事业，不得不遵从父母安排，考虑其他的就业方向。
我们可以把这些不顺遂、不如意理解为人生中的某种缺陷、障碍和阻力。表面上看，这些人生缺陷确实给我们带来了许多麻烦和痛苦。但是，如果我们调治身心，能够真实地接纳它们，不断提升自己的修为，增长自己的智慧，即便面对人生中的种种障碍也能内心不乱，不恐惧焦虑，专注自己所做的事，就一定会成功。
有位朋友分享的生命经验颇具启示性：“当遭遇生命中的障碍时，首先想到的就是专注而平静下来。就专注于当下的生命之中，不去想着这些障碍会给自己造成怎样的麻烦，也不要想它们会给未来的生活带来怎样的苦恼。”有时候，当我们真正直面生命中的障碍时，往往会发现这些障碍也并不十分可怕。而所谓的焦虑、恐惧、可怕等情绪，其实是我们首先给这些障碍贴上了“引发不幸”这个标签后才引发生起的。
让心变得不散乱，专注于当下，这就需要我们通过一些修心方法来做到。比方说，静坐冥想，或者练习瑜伽。总之，是要把散乱的心念收束起来，同时止息心头的妄念。生命中的障碍，是无可避免的。我们不必因此而恐惧焦虑。善根可以耐心培植，智慧可以慢慢增长，那么，不论生命里出现怎样的困厄和障碍，我们都不再恐惧了。
所以，专注于当下的一刻，就是生命中好的体验。但专注的前提是，我们的内心具备足够的定力。不然，一遇到小风波就犹如面临灭顶之灾一般。这种定力如何修得？即在平时就应该多下功夫修心。比如，别人在疯狂购物时，你则专心修习、调治内心。时间久了，生命境况的高下便显见出了差别：平时从来不对修心下功夫的那些人遇到一些小情况就慌了手脚，而你呢，由于长久地在修心上下功夫，每时每刻你都可以专注地面对生命，不论是自身能力不足，还是外界风波顿起，你都正确地意识到这无非是生命中的一个个现象，而现象的意义就在于，它不是固定不变的，因而不必担心会永远被生命中的困厄所笼罩。
【智慧心语】
生命中的障碍无从避免
但障碍也是成长的助力
面对生活中的困厄无须恐惧
专注在当下那一刻
真实地接纳一切不如意
这未尝不是一种好的生命体验
培养对疾病的正面认知能力
被生活中诸多困境和障碍所牵制的人们，就好比是被绳索绑缚了手脚和心灵一般，毫无自由可言。平日里，我们都说要“追求一种自由的生活”，可讽刺的是，你我皆是那不自由的人。
常见的事例就是，我们总是被很多不如意的遭遇阻碍了前行的脚步，被一些灾难和挫折牵扯了精力。这实际上是一种现实与理想的不调和。一旦现实生活中遇到挫折，我们就会觉得痛苦。外在环境是这样，影响人的内在因素也是一样，人之所以会得病，正是因为身心不调和，而疾病这种现象可以视作一种提醒：快点调和一下自己的身心吧，再这样下去，整个人生就真的完了！
当然，人生中的灾难和痛苦，这个也可以算作一种病痛的折磨。或许某个人生阶段我们身体上没有病痛，但心理健康指数却直线走低。比如被负面情绪层层包裹，自己无法控制坏脾气，难以处理人际关系中出现的种种问题，凡此种种，虽然不是身体上的病痛，但这也是人生中的不调和，自然也是病。
能够认识到自己的身心出现了问题，那么就要采取相应的措施来解决问题。不论是解决身体层面的疾病，还是解脱心灵层面的痛苦，都先要树立信心，不要对病苦产生恐惧心理。要知道，恐惧并不能治疗病痛，而病痛虽然给我们的身心带来了极大的烦恼，但这也能够成为我们转变生命状况的一个契机。
世间无人愿意生病，而疾病却有可能随时生起。一旦病痛缠身，与其忧伤恐惧，不如提起心念，坦诚地接受身体和内心的病痛。只有首先接纳，才能谈得上对治和疗愈。一旦我们看到内心那些来回折腾的念头，就会想方设法地让这些念头渐渐减少，让内心趋向于平静的状态。而内心越是清净平和，身体状况也越是健康乐观。
【智慧心语】
做一个不生病的女人
平日就注意调和身心
一旦病痛出现
不忧虑、不恐惧
坦诚接纳自己
对病痛建立正确认识
评论
还没有评论。