净化基因

如果你了解你独特的基因密码，你就可以优化你的健康，预防甚至逆转疾病，并过上充实而有活力的生活。林奇博士的这本通俗易懂的书有助于指导你掌控自己的健康。
这本书是一本可操作性和实用性很强的指南，它指导我们如何优化自己的健康，以及如何充分利用自己的基因。我强烈向每一个面临健康问题的人，或者想优化身心健康状况的人推荐这本书。

基因是不是健康和疾病的仲裁者，我们是否可以改写基因命运？
基因竟有“干净”与“肮脏”之说，如何识别和净化脏基因？
如何打造不生病的基因，保持终身健康？
健康的饮食和生活方式，到底是什么样的？
压力和焦虑的根源在哪里？如何调理？

本书作者在遭受多年无法解释的健康问题的折磨后发现，问题的根源在于表观遗传学。有两种导致身心健康问题的“肮脏”基因——一种是先天遗传带来的“天生肮脏”基因，另一种是不良生活习惯导致的“后天变脏”基因。因此，我们必须净化基因，即清洗或者过滤掉其中肮脏不洁的成分，或者说使基因的表达朝着有利于身心健康的方向发展。

本书通过对日常生活中真实鲜活的案例进行研究，提出了治愈疾病和保持健康的突破性解决方案，并手把手地指导我们如何改变饮食习惯、调整生活方式、改善周围环境，有助于我们重新审视自己的健康状况，充分掌控身心健康管理之道。

本•林奇（Ben Lynch)，美国巴斯帝尔大学自然医学博士。他利用前沿的基因研究优化人们的健康状况，致力于帮助公众和健康专业人士利用基因的研究成果，通过调整饮食和生活方式等来优化健康。

引 言 基因决定不了命运  001
第一部分 你能控制自己的基因吗
1. 净化你的肮脏基因  021
2. 基因的秘密：
科学课上没有教过你的那些事儿  050
3. 你的基因档案怎么样  068

第二部分 认识你的肮脏基因
4. 净化清单一：你的哪些基因需要净化  085
5. 甲基化大师  092
6. 专注与轻松，柔和与平静  118
7. 食物过敏  149
8. 情绪波动与对碳水化合物的渴望  174
9. 排毒的困境  194
10. 心脏问题  218
11. 细胞膜以及肝脏问题  245

第三部分 净化基因的方法
12. 沉浸与净化：前两周  269
13. 净化基因饮食指南  308
14. 净化清单二：你的哪些基因需要深度净化  350
15. 污点净化：后两周  363
总结 基因健康的未来  398

致 谢  403
附 录  407
注 释  431