户外生存图鉴

1.全球畅销500万册，典藏版户外教科书。
2.500余条生存法则，护你平安。
3. 图文并茂，超好上手。

远离城市，我们是大地上的行者，在艰苦的自然环境中生存，需要的不仅仅是健康的体魄，更离不开丰富的知识、熟练的技巧以及足够强大的内心。户外生存的神奇之处，就在于从中认清世界、认清自己，通过提升和挑战自我，走进一个无比广阔的新境界。
《户外生存图鉴》是一本由大量精美的手绘图和简洁、生动的文字编写成的户外生存图鉴。内容涉及徒步、露营、野炊、垂钓、攀岩、越野骑行、漂流、气象、导航、求生、救援、紧急事件处理等全方位的户外生存技巧培训资料，以及装备器械讲解、求生策略、生存环境评析、野外工具自制等大量必知的内容，是户外运动专业培训与探险爱好者的阅读参考、随身携带的理想读物。

不建议设置营地的地点
水灾危险 水流冲刷区、水沟、洪泛区
在下雨时会非常危险。即使降雨处离营
地较远，处于其下游也很危险。
树下 即使看起来正常生长的树枝也有
可能在毫无预兆的情况下掉落。抬头
如果能看到沉重的枝干，那么最好换
一个位置。
悬崖基部 不要在悬崖或是陡峭的岩石
斜坡，尤其是周边堆满有新近破损的石
头处露营。
雪崩危险 下大雪时或下大雪后远离陡
峭的斜坡：雪崩有可能在毫无预警的
情况下发生。
营养品
吃好 好营养是身体健康的关键，尤其是你积极参加户外运动时。活跃的身体需摄入均衡的水、各种食物、维生素和矿物质。
水
生命之源 我们身体中最重要的物质是
水。人体的一半体重都由水构成。人几天
不喝水会导致死亡。
微量营养素
必需营养素 微量营养素是各种生理机能所需的微量维生素和矿物质。例如在带叶植物、水果和维生素营养补给物中含有的无机盐、维生素和矿物质等。
碳水化合物
提供能量的食物 碳水化合物是身体最佳的能量来源。面包、意大利面、米饭、马铃薯、水果和甜点中含有大量碳水化合物。
脂肪
油腻的食物 脂肪是吸收维生素、维持健康细胞功能的必需品，脂肪也能提供丰富的能量。
蛋白质
身体构成物 蛋白质能构建、维持、更新身体中的组织，它
是肌肉生长和免疫系统健康必不可少的成分。