描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787519305871
【1】《康熙来了》《小燕有约》特邀嘉宾、咨询经验超10年的知名咨询师、畅销书作者林萃芬老师诚意之作
长期为百事可乐、统一集团等大型企业提供心理咨询与培训的林萃芬老师，发现当前员工们的心理状况普遍地出现了问题。不论是高层管理者还是普通员工，人们都比以往更加焦虑、疲惫、愤怒、精力分散、担忧未来……是什么原因造成了当前这种局面，人们又该如何调适自己，有没有什么办法能从根本上解决问题？林萃芬老师结合自己的人生经历及毕生所学，提出了在当前快速变动的时代里，唯有磨练自己的心理耐受力，培养内在勇气，才是在新时代里通往成功的正确道路。
【2】15项激发内在潜能的心理练习，34堂场景化演练，帮你多方位打造个人优势
在工作和生活中，我们可能遭遇过很多次困难。如果不善于发现、总结，我们很可能一次又一次地掉入失败的陷阱中。例如：当你感到害怕时，你能否保持镇定而不是一味地逃避？当你感到气馁时，你能否迅速摆脱情绪低潮、及时提振士气?当你遭遇变故时，你能否走出伤痛，勇敢地面对未来？实际上，这些状况都是每个人必定会经历的，但不见得每个人都能处理得很好。《内在勇气》从心理咨询师的专业视角，为我们展示了该如何提升自己的内在素养，以应对人生中各种可能的突发状况。本书共归纳了15个要点，并介绍了34个现实案例。无论是与主管同事有所摩擦、工作上的情绪不佳、无法适应职场角色；或是与人来往时产生的害怕与控制、生涯的停滞与焦虑，作者皆直接对症下药，帮助你化解烦恼，多方位打造个人优势。
【3】各界名人联袂盛赞的口碑之作
本书因为其趋势性、专业性和实用性而得到了文、体、学、商等各界人士的一致好评。其中不仅包括我们熟悉的知名台湾主持人张小燕，还包括综艺《上班这党事》的主持人徐薇，以及台湾知名棒球选手张泰山、高志纲，台湾师范大学教授洪聪敏、张育恺，松德精神科诊所院长林耿立，台湾中华人事主管协会执行长林有敏等等。本书非常贴近人们的真实生活，能帮助我们有效摆脱那些在职场和人际间的控制、害怕、停滞、危机与焦虑。
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成功的人，都有着强大的内心！遇到压力时，他们不会逃避、拖延；遇到困难时，他们能够迎难而上；即使遭遇了突然的变故，他们也能重整旗鼓、重新出发。可以说，只有内心强大，才可能成为那1%的人！
在压力和焦虑日益严重的今天，我们应如何锻炼内心的“肌肉”，成为一个强大的人呢？拥有超过10年咨询和教练经验的心理专家林萃芬，从正视内心恐惧、摆脱他人眼光、改变生活态度、提高行动力等15个方面，诠释了成功者的良好内在品质。并且，她还通过34个场景化的练习，告诉我们该如何一步一步完成 从心理到现实的成功蜕变！
Part 1 找到适合自己的心理练习
01 认清新时代的五大心理趋势／ 003
02 当你被“害怕”包围：靠自己的力量改变破坏性的信息／ 008
03 跟运动员学习锻炼心理肌力的方法／ 014
04 让心理能量流动到对的地方／ 040
05 善用正向情绪表达法／ 047
06 放不下工作的人，会不自觉耗损心理能量／ 051
07 锻炼撑过险境的内在勇气／ 054
08 如何克服恐惧：借由“苏格拉底提问法”来探索自己的
“勇气伸展圈”／ 061
09 找到自己的心理成功公式／ 069
10 做自己的超级英雄：提升“自我效能”的步骤／ 080
11 气馁时要学会自我鼓励／ 084
12 改变“生活态度”／ 088
13 把握并善用机会：从“好想好想”变成“现在进行时”／ 095
14 在职业高峰期经历危机／ 106
15 卷入创伤事件后的恐惧风暴：原谅自己， 也原谅别人／ 113
Part 2 一对一心理教练：34 场摆脱烦恼的演练
情绪转换＞＞练习将负面情绪转化为正面情绪／ 121
01 找到对话平台——人际冲突影响工作情绪／ 122
02 情绪风暴——“心情”不好，还是“情绪”不好？／ 125
03 以客为尊——小心情绪耗竭／ 128
04 抑郁深渊——你有抑郁倾向吗？／ 132
05 倾听回馈——了解“抱怨”背后的心理需求／ 135
06 焦虑蔓延——渐进式肌肉放松法／ 137
自我突破＞＞将他人的要求当作进步的养分／ 141
07 获取养分——初学者的养成，就像蘑菇的生长／ 142
08 找出问题——找到人生轨道，发现工作的意义／ 145
09 错不在自己——为自己的承诺负起责任／ 148
10 负面解读——建立信任感，降低孤立感／ 150
11 解决问题——学习 CASVE 决策能力／ 153
12 锻炼挫折容忍力——承担失败、被拒绝的风险／ 156
职场人际＞＞从每个人身上找到独特价值／ 159
13 工作倦怠——建立良好的人际关系，形成保护膜／ 160
14 双重压力——上下夹攻，里外不是人／ 163
15 双向思考——服从并不是丧失尊严／ 166
16 自恋型人格——欣赏自己，也要懂得欣赏别人／ 169
17 固执己见——用阿德勒的“刺激问句”找到改变的契机／ 172
18 支持性关怀——创伤后应激障碍／ 175
19 比较心理——“努力才会成功”是一种归因偏误／ 178
团队激励＞＞成功必定是团队一起达成的／ 181
20 A 型性格——尝试把脚步放慢／ 182
21 责备型性格——从批评中听出期待／ 185
22 教官型性格——克服面对面的恐惧／ 188
23 工作性格——将对的人放到对的位置上／ 191
24 降低防卫——停止将失败投射到他人身上／ 193
25 讨好型性格——不要害怕冲突或压抑不满／ 195
26 身体自主权不容侵犯／ 198
公司经营＞＞员工是公司最大的财富／ 201
27 人力不足——永远站在员工的角度思考／ 202
28 心理疲劳——适当回馈引发加班动力／ 205
29 期望公式——激发力量＝目标价值 × 期望概率／ 208
30 导入新系统——员工必须随着公司一起转型／ 212
31 工作自主性——轮调才能增加历练／ 215
32 满意度指标——公司战斗力的来源／ 218
33 心理契约——公司与员工的价值观不一致／ 222
34 提振士气——营造高效能的团队气氛／ 225
自 序
对我来说，不管是咨询室或教室，它们都是神奇的、能孕育各种可能性的空间。
记得我刚开始做员工心理咨询与辅导的时候，企业界的人力资源部门提出的员工困扰问题都是加班太多导致员工情绪反弹。他们很困惑，不知道要如何安抚员工情绪才能让他们乐于工作。没想到，才过没多久，人们就遇到世界性的经济不景气。企业想出以无薪假的方式来度过经济寒冬，这个时候，员工又担心无班可上，没有收入该怎么办。
接下来，有些公司无预警地被并购，无论并购方或被并购方，内心都充满焦虑。很多职位只能有一个人留下来，其他人或者等着被资遣，或者等着被调换部门，不知前途如何。他们紧锁的眉头、抗拒的表情仿佛在告诉我：如果工作没了，现在减压有用吗？
此外，更有不少世界级的百年公司或机构面临倒闭或裁员的困境。由于事发太过突然，员工发现以前每天都去的公司，现在居然大门深锁，他们陷入极度的恐慌焦虑中，无法喘息。
这一波的经济状况变迁，还伴随着科技的大幅跃进，从生活方式到人际互动方式都被彻底颠覆，我们进入“智能型手机”的时代，社会中出现不同类型的社群，衍生出许多新的心理困扰。
面对纷乱多变的社会现状，公司的人力资源部门被迫处理员工各种不同的心理议题，极度需要心理专业人员从旁协助。这让我有机会可以跟不同类型产业的从业者接触。从科技业、制造业、服务业、金融业到设计文创业，我与管理者们一起了解员工的情绪特质，探索员工行为背后的原因，共同理出头绪，找到让公司成长的正向力量。
以往我面对的大多是基层员工的内心苦闷、经济压力沉重等问题。但近几年来，我遇到的问题多是高层主管的心理健康被经营压力快速耗损。
这十年的咨询历程，真的让我感触良多。我目睹不少叱咤风云的公司瞬间失去了世界舞台，也看到很多原本表现出色的精英栋梁，在公司变迁的过程中适应不良，或被迫离开。有越来越多的人从“正职、专任人员”变成“约聘人员”，一年一聘。当未来充满不确定性，人们的内心自然会焦虑不安到极点。归纳这十年来的咨询经验，我整理出五大心理趋势，分别为：每个人都要锻炼强健的心理肌力（Psychological Muscle）、未来是“弹性就业时代”（Protean Career）、学会处理生命中的偶发事件（Chance Events）、做好“随时成为接受粪水磨炼的小蘑菇”的心理准备、为自己量身打造一个“压力缓冲盾”。以上五大心理趋势我会在本书中一一介绍，这些会是未来每个人都需要的心理处方笺。
我感受到了自己的使命，想将十年的心理咨询启示分享给有需要的人，让每个想要增强心理素质、提升内在勇气的人，都能量身打造出属于自己的心理成长计划，过一种舒服自在、有成就感的人生。
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