描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787115523976
绿茵场上的高水平表现离不开科学、系统的体能训练 高水平足球运动员从青少年时期即开始这方面的训练 本书作者基于前沿的体育科学研究结果和多年的丰富执教经验 向读者提供了科学、系统和实用的青少年足球体能训练指导 ·优 秀青少年足球运动员应具备的身体素质及训练策略 ·处于不同年龄段的青少年足球运动员的身心发展特点和训练重点 ·超过400个一般和专项体能游戏、训练的图文介绍和执教建议 -超过30个热身和整理游戏 -超过120个跑动、投掷和跳跃训练 -超过220个力量、平衡和核心训练 -超过30个协调能力和速度训练 ·青少年足球运动员体能训练方案的设计方法和整体方案示例 帮助青少年足球运动员提升专项跑动、跳跃和投掷能力 增强力量、协调能力、速度等身体素质 从而全面发展身体素质，开启职业生涯之路 打牢体能基础，放飞绿茵梦想!
高水平足球运动员通常拥有令人惊叹的体形和身体素质，这往往离不开严格的足球体能训练，而这些训练应从青少年时期就开始进行。《青少年足球体能训练图解》作者基于前沿的体育科学研究结果和多年的丰富执教经验，向读者提供了科学、系统和实用的青少年足球体能训练方面的指导，包括提升基本的跑动能力、跳跃能力、投掷能力和力量、协调能力、速度等身体素质的训练和游戏及整体训练方案的设计，帮助打造全面发展的青少年足球运动员，为其职业生涯打下坚实的基础。此外，《青少年足球体能训练图解》还分析了处于不同年龄段的青少年足球运动员的特点和训练重点。无论是专业足球运动员还是业余足球爱好者，都可以通过阅读《青少年足球体能训练图解》，学习如何在安全和不犯规的前提下高效提升场上运动表现。
致谢 6
推荐序 7
前言 8
第1章 全面性是立志成为顶级足球运动员的必备条件 12
第2章 从0 到60 ！打造基础 16
第3章 在足球运动中，什么是协调能力和全面性 22
第4章 哪些因素影响足球运动员的协调能力 28
第5章 人才培养是青少年足球发展的使命和目标 32
第6章 全面、可持续和多样化的青少年足球训练 38
第7章 足球体能和足球比赛必须分开吗 44
第8章 从软技能到不同年龄组的训练 50
第9章 跑、跳、投–足球运动员的基本运动能力 64
9.1 训练单元的介绍形式 65
9.2 热身或整理游戏的种类 66
第10章 无球的跑动游戏 84
10.1 追逐游戏 85
10.2 改变位置 86
10.3 基地 87
10.4 摩天轮 88
10.5 高速列车 88
10.6 彩弹游戏 89
10.7 模仿 90
10.8 超级冲刺 90
10.9 足球竞猜 91
10.10 任务 91
10.11 速度王者 92
10.12 轨道 93
10.13 时钟转动 93
第11章 带球的跑动游戏 94
第12章 足球专项跑动训练 108
第13章 足球专项跳跃游戏 148
第14章 足球专项跳跃训练 158
14.1 无辅助器材的空地跳跃练习 161
14.2 使用敏捷圈的跳跃练习 163
14.3 使用绳子和标志杆的跳跃练习 167
14.4 使用迷你栏的跳跃练习 170
第15章 足球专项投掷训练 174
第16章 青少年足球运动员的身体训练 186
16.1 游戏形式的训练 193
16.2 力量和平衡训练 203
16.3 针对足球运动均衡发展和全身训练的不同方法 302
第17章 针对足球运动员的协调能力和速度训练–从策略到实战 304
17.1 针对足球运动员的系统协调能力训练 306
17.2 专项协调能力训练-基本跑动练习 308
17.3 针对足球运动员的专项协调能力训练 310
17.4 掌握足球专项跑动技术 313
17.5 在无球的情况下，为期4 周的协调能力和速度训练 315
17.6 专项协调能力训练示例 320
17.7 比赛形式-技术协调能力补充训练 322
17.8 专项训练内容和方法-其他方式 325
第18章 现代足球体能训练的重点–训练强度、训练量和训练间歇 328
第19章 足球周期性体能训练–以德国男子足球为例 350
后记 369
参考文献371
译者简介 383
鸣谢 384
青少年训练应该从什么时候开始，先进的、符合体育科学原理的足球专项训练应该是什么样的？这本书将尽力回答这些问题。在此过程中，作者特别强调了现有教材知识和当下国际研究文献的结合，这些研究均围绕关于足球的具体问题展开。现在，仅仅倡“赛场很重要”或“每回合必进”的足球格言已经不够用了。我希望所有的读者不只是喜欢阅读这本书，还应该有动力去尝试书中的建议并进一步发展它们。 ——霍尔格·布罗伊希（Holger Broich）博士，拜仁慕尼黑足球俱乐部体能教练
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