懂得爱：在亲密关系中成长（全新修订版）

　　★ 豆瓣6342人想读的亲密关系经典之作，时隔17年全新增订版

　　海文学院创始人黄焕祥和麦基卓用一生的实践发现亲密关系的真谛

　　本书是关于“爱与亲密”的实用指南，可以让你看清自己和这个世界的关系，也看清和你自己的关系。 

　　脆弱是人生的常态，不要敌视，也不要害怕。坦然展现生活中的脆弱，找出各自的心墙与防御，才能收获真正的亲密，丰富彼此的生命。

　　如何建立一段亲密关系，如何维护亲密关系，如何在亲密关系中获得成长，是本书两位作者用四十年的亲身经历所讲述的事情。亲密关系不在某一方身上，而是存在于双方之间。

　　所有的关系都要经历浪漫期、权力争夺期、整合期、承诺期和共同创造期五个阶段。在一段亲密关系中，你可能处于不同的关系阶段，在同一段亲密关系中，你和对方可能各自处于不同的阶段，那么亲密关系就不会得到健康发展。脆弱的亲密关系怎样才能变得稳固，亲密关系中的双方怎样才能从中感受到幸福、获得成长，这是本书所要解决的重要问题。

　　两位作者以自身为被试，以彼此的亲密关系的发生发展为试验，用长久的相处经历为我们发掘出了亲密关系的真谛。我们该如何看待爱、看待性、看待家庭，两位读者都进行了通透的阐述，为还在亲密关系中苦恼的你提供了想要的答案。

　　麦基卓，英国人，医学博士、文学博士及专业针灸师。曾在英国学习针灸，并获得英国颁发的针灸营业执照。

　　黄焕祥，黄焕祥（Bennet Wong，1930—2013）医学博士、文学博士、加拿大内科医学院荣誉院士，在门宁格精神医学院（The Menninger School of Psychiatry）接受精神医学训练。

　　两人是海文学院的共同创办人，强调自我对健康、关系和生活方式的责任的深度的自我发展方式。他们的远见和价值观是获得世界性瞩目的海文课程的基础，在30多年的专业伙伴关系中，他们在世界各地旅行和教学，举办过许多研讨会和工作坊，在工作中融入跨文化的方法。他们也是许多机构、公司和团体的咨询顾问，拥有非常丰富的实务经验。

第一部分　脉络

第1章　我们的关系计划 / 003

第2章　花园中的生活：一则寓言 / 015

第3章　共振与爱的状态的本质 / 019

第4章　亲密与沟通 / 025

第5章　分享感受与情绪 / 053

第6章　从『物』到『人』 / 064

第二部分　关系的阶段

第7章　关系周期 / 075

第8章　浪漫期 / 082

第9章　权力争夺期 / 090

第10章　整合期 / 102

第11章　承诺期 / 113

第12章　共同创造期 / 120

第三部分　走过循环的周期

第13章　混沌与关系 / 127

第14章　从权力争夺到整合（一） / 139

第15章　从权力争夺到整合（二） / 161

第四部分　爱、性、家庭

第16章　爱、着迷与上瘾 / 181

第17章　性欲 / 192

第18章　家庭花园 / 219

第五部分　爱的状态

第19章　爱的状态的面向 / 239

第20章　和谐的花园 / 271

后记：重访花园 / 275

注释 / 279

译者致谢 / 287

在车站等候

黄焕祥

　　大多数人似乎都相信命运为他们准备了某个特定的目标，相信自己注定会成为一个很特别的人。对这些人而言，生命的课题就是去发掘那个目标、那个目的地，继之投入时间和心力去达成它。在青少年族群中，这是一个很普遍的生活态度，他们认为在自己尚未决定一个职业目标以前，教育根本是在浪费时间。许多人就是怀着这种不成熟的心态度过漫长的岁月，消磨着时光，直到确定自己的天命。

　　实际上，这些人相信会有一列专车，载他们前往一个特定的成功之地；所以他们在火车站等候，跟所有其他候车的人一样，看着火车（机会）一列列地驶过，自娱地玩着电脑游戏。他们可能会仔细检视每一列驶过的火车，看是不是他们要搭的那列；但因为列车的目的地从来都没有清楚地标示出来，所以他们没有上车，就让火车这么一列列地过去了。

　　这些在车站等候的人开始感到焦躁和不满，琢磨着什么时候才会收到特别的指示告诉他们该搭哪列车。即使有人劝他们搭上某列车，他们也总是挑剔、怀疑，不愿贸然上车。他们担心上错车会浪费时间——担心抵达的目的地可能不对，到时又得回到这个车站，好赶上对的车。于是，列车不断驶过，而他们则无所事事地在车站虚度光阴。

　　这些人没有认清的是，所有列车的终点都是一样的——死亡。它们也许有不同的预定行程，途中有不同的停靠站（例如不同的职业）；但最后，终点站是一样的。既然如此，这些人大可搭上他们等到的第一列火车，抓住第一个机会，去参与列车上的活动，投入当下的旅程。这么做，他们就会注意到同车的旅人、途中千变万化的风景，和火车的晃动带来的愉悦感。在这个行旅的过程中，他们的挑战就是去发掘如何富有创意地利用自己的时间和天赋，特别是在与其他乘客的关系上。

　　选择要搭哪列火车时，一个很重要的考虑因素就是已经上车的乘客是什么样的人。他们是一本正经还是寻欢作乐？是音乐家还是诗人？是轻松自在还是局促不安？是捍卫道德还是捍卫自由意志？这些特质可以给你一些线索，让你知道这趟漫长的旅程大概会出现什么样的氛围。

　　放下对未来目标的执着，一个人便可享受当下的旅程。在任何一个停靠站，他都可以下车，搭上另一列车。不过，下车是有风险的，因为他可能会再次滞留在某个车站的候车室里——成为一个局外人——而不是跳上另一列经过的火车，去体验另一个新旅程！

　　回到《懂得生命》和《懂得爱》的全新版本，有点像是一次大扫除，你把所有家当丢到自家前院的草坪上，然后决定把什么东西搬回来，以及要将这些保留的东西放在哪。不可思议的是，在与托比合作的过程中，我们发觉这两本书比我们过去认知的还要相得益彰。于是，我们改变了主意，决定将大部分重复的内容移除，让它们结为连理。就这样，它们成为相辅相成的一对佳偶。

　　为了连贯和明确起见，我们想保留原来的书名，但也想反映出我们在投注了许多心血的改写过程中所做的大量变更。它们其实是两本新书；但我们所陈述的想法和模式与原版大致相同。就这样，我们有了《懂得生命：在自我探索中成长（全新增订版）》与《懂得爱：在亲密关系中成长（全新增订版）》。我们刻意保留了原版中人们觉得有用的部分，并试图更清晰地表现出两书之间的关联。

　　我们对这个过程的结果很满意，它造就了两本同声共气、相互呼应的姐妹作。希望它们对你有所助益，也希望你喜欢。