哈他瑜伽教育学师资认证基础·实践篇

本书写给希望系统了解瑜伽的瑜伽爱好者或瑜伽专业老师，作为系统学习瑜伽的指南或教学实践参考书。
以完整打造瑜伽整体学习DNA为设计宗旨，本书按照印度传统瑜伽教育体系编排，纳入了理论及实践的经典基础元素。全书分为理论篇和实践篇。收录了200多个体式，呼吸控制法、冥想、唱诵基本习练等，图文并茂，细致讲解习练要领、功效及注意事项；同时，书中精选讲解《瑜伽经》《哈他之光》等瑜伽典籍的重要章节，并介绍印度医学阿育吠陀以及生理解剖学基础知识。书中特别设计唱诵二维码， 读者可以跟随黙瀚老师唱诵。
本书也是悠季瑜伽学院全国校区及云学院250小时基础瑜伽师资认证指定教材。可在悠季瑜伽学院校区或线上学习同一课程并获得国际瑜伽师认证。

秉承传统瑜伽教育理念，以完整打造瑜伽整体学习DNA为设计宗旨，本书按照印度传统瑜伽教育体系编排，纳入了理论及实践的经典基础元素，以奠定瑜伽学习的必要根基。书中收录了200多个体式，以图文并茂的方式细致讲解体式要领、功效及注意事项。同时还详细论述了呼吸控制法、冥想、唱诵等其他瑜伽习练等。
本书为悠季瑜伽学院，悠季瑜伽云学院250小时瑜伽基础教师培训指定教材，也可供广大瑜伽老师、习练者阅读使用。

主编简介：
黙瀚导师
主编 悠季瑜伽创办人&教学总监
跻身3000余名国际瑜伽理疗师之列。以其资深的瑜伽造诣，享誉瑜伽界。近万名中国瑜伽老师的启蒙导师。他在教学中严格遵循印度传统瑜伽教学体系，一手打造悠季瑜伽学院权威培训体系。黙瀚导师著作：《纯粹瑜伽》，央视大型瑜伽教学片《瑜伽•境界》。

尹岩
悠季瑜伽创办人&主席 《悠季丛书》主编
中国瑜伽界领军人物。2003年发现瑜伽，带着让都市人自筑生命的美好发心创办悠季瑜伽，以悠季瑜伽学院、悠季瑜伽会馆、《悠季丛书》全平台不遗余力在中国推广瑜伽。并主持策划“中国瑜伽峰会”“中国瑜伽日”“瑜伽慈善行”等瑜伽领域的影响力事件。尹岩是留法学者，中国媒体领域资深人士，原《ELLE》杂志主编。著作：《菩提树下太阳雨》《女人是一场修炼》。

第一章 体式 
第一节 关节活动
第二节 太阳致敬式
第三节 仰卧体式系列
第四节 俯卧体式
第五节 坐立体式系列
第六节 蹲立体式系列
第七节 站立体式

第二章 清洁法
第一节 狮子式
第二节 圣光调息
第三节 收腹收束
第四节 火的扩张
第五节 清洁法习练建议

第三章 呼吸控制法
第一节 呼吸控制法的科学研究
第二节 呼吸控制法准备练习
第三节 四种呼吸控制法

第四章 冥想
第一节 冥想基础
第二节 几种常用的冥想技巧

第五章 教学法
第一节 教学原则
第二节 教学方法
第三节 课堂教学安排

第六章 唱诵
附录一 瑜伽习练要点
附录二 习练体式、呼吸控制法和冥想时的注意事项

索引
参考文献
悠季瑜伽，一个心愿的分享