描述
开 本: 32开纸 张: 轻型纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787807682592
1.生活和工作中会有快乐相伴吗，是否让人从内心感到幸福？
2.已经为之投入大量时间、金钱、精力的事、物、关系，是否正带来满意结果？
3.如果以上答案是“不”，那么可能意味着我们应重新思考当下的生活方式
4.从小物开始，试着“为幸福腾出空间”：让周围空间变得整洁舒适，选择对自己真正重要的物品与人际关系，为生命中更有意义和价值的事分配时间和注意力
5.慢下来，把时间的管辖权重新夺回来，意味着我们可以更有意识、更主动、更热情地去生活
整洁的桌面、空阔的家，为什么总是那么容易赢得我们的好感、吸引我们的注意？
亨利•梭罗：“让我们放下，轻身自然地生活一天吧。”
密斯•凡德罗：“少即是多。”
极简生活方式启蒙者早已预见，消费主义时代的人们终被缚住手脚。
不仅仅是物品，检视周围，如今我们拥有的，并非太少，而是过多。
大部分书籍都与“更多”有关——教我们拥有更多、做得更多，而本书则与“更少”有关——讲述一个人在拥有更少的大前提下，如何活得更丰盛、更美好。《极简生活：为幸福腾出空间》所谈论的，事关极简生活方式的种种选择及其精神内核，从如何清除身边的物质乱块、舍弃消极的人际关系，到厘清真正重要的事项，为余下的人生腾出时间和空间。
自由之宝贵，正如空气与水，重获生命中的空间、时间，从生活点滴中尝试必要的改变开始。
中文版序
前 言
第 1 章 极简主义的核心
何谓极简主义？
极简主义如何改变你的人生？
我可以成为极简主义者吗？
第 2 章 在物质海洋里溺毙
我们正在被满坑满谷的东西淹没掉吗？
为何拥有的比真正需要的多？
第 3 章 清理乱块的艺术
家，是什么？
让能量流动
如何清理乱块
把乱块一次性清理干净
分门别类整理
持之以恒
第 4 章 自我赋能
展现真我
按照自己的期望而活
不再炫耀忙碌
在纷扰嘈杂的世界里寻找焦点
压力兔子一点儿都不可爱
焦虑于事无补
为自己抽出时间来
有目的地度日
第 5 章 提高情绪幸福度
助推器和消磨器
提防空虚感
选择能够让你强大的关系
控制愤怒
嫉妒是情感上的浪费
学会放手
顺其自然，依灵感而行
感恩的心打开知足的门
第 6 章 健康的经济状况是一种自由
金钱意义重大，但金钱并非一切
时间是我们最宝贵的资源
充分利用极简预算
极简预算的三个要素
一份符合你需要的极简预算
慎重消费
零负债生活
维持零负债，过零负债的生活
第 7 章 构筑一个意想不到的生活
赋予生命意义
设定使命
向外传递
极简主义者的一天
第 8 章 结 语
可资借鉴的重点
在线资源
注 释
前 言
大部分书籍都与“更多”有关——教我们拥有更多、做得更多，而本书则与“更少”有关——讲述一个人在拥有更少的大前提下，如何活得更丰盛、更美好。也就是说，我们要拥有少而适当的东西。这里讨论的，是极简主义将如何改造你的生活，如何帮助你将生活善加利用。这本书不仅仅跟摆脱乱块（对于杂乱无章的东西，我们将统称为“乱块”）有关，它还涉及如何改变内在的心态，从而以一个崭新的角度看待人生。这是一本将彻头彻尾地改变生活的指南。
此时此刻，你正在翻阅此书也表明了一种期待——得到更多快乐，拥有更多精神与情感上的好状态，怀有更清晰的人生目标，以及收获更大满足感。但满足这些需求的方法，却与我们的惯有观念恰恰相反——它并不意味着要为生命添加更多，而在于要为之做得更少。大部分人都习惯性地认为，为了变得更快乐，或者说让此生过得尽可能接近完美，必须拥有更多金钱、更多财产、更多生活用具、更多朋友、更大的房子和汽车、更高的职位……然后，任由这张“越大越好”的清单没完没了地详列下去。
倘若这是真的，我们谈论的便只会剩下金钱和消费了。
我们会为新一轮的销售推广翘首企盼，为“购物疗法”吟唱凯歌。这些行为的确会让人狂欢一下，但很快，空虚感和不满足感又会再度光临。我们会再一次翘首企盼，认为唯有拥有更多才是通往幸福的不二法门。这个圆圈不断循环——欢乐的时刻变得稍纵即逝，我们需要依赖更多的物质去维持这种兴奋的感觉，以感到惬意和满足。
我们的祖父母那一代相对拥有更少，也负债更少。跟他们相比，现在的我们虽然拥有更充裕的财富、更丰盛的物质和更多的选择，但我们并没有更快乐。我们看到的，并不是幸福的提升，而是信用卡债务累积得越来越多，而自助仓库——囤积我们不假思索地买下的东西的地方——则越发随处可见。
“跟祖父母一辈比起来，今时今日的年轻人的成长环境相当富裕，但幸福程度却不免逊色，罹患抑郁症和形形色色社会病的危险也相对更大。”《幸福人士的财富、朋友与信念》一文的作者，霍普学院心理学家戴维•迈尔斯博士这样写道，该文章被刊登在《美国心理学家》第55 期上。他得出结论：“我们的幸福程度并没有随着过去四十年来越来越富裕的生活而提升一星半点儿。”
生命短暂而珍贵，怎能冀望于效果有限的速效疗法？我们需要解药，而不是胶布。只有全方位的、长效的解决方案，才能从根本上契合我们的每日所需。极简主义正是答案所在。
极简主义并不意味着匮乏，而是一件乐事。它教人摒弃多余和非必要的东西，把必要之物筛选出来。它让我们把注意力放在那些能够为生命带来欢乐、价值和目标的事物上，从而让我们获得最大程度的满足感。在这本书里，我们不仅会涉及物质层面上的乱块清理，还会深入精神与情绪的领域，探讨如何在这些方面作出改善。我们会关注如何在心智与观念层面成就改变，缔造新的习惯，从整体上为生命赋予积极的变化。
“忙、累、慌、乱……或许，这是因为你的生活方式出了问题。不妨放弃那些不能带来效用的事物，控制徒增烦恼的精神活动，学会极简生活。适当做减法，抛弃繁琐，你会发现，快乐生活其实也很简单。”
——《人民日报》
“拥有那些富有价值，并能为你带来喜悦的东西；带着目标、方向感、自由和热忱去生活。你将能改善生活，为更多的快乐和满足感腾出更多空间。”
——黄嘉雯（《极简生活：为幸福腾出空间》作者）
欣赏“空”
当我们将多余之物清除出去，我们就迎来了更多的空间：宽敞的四下，甚至好几间空闲无比的房间。接下来，可能有很多人又会倾向于将这些空间再度填满，幸好，我们已能在这么做之前变得更加审慎一些。不妨学会欣赏这些“空”的空间，以及“空”所带来的宁静和自由。保有更少的物品，你会获得比实际需要更多更大的空间，而为居所清仓减码，也会同时大大减轻你的经济负担。
拖延
有些时候，我们其实知道身边有些东西是不必要的。那些东西不但不会为我们的生命带来任何价值，还会对我们构成压力。然而，我们会因为觉得那些乱块难以应付而选择无视其存在，与之共存。乱块就等同于拖延。与一众精神和情感上的问题一样，我们在身处一团杂乱之中的时候，虽然希望这堆乱七八糟的东西能快点儿消失，但是自己却往往只能默默容忍接受。对它视若无睹或是任由堆积只会让情况恶化。视若无睹只会让压力在我们体内积累，阻挡我们向前推进，影响我们的生活质量。
每次一小步，关键是要开始
拿起一样东西，想想该怎样处理它。着手开始会让你自我感觉良好，很容易就继续进行下去。有时我们需要帮助和他人的支持，所以别惧怕开口请求帮助。我们对别人负有责任，我们就会取得更多的进步，并在这一过程中找到快乐。
重视经历
除了通过购物来寻找我们的幸福、身份和意义之外，也可以考虑通过累积经历来获得这一切。这样不但可以减少你周围的乱块，还很可能令你从这些经历中获取更多的满足感。记忆的寿命比物质的寿命要长得多。去跟你所爱的人共聚吧，一起做顿饭、享受彼此间的交谈、看喜欢的电影、参观展览，或是开始那趟你已经期待许久的自驾游吧——这张清单可以是无穷无尽的。毕竟经历如同人生，它们的意义就是要被活出来和被重新演绎。再说，成为有故事可谈的人岂不比空有一堆东西摆在身边要有趣多了吗？
心态上的变化
在检视和清理乱块的过程中，消费和占有的心态与行为也会随之产生变化。在结账付款之前，你对一样东西的需求将会变得更审慎，对一样东西是否值得被保留，或者是时候该丢弃了也会变得更有意识。在我的“乱块大清理”行动结束后的一天，我请了一天假。（一个周末的大劳动结束以后，我的元气还没有恢复！）当天，我去了西伦敦最大的购物中心。过去，在我实践极简主义之前，外出时我总会掏钱买些东西，任何东西都好，就算只是一份报纸，也会让我觉得离家一趟是值得的。而那天，当我在商店里的走道上溜达的时候，偶尔停下来仔细观看，但并没有购物的欲望。在那一瞬间，我发现我已经拥有一切生活所需，不再需要任何额外之物了。极简主义不是反消费主义，它是这样一种观念，让人变得更清醒，更谨慎地消费，更谨慎地占有。
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