拔河实用教程

拔河是为数不多的既有中国渊源，又在国际、国内广泛开展，还曾经进入过奥运会的项目；是一个社会比较关注、市场潜力巨大的项目。本书对拔河项目的历史渊源、发展现状、技术和战术、竞赛规则、训练方法等进行系统梳理，探索拔河运动基本规律，阐释拔河运动新技术新战术，凝练拔河项目教学新方法新手段，为拔河运动进一步普及与发展提供帮助，对丰富我国数千年的传统体育文化起到重要作用。

本书包括八个章节：*章拔河运动概述，包括世界拔河运动起源与发展、中国拔河运动起源与发展、拔河运动的特点与分类，拔河运动的力学原理等；第二章介绍拔河基本技术与教学训练；第三章介绍拔河基本战术与训练；第四章介绍拔河运动员的体能和心理训练；第五章介绍拔河运动的训练准则和比赛指导；第六章介绍拔河竞赛组织与编排；第七章介绍拔河的规则与裁判法；第八章介绍部分国家民间民俗拔河运动。附件中对拔河的竞赛组织和教学训练等参考资料，及拔河运动中的一些关键问题进行凝练和梳理。

平杰（1958.6—  ），上海市嘉定区人，教授，博士生导师。1981年毕业于上海体育学院，历任上海大学体育教学部主任、上海市教育委员会体卫艺科处处长、上海体育学院副院长、中国中学生体育协会副主席、上海市学校国防教育协会主席、上海市排球协会副主席，现任上海中侨职业技术学院党委书记、中国龙狮协会副会长、上海市卫生保健协会副会长。

第一章 拔河运动概述
第一节 世界拔河运动的起源与发展／1
第二节 中国拔河运动的起源与发展／4
第三节 拔河运动的特点及分类／13
第四节 拔河运动的力学原理／14

第二章 拔河基本技术与教学训练
第一节 拔河姿势／17
第二节 握绳／21
第三节 用力／24
第四节 位置要求／30
第五节 拔河专项技术训练方法／32

第三章 拔河基本战术与训练
第一节 拔河的基本战术及训练／36
第二节 拔河比赛中的战术安排／40

第四章 拔河运动员的体能和心理训练
第一节 拔河运动员体能训练概述／43
第二节 拔河运动员身体形态和机能水平特征／46
第三节 拔河运动员身体素质训练方法和手段／46
第四节 拔河运动员的心理训练／67
第五节 拔河运动员的疲劳与恢复／70

第五章 拔河运动的训练准则和比赛指导
第一节 拔河运动的训练准则／81
第二节 比赛的指导／87

第六章 拔河竞赛组织与编排
第一节 拔河竞赛的组织／91
第二节 拔河竞赛的赛制与编排／96

第七章 规则与裁判法
第一节 竞赛场地与器材装备／100
第二节 竞赛通用规则／104
第三节 竞赛通用裁判法／107

第八章 部分国家民间民俗拔河运动介绍
第一节 中国民间民俗拔河／131
第二节 韩国机池拔河／136
第三节 日本那霸大纲挽／137

附件1拔河赛事举办参考文件／139
附件2拔河运动关键问题解答／148

拔河运动源远流长。据考证，世界拔河运动有多处源头。史料记载，中国拔河运动可追溯到春秋战国时期的楚国（前1115—前223），至今已有2200多年的历史。欧洲是现代竞技拔河的发源地，拔河运动起源于公元1000年左右。
开展拔河运动，因技术战术、比赛场地、设备器材和竞赛规则等要求相对简单，且参加人员不受年龄、性别和气候环境限制，深受世界各地人们喜爱。在我国，特别是中华人民共和国成立以来，党和政府高度重视人民群众健身健康，重视体育文化的传承和发展，各级各类机关学校、厂矿企业、部队农村等部门或单位积极组织开展拔河运动，拔河运动逐步形成了比较完整的项目体系，体现了集健身、娱乐、竞技、观赏于一体的项目特征和文化魅力。进入新时代，全民健身上升为国家战略，在建设现代化体育强国背景下，拔河运动迎来了新的发展机遇，也展现出美好的发展前景。
在我国开展的体育活动中，拔河是为数不多的既有中国渊源，又在国际、国内广泛开展，还曾经进入过奥运会的项目；是一个精神内涵丰富、观赏性强、锻炼价值高的项目；是一个社会比较关注、市场潜力巨大的项目。
但从发展历程来看，我国拔河项目在理论和实践方面的研究起步相对较晚，水平也相对滞后。所以，借鉴国内外拔河项目研究成果和优秀经验，对拔河项目的历史渊源、发展现状、技术和战术、竞赛规则、训练方法等进行系统梳理，探索拔河运动基本规律，阐释拔河运动新技术新战术，凝练拔河项目教学新方法新手段，无疑将为拔河运动进一步普及与发展提供帮助，对丰富我国数千年的传统体育文化起到重要作用。而《拔河实用教程》正可起到这样的作用。
是为序。
中国拔河运动协会会长:何珍文