跑步圣经（女性版）

★减脂、塑形、跑出zui佳成绩，前提是“跑得科学”
★美国畅销15年，重印30次，稳居英美女性跑步图书畅销榜前列
★激励无数女性坚持并爱上跑步，成就更美、更有力量的自己

这是一本帮助女性跑步者重塑理想身形、打造强韧内心的书。在美国，它凭借全面、系统、科学的内容，指导无数女性成长为强健、自信的跑者；同时，又以严谨负责的态度讨论了女性跑步者会面临的所有问题。这是一本经过跑步者验证并且极受信赖的科学指导书。你将从中学会：

★ 保持动力，使跑步技术逐级精进；
★ 在经期、孕期、更年期科学地跑步；
★ 精心计划，周密准备——从5公里比赛到马拉松；
★ 预防和处理跑步造成的损伤，科学摄入营养，始终保持强健；
★ 在跑步中超越自我，从跑步中受益终生。

克莱尔·科瓦奇克曾任《跑者世界》执行主编以及美国罗德尔出版社图书编辑，还曾为多家体育刊物撰稿。著有《跑步时该如何呼吸》《跑得更有力》等。她参加过8次马拉松比赛以及很多其他比赛，还担任数个女性跑步团体的教练。为了帮助广大女性跑得更好、充分体会跑步的乐趣，她做了许多相关研究，总结了自己的多年跑步经验并写成本书。

这本书帮助女性跑步者解开了经期和孕期能否跑步的困惑，还让女性跑步者明白，跑步可以更好地促进家庭的和谐以及家人之间的相互理解和关爱。
                            ——石春健  北京橙光线合伙人、“马拉松指南”播客主播

一本专为女性跑步者打造的权威跑步指南书，不仅从技术层面给予权威指导，还能唤醒女性跑步者内心深处强大的自我。
                                      ——Linda酱  跑步自媒体“沥青公路”创始人

如何避免在跑步时遭受袭击，如何训练狗成为忠实的跑步伙伴……为帮助女性跑步者安全、开心地跑步，本书给出了极为专业和细致的建议。
                                                  ——跑步自媒体“丁丁runner”