快速伸缩复合训练解剖学（全彩图解版）

这是一本快速伸缩复合训练的教科书，帮助不同级别运动员及体育爱好者提升力量、爆发力和速度等运动素质中文译作得到国内外专业人士鼎力推荐！ ·基于生理学和解剖学视角，展示运动中的肌肉与关节、骨骼的相互作用原理，以及不同训练动作如何影响体能发展与恢复 ·专业示范近100种快速伸缩复合训练动作及78种拓展训练动作 ·帮助不同级别运动员提升力量、爆发力和速度等运动素质 ·提供适合不同水平运动员的快速伸缩复合训练方法，以及预防损伤和损伤康复训练方法

《快速伸缩复合训练解剖学（全彩图解版）》是关于快速伸缩复合训练的解剖学指南。全书分为9章，分别介绍了快速伸缩复合训练的生理机制、训练场地和设备、训练进阶以及涵盖全身训练的基础练习、双侧下肢练习、单侧下肢练习、上肢练习、核心力量练习、组合练习，还有损伤预防和康复的内容。书中通过一系列人体肌肉解剖图展示了所有训练动作涉及的主要肌群与辅助肌群，并重点结合练习步骤、要点及变式描述动作过程。通过学习与练习，读者一方面可以发展体育运动专项所需的身体力量、爆发力和速度等素质，另一方面可保持快速恢复能力与高水平的运动表现。《快速伸缩复合训练解剖学（全彩图解版）》适合想要提升力量、爆发力和速度等水平的专业运动员，也适合希望像运动员一样高效训练的运动爱好者阅读和使用。

德里克·汉森（Derek Hansen），硕士，美国国家体能协会体能训练专家（CSCS），自 1988 年开始与速度、力量及爆发性项目运动员合 作。汉森开始是一名田径教练，后来他扩大了业务范围以帮助所有项目的运动员进行训练，重点发展他们的速度能力。作为一名教练和顾问，他曾与世界知名运动员合 作，包括奥运会奖牌获得者、世界纪录保持者、加拿大国家队运动员、专业体育组织以及各运动项目的运动员。他培养了多位世界短跑运动员，并继续与各运动项目中一些速度很快的运动员合 作。 汉森还担任过美国橄榄球联盟（NFL）、美国职业篮球联赛（NBA）、美国国家冰球联盟（NHL）、美国职业棒球大联盟（MLB）、美国职业足球大联盟（MLS）以及美国大学生体育协会（NCAA）一级联赛球队的运动表现顾问或康复专家。2003~2016 年，曾担任西蒙弗雷泽大学体能总教练。在每个任职岗位上，他都为运动员提供了关于如何以及何时使用快速伸缩复合训练进行休赛期准备、赛季内力量保持及伤后重返赛场的建议。 史蒂夫·肯内利（Steve Kennelly），硕士，认证运动防护师（ATC），美国国家体能协会体能训练专家（CSCS）。他作为球队医疗工作人员，效力于纽约巨人橄榄球队长达 25 个赛季，目前担任首 席运动防护师助理。肯内利是公认的行业先驱，2012 年曾获得美国国家橄榄球联合会（NFC）颁发的美国橄榄球联盟zui佳助理运动防护师奖。1999 年，他还曾作为巨人队成员，荣膺美国橄榄球联盟zui佳运动防护师奖。作为认证运动防护师和认证体能训练专家，肯内利曾在美国国家橄榄球联盟、职业橄榄球运动防护师协会、国家运动防护师协会和新泽西州运动防护师协会担任过各种角色和医疗委员会委员。2013 年，在意识到损伤预防、运动发展、伤后康复以及身体准备等方面都需要高质量的指导和计划后，他创立了“肯内利竞技运动医学有限公司”，旨在教授运动员、教练以及家长如何以正确的技术和进阶从基本运动模式过渡到高 级训练动作。 译者简介 赵可伟，副研究员，2003 年毕业于山东师范大学体育教育训练专业，获得教育学学士学位。2006 年毕业于华东师范大学运动人体科学专业，获得教育学硕士学位。2006~2017 年工作于山东省体育科学研究中心。他是上海体育学院运动人体科学专业博士研究生，德国拜罗伊特大学高 级访问学者。获得澳大利亚体能协会体能教练认证，FMS、SFMA 高 级认证；为山东体育科学学会理事，上海市青少年体育协会体适能分会副秘书长，上海市体育科学学会体能训练专业委员会副秘书长；上海体育学院特聘讲师，国家体育 总 局教练员学院特聘讲师；全国体育运动学校联合会特聘讲师。曾任山东省体育科学研究中心体能训练研究室主任，负责过国家游泳队、国家皮划艇队、山东省青年女子篮球队、山东省青年男子排球队、山东省青年女子排球队、山东省古典式摔跤队、山东省女子短跑队等多支国家队和省队的体能训练工作。

第 1章 快速伸缩复合训练的生理机制1

第 2章 训练进阶、训练场地表面和训练设备9

第3章 基础练习25

第4章 双侧下肢练习63

第5章 单侧下肢练习117

第6章 上肢练习149

第7章 核心力量练习191

第8章 快速伸缩复合训练组合练习211

第9章 损伤预防和康复　241

参考文献　249

训练术语表　251

作者简介　256

译者简介　257

这本书对任何教练的训练参考目录都是一个有价值的补充。本书包含了快速伸缩复合训练的基础科学和背景信息，并将训练理论与示例完美结合，从简单到复杂，循序渐进地向读者展示了一系列快速伸缩复合训练的训练动作。感谢赵可伟为中国读者带来这么一本好书。 罗伯特·牛顿（Robert Newton） 运动医学教授，澳大利亚埃迪斯科文大学 对于想要了解和实施快速伸缩复合训练的体能教练来说，这是一本很好的教科书。理解上肢和下肢快速伸缩复合训练如何进阶和退阶对于训练计划的安排非常重要。对于教练来说，具备对不同难