哈佛高效学习法

◆“碎片化”时代的科学学习方法，任何人都不容错过的学习秘籍。
◆披露哈佛大学内部学习方法，打破“凌晨四点半”的谣言，带你认识真正的哈佛。
◆方法比努力更重要，技巧比汗水更重要，哈佛高效学习法，助你快速提升自己，实现人生跃迁。

       众所周知，哈佛大学是成功者的聚集地，它前后培养了8位美国总统、40余位诺贝尔奖获得者、30多位普利策奖获得者，以及无数的知名企业家和学术领军人物……对此，世人在惊叹之余，也充满了各种疑问：为什么哈佛大学能成为天才的摇篮？为什么哈佛人个个都是精英？
      本书从思维方法、学习力、时间管理、能量管理、心态管理等方面入手，对哈佛的学习方法进行了全方位的剖析，从而让读者更深入地了解哈佛，读懂哈佛的学习理念，轻松掌握哈佛学子征服学习的方法，并将所学的知识应用于生活和工作中，在生活和工作中通过学习全方位地提升自己，取得更大的成功。

王艺宁
认知心理学、精神分析学研究专家，快速阅读法、超强记忆法、思维导图法讲师。常年致力于实用学习法的研究，搜集、提炼了大量适合中国人的学习方法，并将其编写成书。著有《超实用记忆法》《思维导图法》等。

哈佛真相：探索谣言背后的真相
哈佛学生真的在彻夜苦读吗 
与众不同的是学生还是学校
大部分人根本不会学习 
真正的差距是认知效率

第一部分 哈佛思维法：深度学习从转变思维开始
第一章 提问式思维：有效提问让学习真正发生
你是学习者还是评判者 
哈佛课堂的对话式教学 
如何培养提问式思维 
提出假设，突破思维困境
用问题树代替知识树

第二章 批判性思维：批判思维让学习更加深入
真正的批判性思维是什么 
独立思考，自我探索的乐趣 
通过辩论，锻炼批判性思维 
总结，也要带着批判的眼光 
运用批判性思维解决问题

第三章 深度思维：没有深度思考，勤奋毫无意义
没有深度思考，一切努力都是白费
了解思维定式，躲避思维陷阱 
专注，深度思考的前提 
锻炼深度思考的方法 
如何进行彻底的深度思考 

第二部分 哈佛学习法：高效学习方法让学习更轻松
第四章 学习力：运用学习力让思想闪光
学习力究竟是什么 
观察力是学习力的基础 
培养好习惯，引爆学习力 
学习要有强大的目标感 
懂得积极思考的力量 

第五章 哈佛学习体系：告别盲目学习，构建知识体系
明确知识管理 
做好知识收集 
高效阅读的力量 
巧用学习方法

第六章 执行力：高效执行让学习更加轻松
高效的执行离不开勤奋 
完成目标分解动作 
给目标设置“死线” 
学习需要持之以恒 

第三部分 哈佛管理法：做好自我管理，端正学习态度
第七章 时间管理：让你的学习时间更充足
让你的时间具象化
遵循大脑的“黄金时间”
充分利用碎片化的时间 
打败拖延症这只拦路虎 

第八章 能量管理：永远保持学习热情
能量是最高效的学习货币
能量管理，从发现能量到提升能量 
掌控能量，从掌控自己开始 
调整身体状态，时刻保持充沛能量 

第九章 心态管理：别让心态成为学习的障碍
哈佛大学的幸福课 
积极情绪的秘密 
暗示的力量 
塑造自励心，让目标可望亦可及 
进行压力调节的方法 

终身学习：让学习成为一种生活方式
走出教育的圈子
从被动到主动，学习更有意义 
学习也要跟紧时代潮流 
实现终身学习的重要方式 

大部分人根本不会学习

        在最开始我们讲了“哈佛凌晨四点半”这个以讹传讹的谣言，但不可否认的是，哈佛学生确实是比较刻苦的一群人。然而，我们也往往会有这种疑惑，我们在进行某项学习的时候也是非常刻苦的，为什么却不能取得很好的效果呢？原因在于，哈佛学生除了刻苦之外，还掌握一项本领，那就是学会学习。
       学习，是我们很多人的常态，比如处于学生身份、徒弟身份当中，然而除了社会角色的要求之外，生活中我们很多人也都会不间断地学习，读一本书提升思想境界、学习一项技能、了解更多知识，等等。
       曾经，一个人一生所拥有的知识的80%是通过在学校学习获得的，只有20%是在工作阶段获得的；而现在恰恰相反，人们能够从学校获得的知识连20%都占不到，超过80%的知识需要在漫长的一生中通过不断学习和实践获得。
       那种依靠在学校时学习到的知识就可以应付一切而受用终身的时代，已经一去不复返了，所以学习能力对于已经离开校园的人来说更为重要。
       然而，你不知道的是，如果按照哈佛的标准来判断，我们大部分人其实根本不会学习。
       你以为拿一本书从头看到尾就是学习？
       并非如此。
       多数成人在学习时会产生这样的感受：离开校园，进入社会之后，学习能力下降了很多，以前背诵一篇课文、学一种软件技能很轻松，现在学一个英语单词都费劲。于是人们就会产生这样的想法：校园时期，未成年之前才是学习的最佳年龄段，只有孩子才适合学习，随着年龄的增长，学习能力就会逐渐丧失。
       实际上，哪有什么学习能力丧失这回事？相信很多人都看过扎克伯格在Facebook上公布的学习笔记，看过这些学习笔记之后我们才会意识到，原来扎克伯格的学习习惯是如此的优秀。相信有些读者也一定看过扎克伯格学中文说汉语的新闻，他以一个成功商业人士的身份，依然能够完成零基础掌握这门“全世界最难的语言”。所以，这世界根本就不存在学习能力丧失的事情，只是有些人，从一开始就没有掌握好学习能力。
       从小，我们生活在这样的场景中，如果你一直在玩，父母就会批评抱怨你不学习；但只要你拿一本书看，不管看没看进去，父母就会称赞你。久而久之，我们的脑海里就会形成这样的观念：只要我捧了一本书就是学习。
       在学校时，学习就是围绕着课本转，再加上老师的监督引导，以及分数作为衡量指标，相对系统化。而离开了学校之后，这些限制条件都会消失，学习变得更自由，自由过了头也就开始杂乱无章，回归到最原始的状态——捧了一本书就是学习。当然，很多身处学校的学生也会是这样的状态。所以很多人，看似每天在兢兢业业的学习，实际上并没有什么提升，没有大的改变。这不是学习能力低又或者学习能力丧失，而是压根儿就不会学习。

一、学习不是纯粹的输入输出
      所谓输入输出，就像搜索引擎系统一样，输入大量的知识，等需要的时候输入关键词搜索就能输出你想要的。这一过程放到人的学习上，就是以记忆为主来获取知识。
     也许是应试教育的缘故，也许是受到诸多“过目不忘”的天才影响，许多人存在一种误解，认为学习就是记忆，就是死记硬背。事实上，学习是一个系统化理解事物的过程，需要人体内部多种机能的配合，记忆只不过是其中的一种方式。
     学习不单单是记忆文字，努力记住每一个细节，勾画所谓的重点语句，更要在此基础之上，获取新的知识和技能，形成自我理解，提升自我能力。比如，我们认识某一个事物时，不仅要把它的表面形象刻在脑子里，更要理清它的内在结构、形成原因、影响因素以及各种相关方面。通过学习，我们能够转变对事物的认识，加深对它的理解；或是改善我们对这个事物的行为和反应，并且在这个过程中让自己的理解能力、表达能力甚至思维能力都有所提升。
     真正的学习，会让人从内而外发生改变。

二、知识是一个整体
      学生时期，我们就常听老师说：这个知识点很重要、这是一个考点、这几句话是重点……我们理所当然地认为，知识是“点”状的，是一个又一个可分离的个体，而学习就是记忆这些分散的知识点。
      但其实，知识之间都是有链接的，点与点之间存在着数不清的“连线”，知识是一张巨大无比的网状体系，而学习不但是要弄明白单个的知识点，更要构建它们之间的关联。当你从某一方面入手开始学习时，比起一丝不苟地翻看每一页，兢兢业业地记忆每一个重要句子和细节之处，更重要的是要先在脑海里形成清晰的知识脉络，找到核心内容，直接深入最重要的部分，这样才能使学习更高效。另一方面，理清了某一方面知识点之间的关联，形成一张小网，也更容易向相关方面延伸，逐渐汇集成大网，这就是知识体系构建的过程。

三、学习要有“功利心”
      在知识匮乏、技术不拥挤的时代，看书即是学习，因为看总比不看强。但是这样的思路，放到今天显然是不可行的。暂不说终身学习的理念，单知识本身就多到足以让你眼花缭乱，所以很多时候、很多人容易被迷惑，即使学到了知识也是对自身没有用处的。
     在信息大爆炸的时代，学习不是看一本书，更不是埋头苦读，“为什么学”“学什么”“怎么学”比学习本身更重要。
     两个刚进入职场的新人，其中一个热情十足，斗志昂扬，发誓要在短时间内做出成绩，但他却在不清楚自己工作具体需要哪方面知识的情况下，就找了一大堆理论知识和技能的书籍来读，他花费了很多时间和精力，收效却甚微。
     另一个人的学习目的非常明确，他的目标就是一年之内在自己的工作上做出成绩，然后成为项目经理。他投入工作中，遇到不懂不会不熟练的地方，马上找相关的资料或是请教他人，在此基础上通过思考琢磨出解决系列问题的方法，并且他还根据项目经理所需掌握的知识和管理技能，有选择地阅读相关书籍。不久后，他的工作能力就有了很大提升，得到了领导的赏识和提拔。
     显然，与第一个新人相比，第二个人更会学习。
     如果你不想明白自己为什么要学习，需要的是什么样的知识，应该采用什么样的方式方法，就拿起一本书去读、去钻研，结果往往是白费时间和精力，要么是什么都没看进去，只是从脑海里一闪而过，要么就是懂了不少，却没什么用处。
      所以现在的学习不能那么“大公无私”，反而需要的是一颗“功利心”。当然，这并不是让大家少学习，而是有选择性、有目标性地学习。毕竟周围充斥的知识量太过庞大，而我们本身精力又有限，想要精进就只能先选择自己最需要的部分，再慢慢扩增，毕竟知识是无穷尽的。

四、休息也是学习
     很多关于睡眠、休息与学习关系的研究表明：睡眠充足的人，学习效果会更好。人们在持续学习超过一定时间之后，学习效果会逐渐下降直至消失。一般来说，连续学习2小时以后，学习效果就开始递减，4个小时后，效果已经非常微小。
     可以说，良好的睡眠、适当的休息与高效学习紧密相关，客观看待“刻苦、努力”，不要一味将其归于学习的时长。没有效果的学习，时间越长损失就越大，劳逸结合才是王道，适当的放松休息会让人更有精力、更专注于学习。
     此外，在睡眠过程中，人的大脑并没有休息：许多记忆会在海马区和大脑皮层之间传输——海马区中存储着我们的短期记忆，也就是我们新接触的信息；而大脑皮层则记录着我们的长期记忆，也就是我们过去形成的、长期保留的知识体系——通过睡眠，大脑会将新学来的知识和旧有的知识进行关联，将新学来的信息整合进知识体系中。
     看过这些有关于学习的理念，相信很多读者就明白为什么同样努力，你却达不到扎克伯格的学习效果了。事实上，哈佛学生强大的吸收知识的能力，不仅仅在于刻苦的努力，更在于他们拥有一套科学的方法，让他们的努力能够事半功倍。
     相反，我们很多人并非不努力，而是没有掌握高效学习的方法，从一开始就没有一条线性的努力方向，因此努力的方向是混乱的，也就无法得到想要的学习效果了。
      所以，我们必须明白学习最重要的是方法，在方法之后，才是持之以恒的坚持。
      我们要明白，学习不是一味地灌输已经存在的知识，而应该是先有一个模糊的思维框架，然后再进行不断地存疑、解疑，要抱着质疑的态度，不断提出问题，辩证地看待所有的答案。真正在学习的人常常会打破自己的以往认知重新树立新的系统，然后再打破再重塑，如此周而复始。
       我们要了解，学习不是读几页书、看几个单词，更不是看个新闻、读一本小说，而是应当先制订学习计划，系统地、有目标地去学习，学习的最终目的都是提升自我、改变自我（内在或者现状），不以此为目的学习都是无用之功。