太极真精神：太极拳心法释要（太极拳最后的秘密。随着功夫越大，越会体会一切都是可以借用的，身体的力量是有限的，空间的力量是无限的。这就是真正意义上的练神还虚、天人合一的功夫。）

• 本书为太极拳名家董世祚、乐奂之的再传弟子任刚所作；
• 由著名内家拳大师蔡松芳先生，太极拳界前辈何基洪先生，香港武术联合会会长霍震寰先生、大成拳名家于鸿坤先生共同作序推荐；
• 任刚先生在书中提出了许多杨式太极拳的新论点和新的技击方法；
• 毫无保留地公开了杨氏太极拳中鲜为人知的秘诀；
• 深挖掘太极拳拳法背后的文化内涵，强调理论与习练实践将结合；
• 详细讲解王宗岳《太极拳论》；

任刚有幸遇到了他的授业恩师——杨氏太极一代名家董斌先生。董先生对任刚可谓毫无保留，将其一生对太极拳的实践经验与内心体悟倾囊相授。而任刚也是全身心地沉浸在对太极拳真实奥义的寻求之中，他善于思考、长于研究，经常将拳经、拳论里的要点讨论，并在实践中摸索，在那几年里他对拳经、拳论的理解可谓已登堂入奥，他的太极功夫更是可以毫不夸张地用“突飞猛进”来形容。到了近几年，任刚更是悟出了太极拳中精微、奥妙的道理，到达了出神入化的境界。纵观当世武林，真正懂得太极拳奥妙的“真太极”自然已是凤毛麟角，而任刚又实在可以称得上是个中翘楚、太极龙象！任刚不但拳好，还有一颗“大心”。他深知学拳不易，故而发愿对任何真心前来向他学拳的人都毫无保留地传授拳理和他对太极拳的全部体悟。他更毫无门户之见，不论是内家还是外家、中国功夫还是外国技击，只要是抱着以交流武艺、研讨武道为目的的切磋，他来者皆应，而切磋者也大多是满怀期望而来、心悦诚服而去。对于太极拳的传承任刚更是勇于荷担这个重任，多年来他一直在培养年轻一辈的太极拳传人方面倾注了极大的热情与精力。他深知“法因人兴”的道理，曾立下宏愿，希望未来能培养出十位得其精髓的传人，为真正太极功夫的弘传打下人才储备的基础。

任刚，中国香道协会副会长，上海交通大学海派文化研究所研究员，海派文化研究社副社长。任刚先生自幼跟随王菊蓉学习少林拳，高中后跟随董斌学习太极拳，为太极拳名家董世祚、乐奂之的再传弟子，不但太极拳拳法精湛，对于太极拳理论也有极深的认识，是上海杨式太极拳的后起之秀。

• 目录

文化篇/ 1

从太极拳去实践中国文化/ 3

把文化事业当儿子还是当猪的感触/ 7

太极拳和琴棋书画/ 11

太极拳最后的秘密：体用虚空/ 13

习练篇/ 17

练好太极拳先要了解的几件事/ 19

拳论篇/ 25

《王宗岳太极拳论》释要/ 27

猫鼠的故事/ 49

释疑篇/ 81

太极拳网络问答录/ 83

附 录/ 133

（一）太极拳与钢琴/ 135

（二）记当今太极拳界之正法眼/ 149

（三）太极拳的光明大道/ 153

（四）拜师贴/ 157

（五）对中国传统武术的一些反思/ 161

太极拳最优秀的后起之秀

何基洪

太极拳是我们中华民族优秀传统文化中的重要组成部分，是中华武术的一枝奇葩，它高深的哲理、高超的技击艺术以及怡情养性的健身效果，毫无疑问已为全世界中华武术爱好者所认同。传统武术中的太极拳虽然只是一种拳术，但那些对太极哲理已有所了解、已迈进太极殿堂的太极拳爱好者来说，不管他们在练习太极拳的路上已经走了多久、多远，相信大家都不会否认，太极拳是有别于其他运动项目的。这种区别，不仅仅在于太极拳是一种可以活到老学到老练到老的运动方式，还在于它是一项必须德艺双修才有望接近成功的运动技艺。在长期的历史发展中，许多太极拳名家著书立说，留下了不少宝贵的经验和良好的锻炼方法，并由此创立了许多流派，但是出于种种原因，传统武术界一直有程度不同的门户之见、保守之风，各派拳论秘诀，代代传抄从不外传。而所有流派门派，几乎无一例外会对入门者进行人品方面的考察，提倡习武先修德，德成艺乃立；也几乎无一例外将重师承、讲武德定为门规，以期培育出德艺兼备的传人。

与任刚相识，那是20 世纪90 年代初的事，他是由蔡松芳先生介绍到我这里来练习推手。年轻、带有书生气的他，谦虚好学，非常认真，是董斌先生的学生。我们知道杨式太极拳在上海有两个流派，一个是以乐奂之为代表的董派，一个以叶大密为代表的叶派。董斌是乐奂之一脉的传人，是一个有修为的太极拳家，深得乐奂之、董世祚的真传。乐奂之是一位带有传奇色彩的太极拳家，其功夫之高超为当代武术界所共识。

今天任刚出书，毫无保留地把杨式董派秘传公之于众。由于练法不同，借我作序之际，先做一简单介绍。首先是“挺腰”之说。这个方法与“凸命门”之法正好相反，难以被人们所接受。因为，我们以前都练凸命门，认为不凸命门，是拳没打好。这个问题我深有体会，在我八十岁那年，我接受了挺腰之说，并照此方法练了十个月，我感到自己的水平提高了一个层次，连任刚本人也觉得惊奇，一个耄耋老人，在短短的十个月中居然也能掌握。当练成三寸嫩芽，就会觉得腰真正成为身体的第一主宰，全身的意气全被调动起来。由此，使我联想起郝少如在书中提到的“闪战、腾挪”的作用。今天，在任刚的著作中看到许多的新论点和新的技击方法，公开了杨式太极拳中鲜为人知的秘诀，甚为可喜。

任刚学拳数十年来，敬重师门、尊敬师长、善待同道、恪守武德的品行，为武术界同好所共睹。他不但有良好的太极拳技击技术，而且在太极拳理论上也有较全面的认识，是我近五十年遇到的最出色的后起之秀。他现任上海雍荷堂文化传播有限公司董事长，虽业务綦繁，犹于工作之余，著书立说，为我中华武术做出贡献。余虽耄耋，犹乐而为其作序。

二〇一三年五月三十一日

何基洪先生在1933—1960 年期间随叶大密先生的学生丁然清先生学习杨式叶氏太极拳，同时又随吴式名家裴祖英先生学习太极拳推手。1966年经好友的介绍，随其同事的父亲徐炳生先生学习田兆麟杨式大架及推手。徐老先生当时年近八旬，以前曾任英国壳牌石油公司中国总裁，早年请田兆麟先生至家中教拳，由于学习优良，曾被田老师誉为田门五虎将之一。徐老同时又擅长内家气功，因此，在太极拳的意气运用上，有独特的心得。徐老生平从未收过徒弟，也不在公开场合教拳，何先生有缘受他十余年无私指导，实为学习太极拳一生中重要的转折点。1973 年何先生又有幸认识叶大密先生的另一位高足金仁霖先生，金先生是一位研究太极拳理论的名家，可以说满腹经纶，他对叶氏太极拳的内容有较全面的认识，经过他的指导，何先生在太极拳理论上得到进一步理解。

合道之拳意

霍震寰

我从小喜爱并学习武术，经过多年接触，认识到其内涵超乎手舞足动及招式的高低，而是在高水平时能发挥个人的潜在本能，获得超乎常人的功能。因而近年甚有兴趣研究探讨武术高水平修炼的一些超乎常人的成果，早年阅读武术宗师孙禄堂先生著作有谓“拳与道合”，听过及看过有可以身体未接触而把人发出的凌空劲，传说中能达到不见不闻之境，即使敌人在背后来袭亦自动一触即发。似乎修炼达到高水平，人体能开发一些常人没有的功能。这一直是我追求了解的一个课题。我与任刚先生相识时间不算太长，是近年得到蔡松芳老师的极力推荐，才与他认识的。蔡老师本身是太极拳无极桩高手，多年前已经能利用意气而发人于无形。自20 世纪80 年代以来一直悉心指导我，令我得益匪浅。虽然他已经有很高的拳术修为，但依然虚心，好学不倦，认定任刚先生是青出于蓝、掌握太极拳真正原理的高深学问之士。

任先生系出名门，乃乐奂之大师再传高弟，通过多年的深入钻研，掌握拳术的高深道理。我们因为生活于不同地方，只有几次短暂的接触，但通过先生有系统地讲解和示范，使我体会到太极拳的高层次道理，先生的功夫已从后天转为先天，讲究先天气而超乎后天气的练习，要求达到天人合一，直指以拳入道的途径。难得任先生不吝把自己的宝贵心得公开，此书对所有拳术深造者一定有所启发，为提升中华武术起了重要的作用，因而乐意推荐此书予所有同好。

二〇一四 年三月十三日

霍震寰先生是一位武术爱好者，多年来参与中华武术在国际上的推广发展，不遗余力，是现届香港武术联会会长、亚洲武术联合会主席、国际武术联合会执行委员会委员。霍先生青少年时开始接触武术，在英国读书时学习日本柔道及合气道，大学期间转学杨式太极拳，稍后改为专注意拳，从而开始了数十年对内家拳的探索。霍先生多年受益于不少明师，包括太极拳师杨守中、蔡松芳、冯志强等。先后跟随韩星桓、姚宗勋、韩樵、韩嗣煌、杨绍庚等第二代拳师学习意拳，他曾获得众多同好的提点。虽然霍先生经常忙于事业，但已把拳术作为生活的一部分，数十年坚持练习不断。