描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 是国际标准书号ISBN: 9787506394093
如果要获得幸福，就要培养爱的能力。
——著名心理学家杨凤池
这是一本两性关系的保鲜秘典，让永远在一起不仅仅是承诺。
——麻辣情医吴迪
我相信这本书的大实话小技巧，一定会让你读起来很轻松，用起来很顺手。
——百合CEO田范江
《爱的五种能力》内容介绍：
爱情需要学习，婚姻需要练习。资深婚姻家庭咨询师赵永久提出：爱一个人需要具备爱的能力，但它包含了五种具体的能力，它们是——情绪管理、述情、共情、允许、影响。这五种能力也是情商的具体体现。
本书结合真实案例系统阐述了爱的五种能力的具体含义和原理，以及每种能力的操作和提升方法，是每一个愿意成长自己、经营亲密关系能力的人可以参考的理论与方法。
这会帮助你重新认识自我，提升情商，拥有爱，修复爱，珍惜爱。
你有下列“不适症状”吗？
一直单身，迟迟找不到合适的人
喜欢的人经常被吓跑
全心全意付出，人家却不领情
关系中出现第三者
婚前信心百倍，婚后却不如人意
婆媳关系处不好
正在考虑要不要离婚
……
爱的五种能力，包含了你在爱情当中所要具备的几乎全部的能力，好好修炼自己的这五种能力，你一定会越来越幸福。
《恰到好处的恋爱》内容介绍：
本书是著名情感教练、婚姻家庭咨询师、心灵智慧婚恋培训机构创始人赵永久的关于恋爱问题的重要著作，它是在赵永久的畅销书《积极恋爱心理学》的基础上的大幅修订的升级版。这本书帮助在婚恋过程中遇到困惑，或者苦苦追寻却总是一无所获的朋友。
书中精细地阐述了择偶标准的设定、择偶渠道的运用、约会的方法、相亲的艺术、搭讪的原则、男人如何主动、女人如何主动、关系进度管理、亲密行为管理、自我包办计划、爱情如何保鲜等等恋爱中各种细节问题。
其实，找对象的能力并非与生俱来的，爱情与婚姻也是一门从未修习过的课程。我们可以从这本书开始学习爱情心理学，提升自身恋爱能力，帮助大家找到好的爱人和好的爱情。其实属于你的爱情，在你的心里。
第一部分 拥有爱的能力，幸福很简单
第一章 向内找，发现幸福之路 / 006
有爱的能力，离婚“没必要” / 013
有爱的能力，剩女“不愁嫁” / 015
有爱的能力，幸福不是神话 / 018
痛苦往往来自爱的能力缺失 / 021
没有爱的能力，换个人也不会幸福 / 022
幸福不幸福，也许一念间 / 025
第二章 爱的五种能力是什么 / 030
“允许”轻松解决婆媳关系问题 / 033
“述情”慢慢“影响”对方变好 / 037
有爱的能力的人不讲“理” / 039
“爱”和“理”哪个更重要 / 040
一个讲爱，一个讲理，鸡同鸭讲 / 046
爱情里既要愉快又要正确 / 049
有爱的能力的人不“付出” / 053
第二部分 管好情绪享受爱：情绪管理
第三章 管理不了情绪，挽救不了婚姻 / 067
管理好情绪，爱才不会变伤害 / 074
情绪的基本功能：提示和驱动 / 076
在不伤害人的前提下：遵循心的指引 / 081
需要被管理的情绪：伤害人 / 086
情绪并不都因看法而产生 / 088
第四章 觉察：情绪管理的基本功 / 095
快速提升觉察力的练习方法 / 097
一张图看清自己的情绪模式 / 100
第五章 情绪管理方法一：保持客观 / 102
多数人在和“假想敌”作战 / 104
管理的方法：保持客观，不再编故事 / 112
第六章 情绪管理方法二：穿越“情绪按钮” / 116
情绪按钮阻碍人们获得幸福 / 119
情绪按钮多与童年经历有关 / 122
穿越“情绪按钮”的时机 / 126
穿越“情绪按钮”的方法 / 128
第七章 情绪管理方法三：放下对和错 / 134
“对错”是为了让人们在爱自己时也爱着他人 / 135
放下对和错，直面心中的痛苦 / 141
第三部分 说出感觉容易爱：述情
第八章 “喜怒不形于色”是爱情的天敌 / 151
什么样的人才拥有述情能力 / 153
述情为对方画出了如何爱你的线路图 / 157
第九章 述情让家庭和谐 / 160
述情可以让父母不再急着催结婚 / 161
述情让她多分一间房 / 163
第十章 述情的两个基本功 / 167
基本功一：分清是不是事实 / 167
基本功二：准确描述感受 / 173
第十一章 六句话练成述情高手 / 178
让你得到更多爱的一个句型 / 180
让对方越来越懂你的一个句型 / 182
让你由强势变温柔的一个句型 / 187
让你瞬间增强个人魅力的一个句型 / 192
让老公甘愿洗碗的一个魔力句型 / 195
让沟通效果迅速提升的一个句型 / 199
第四部分 善解人意才会爱：共情
第十二章 会共情，才能避免爱人有“婚外恋” / 205
人人都想要个会共情的爱人 / 206
不会共情，难以真正懂爱人 / 211
第十三章 共情的两个基本功 / 216
接纳对方的情绪 / 216
准确地描述出对方的内心感受 / 225
第十四章 四步练成“共情高手” / 229
太太在单位受了委屈，怎么办？ / 231
第五部分 全然接受是真爱：允许
第十五章 允许让你的生活少烦恼 / 253
解决爱情中问题的一条捷径 / 255
允许会让神奇发生 / 256
允许是内心强大的象征 / 261
允许是工具而非标准 / 263
第十六章 可以试着允许的事情 / 270
允许世界以它的方式存在 / 270
允许过去，才能更好面对未来 / 273
允许差异的存在 / 277
允许爱人有一个成长的过程 / 281
第十七章 允许的修炼 / 285
一辈子的功课 / 285
允许的练习：当下的事 / 287
允许的练习：过去的事 / 290
第六部分 帮助他成长，智慧的爱：影响
第十八章 发现影响的奥秘：他会因你而变 / 297
影响的前提是允许，改变的前提是不允许 / 301
改变给对方的感觉是否定，影响给对方的感觉是肯定 / 305
影响对方觉察不到，改变使对方很痛苦 / 307
第十九章 影响的方法 / 311
允许：给对方成长的空间 / 311
强化：及时奖励对方做得好的地方 / 319
述情：当对方做了你希望他做的事情时 / 324
感谢：当对方妥协和付出时！ / 326
后 记 / 331
《恰到好处的恋爱》目录
contents
自序…1
第一部分 找到最好的自己…7
第一章 撞上一个结婚难的时代… 8
大城市女多男少的真相
结婚晚，更容易没感觉
小说、影视剧对恋爱的影响
第二章 你，才是单身的根本原因… 23
心理状态影响你的颜值
那些年的情伤都疗愈了吗？
你是缺爱还是被溺爱？
关于恋爱，你有这些恐惧吗？
自恋受损太严重，真爱就难找到
第三章 恋爱如此不易，你要疗愈自己…75
伤心不是没用的
宣泄前的准备
说出故事
写出感受
升华痛苦
第二部分 找到最好的爱人…97
第四章 与其苦苦思索，不如主动出击…98
男人如何主动
女人如何主动
搭讪的三个原则
第五章 如何合理地设定择偶标准…120
放弃无效标准
你能接受对方的缺点是什么？
第六章 容易恋爱的人都是择优录取…133
制定自己的Z计划
善于使用网络交友
相亲是个技术活儿
第三部分 找到最好的爱情…163
第七章 执行Z计划，你要明白这些！…164
网恋越久，见光死得越快！
像淘金一样淘出靠谱的人
如何过滤不靠谱的人？
第八章 恋爱中的关系进度管理…182
男人如何拉到女人的手？
女人如何应对男人的动手动脚？
为什么要做关系进度管理
女人如何管理关系的进度
恋爱中，如何尽快了解对方？
第九章 让爱情长久幸福的小秘密…208
向智能手机学习爱情保鲜的方法
结婚必备的七个基础条件
最好的爱情，在你的心里
我与爱人结婚后，在我们的关系中，曾遇到过不少困难，经常为一些很小的事情争吵。在解决我们之间问题的过程中，我学习了很多心理学的理论和方法，这对改善我们的关系帮助非常大。
之后，因为对亲密关系中很多问题的思考和兴趣，我成为一名情感教练、婚姻家庭咨询师，专门从事婚恋心理的研究与辅导。
在随后的时间里，结合我在婚姻生活中的感悟和情感辅导工作中的观察，经过反复思考和推敲之后，我总结出了亲密关系经营中人们需要具备的五种能力。
自2008年开始，我通过在北京、上海、广州等地举办工作坊的方式，把这五种能力的具体内容和提升练习的方法分享给更多的人。
应该是因为内容和方法来源于真实生活和不断在工作实践中完善的原因，课程收到了较好的效果。
很多学员会在课后分享他们的收获和表达感谢，给我印象最深的、也是我听到次数最多的学员们反馈的一句话是：“要是我早点学习到这样的课程就好了！”
这句话，是大家对我的肯定和鼓励，但也反映了一个现实，就是这样的课程太少了，更准确地说，缺少的是这样的理论体系，而这有其历史原因。
亲密关系的经营，是建立在男女平等、婚姻自由的前提下的，曾经的几千年里，没有男女平等、婚姻自由这个大基础，也当然就缺少这方面的文化的积累和传承。
在这种情况下，人们会使用自己的本能来处理亲密关系中遇到的各种问题，比如一味地争吵，或者为了避免争吵就采取冷战，或者以牙还牙，或者动不动就提分手或离婚来威胁对方。
而这些行为通常不但不能解决亲密关系中出现的问题，反而容易使得两人的关系陷入恶性循环，越来越糟糕。
不过，这也不是说我们没有任何可以学习的地方，我们每个人出生、成长和生活的原生家庭自然而然地成了我们学习的场所，而父母自然而然地成了老师。
在原生家庭里，有两组关系对我们发展经营亲密关系的能力影响最大：
第一，我们与父母的关系。
幸福的亲密关系中需要的情绪稳定、对伴侣的信任、能够表达感受、能够理解他人等特质，都需要在成长过程中得到过足够好的养育与关爱才能自然而然具备的，也就是从与父母的关系中获得，通过各种需要被满足、被爱的过程中，我们学会了如何爱人，拥有了爱的能力。
现实的情况是不少人从小获得的满足和关爱是很不够的，没有得到那么多的爱，也就没有那么多的机会学习如何爱，建立和维系亲密关系的能力也相应地弱。
第二，父母之间的关系。
父母是我们学习最直接的榜样和观察对象。一对爱人生活在一起，如何沟通、如何处理差异、如何关爱对方、如何应对困难，从小到大几乎天天都在给我们做示范，我们会自然而然学习他们的相处方式。
我听到过不止一位学员说：“我从小到大最烦我妈叨叨我爸，但没想到我结了婚，跟我妈一样。”
父母的言行并不会因为你不喜欢而不被你模仿，因为这些模仿是潜移默化的，在不自觉中你就学会了，等到用的时候通常也是不经过大脑加工就表达出来了。
不过，也有一些儿时存在着爱的缺失、父母本身婚姻关系又不好的人，成年后却能摆脱原生家庭对他们的影响，拥有幸福的亲密关系，这与他们长大后自身的学习与成长是分不开的。
当然，这也得益于心理学的发展以及诸多心理学前辈们的努力和贡献。
当前，我们处在一个快速变迁的时代，经济和科技高速发展，人口大量向城市流动，这给我们带来了前所未有的物质富有和精神享受，但也带来了新的挑战，如高房价、交通拥堵、空气污染等。
体现在婚姻家庭关系中的，包括因大量向城市迁移的人口中女性占比偏高，导致大城市里女性和经济欠发达地区农村男性择偶的困难；工作和事业占用了大量的时间和精力，对家庭的关注和投入受到了一定的影响，导致了留守儿童、空巢老人、结婚年龄推迟、夫妻相处时间的减少等现象的产生；以及经济压力的增大导致夫妻矛盾的增加等。
同时，自我意识的觉醒和经济上的独立，很多人不会再因为诸如生存问题、面子问题等而将就在一段不幸福的关系中，在一起感受良好、感觉到幸福成了多数人愿意和另一个人生活在一起的最主要原因。
不得不说，当前的高离婚率和婚外恋现象的增加，与以上因素都有着一定的内在联系。
这也意味着，时代对我们经营情感的能力提出了新的挑战，每一个想要进入或维系亲密关系的人，都需要投入一定的精力到经营自己的亲密关系中来，让对方跟自己生活在一起可以一直感受到幸福。对于很多人而言，也需要提升能力来适应新的挑战。
本书是我过去十多年讲授《爱的能力》这门课程的精华内容集结，系统阐述了爱的五种能力的具体含义和原理，以及每种能力的操作和提升方法，是每一个愿意成长自己、经营亲密关系能力的人可以参考的理论与方法。
爱的五种能力：情绪管理、述情、共情、允许、影响，是一个完整的系统，相辅相成，缺一不可，希望大家运用时对此有所觉察，不然只偏向一种能力可能会事倍功半。
比如，一味地只做情绪管理，从不述情，对方是难以理解你的；但一味地只做述情，从不做情绪管理，又可能让对方觉得你过于敏感，等等。
书中的案例，要么是我自己的生活经历，要么是我工作中接触的案例，要么是发生在我身边的故事，离我们的生活比较近，应该是方便大家理解和掌握的。
对于已经在亲密关系中的朋友而言，你可以边阅读边实践，这有助于你把书中的内容转化为自己的能力。
对于还没有进入亲密关系的朋友而言，在家人、朋友等人与人之间实践也是可以的，因为书中的内容，不只适用亲密关系，同样也适用与其他人的相处。
这本书自初次出版之后，越来越受读者喜爱，我想可能也与此有关，阅读的同时可以马上在生活中的各种关系里运用与实践。
这些年来上课的学员，很多都是看过这本书之后才来的，提到他们怎么知道这本书的，他们说有朋友推荐的，有咨询师推荐的，也有在参加某些心理课程时授课老师推荐的。在此替他们向推荐本书的朋友和老师们表示感谢，也相信他们的情感生活会因为你们的关心和推荐有所不同。
这些年，我也收到过很多读者的感谢，除了微博和微信公众号里经常收到表达感谢的留言外，外出讲课也常常遇到有同学告诉我这本书对他们的情感生活产生了怎样的影响。我印象最深的是一次我去江西讲课，一位女士走到讲台上说要拥抱我一下，因为看了这本书，她挽回了自己快要解体的婚姻。
在此也一并向大家感谢，这本书可以帮助到大家，我非常高兴，这也是一个作者最愿意看到的事情。
这次修订出版，是把我这些年的新的思考和理解重新融入书中，使得本书的内容更加完善和深入。
也希望这本书可以让爱阅读和学习的你有所收获，一并送上我深深的祝福！
我也还在学习和成长的路上，书中的内容应该还有值得斟酌和探索的地方，还请海涵！
向所有在此书出版过程中给予过支持与鼓励的朋友、合作伙伴表示感谢！
也再次向我的爱人致谢！谢谢你一直以来的理解、信任、支持、陪伴和包容！
赵永久
二〇一九年八月于北京
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