有滋有味活百岁：日本百岁“御医”的活法

作为日本国宝级医生,日野原重明医师用自己的行动践行了他倡导的“人生百年，终生学习 ”的理念，可以说是日本极具说服力的长寿医生。 他自身的生活体验与身体力行，是所有追求活到老、健康到老的人们值得学习的典范。

日野原重明医生在本书中讲述了自己对于健康、疾病、生死、幸福、亲情等等的人生感悟。他在人生晚年的时光里，怀着对生命的真诚，写下了对活在当下的我们以启迪之语，引人深思。特别是对于已经步入老龄社会的中国当下，在被暴走、广场舞、各种产品推销课填塞的老年生活中，如何规划好自己的生活，拥有健康精彩的人生，很有借鉴意义。同时，对于我们不同年龄段的人来说，也可以从中分享关于爱、幸福与健康的智慧。

第一章 漫长而充实的“人生午后时光” 
保持爬坡的心态 
培育自己的季节 
60岁还是人生的“中年期” 
思考人生的“转折点” 

第二章 自由地设计自己的第二人生 
把握自由选择生活方式的机遇 
“离开子女”，充实地度过老后时光 
从“战船”的船员变成“小艇”的艇长 
倾听内心的声音，人生充实而美好 
榜样的力量——寻找“活教材” 
积极参加志愿组织、兴趣小组和同学会 
有了榜样，就一定要从他身上寻求答案 
我的“榜样”以及我的实践 

第三章 活着是一门艺术 
60岁以后的人生，值得你好好规划 
现在是“80岁而知天命”的时代 
不在其位，乐得一身轻 
创造新生活，拥有不老春 

第四章 年轻的秘诀在于拥有“终生事业” 
“新习惯”产生“新创意”和“新节奏” 
保持好奇心，与惰性绝缘 
向以前“敬而远之”的事情挑战 
从年轻时的爱好和体验中寻找灵感 
构筑多彩的人生，适当投资是必要的 
退而不休，“人生价值”比“金钱”更重要 
传授知识和经验是长辈们的一项重要工作 
适时调整“终生事业”，呈现人生无限可能 
思考来路与归途，让我们向生命敞开心扉 
安心地活下去，就很美好 

第五章 适度的压力,会激活你的大脑 

把压力转化为你的精神食粮 
接受“新刺激”，营造新环境，拥抱新生活 
“步行”是缓解压力的最佳手段 
中老年人生活的“好环境”，始于结交“好朋友” 
结交年轻朋友，体会“双倍人生” 
汲取年轻人的“能量”，看漫画书吧 
打开家门，敞开心扉 
60岁以后，运动更为重要 
记忆力衰退与年龄无关 

第六章 身体是自己的家园 
面对病魔“不恐慌”，“不轻视” 
爱惜身体并不是养尊处优 
运动不勉强，疲劳“零储蓄” 
病是想出来的 
自己的身体应当自己最了解 
“人间船坞”：焕发“生的力量” 
找到适合自己的“家庭医生” 
求医问诊的技巧 

被称为“日本战国三杰之一”的织田信长（1534-1582）曾言，日本人自古以来“人生只有50年”。但是，随着日本社会经济的快速发展，现在日本人的平均寿命延长了30年以上，“人生80年”已是公认的现实，日本已在不知不觉间成为世界上长寿国家之一。可以乐观地预测，今后日本人的寿命还会进一步延长。我的周围就有好多80岁、90岁的健康老人。 

这里顺便说一下，我把75岁以上的老人称为“新老人”，把85岁以上的老人称为“真老人”。我马上就迎来自己91岁的生日，现在仍作为一名职业医师在工作着。 

我虽然年龄超过了90岁，但总觉得想做的事还有很多。我总是以这种心情开始新的一天。 

21世纪人类终将进入“人生百年”的时代。因此我们需要有一个与“人生百年”的时代相适应的、让我们能充实度过漫长人生岁月的“人生百年之计”。 

以前我写过一本《60岁的新人宣言》(护摩书房出版)。书中表达的思想就是，“60岁不算老,正是每个人开始真正人生之旅的时候”。现在以“人生百年”为题来看的话，那么我的主张就更具有现实意义。 

60岁才过了“人生百年”的一半。因此，近来我从“人生百年”的角度出发，把我之前出版的作品进行了修改，计划重新出版。从这个意义上来说,“60”和“100”是该书的关键字，其实也是我们人生中的标志性数字。 

日本自古就有让年满60岁、迎来“还历之年”(译注即花甲之年)的老人坐上座的习惯，并延续至今。但是当今社会，即使还完全能够胜任工作的人，只要年满60岁也得退休。 

回顾过去,又有多少人能说“我在职时过得很愉快”呢? 

很多人前半生忘我地工作，到了退休之际总算从繁重的工作中解脱出来，60岁以后都想安度晚年。 

但是，60岁绝不是应该结束工作的年龄。我想提醒大家的是，过了这个年龄的后半生才是你可以自由规划的、满怀希望的人生。 

我认为,每个人的身体中都蕴含着优秀的遗传基因，只是因为没有发挥的机会而被埋没了。因此,我希望各位都能意识到，60岁只是人生旅途中的一半。热爱自己的后半生，就等于拥有幸福的第二人生。 

开发自己后半生的主体是你自己。我希望你的第二人生充满勇气和希望，是不断向上攀登的旅程。 

我努力写作本书，希望那些已过了60岁的人或者即将迎来60岁的人，能够从我的书中找到重新开创自己人生的勇气。 

如果你能自主规划自己的人生，这是非常了不起的事。这会让你过得幸福，重拾年轻的活力。 

回想起来，我59岁那年碰到了日本历史上第一次劫机事件，在“淀号”飞机内被拘禁了四天。当我们被解救出来的瞬间，我的人生豁然开朗，我迎来了自己真正的第二人生。感谢那次经历，使我有勇气规划自己的第二人生。 

我很欣慰自己有开发自我的能力。满90岁的我现在已经过了“人生百年”的后半期，并感到自己已经开始进入了第三人生。 

每个人都希望自己长寿。我突然想起了英国维多利亚时期代表性诗人罗伯特？布朗的诗句：“一起长寿吧，尽善尽美的好事还在后头等着你。” 

我希望本书能给读者以新的启迪。能把我从过了60岁以后这30年来所有的生活经验奉献给大家，是我的荣幸。 

祝各位过得健康、幸福、快乐! 

“鸟改变不了飞行的姿势，动物改变不了爬行或奔跑的姿势，但人可以改变自己的活法。” 
“我们的身体来源于土地，终归要还原于土地。但是我们可以在这土做的器皿中，放入无穷无尽的宝藏。”——日野原重明医师