描述
开 本: 32开纸 张: 轻型纸包 装: 平装-胶订是否套装: 是国际标准书号ISBN: 9787218123943
《早起的奇迹》
谁说晚睡就不能早起？
独创S.A.V.E.R.S 人生拯救计划，5年帮助数百万读者建立早起习惯，成为精进、专注、高效的“晨型人”
《睡眠解决方案》
编辑推荐1. 亚马逊睡眠障碍类畅销书，Goodreader（美国版豆瓣）月度好书，美国睡眠医学委员会、美国内科医学委员会共同认证的睡眠医师为你补足睡眠。
编辑推荐2. 这是一趟关于睡眠的自我发现之旅。被阿里安娜·赫芬顿称为“睡眠私语者”，国际公认的睡眠医疗专家和神经学家W．克里斯·温特博士凭借历时25年临床经验以及*前沿的睡眠研究，提供*专业的睡眠知识解答，为失眠者量身打造一套专有的睡眠解决方案，从此和安眠药物说再见！
编辑推荐3. 作者曾获美国神经病学学会奖，是森萨玛莎·杰斐逊医院睡眠医学中心的医学主任；曾担任过美国职业棒球大联盟的顾问，曾获得过美国职业棒球大联盟颁发的奖项，以表彰作者在时间规划和睡眠安排方面的贡献。
《早起的奇迹》
要么躺在床上等待生活的暴击
要么早起创造奇迹
谁说世上没有奇迹？哈尔·埃尔罗德证明了他就是个奇迹！他15岁就拥有了自己的电台节目，20岁时已经是一家市值2亿美元公司的*销售员。但很快，他就跌进了人生深渊，在一场严重车祸中“临床死亡”6分钟。 醒来后被判定大脑损伤，下半生只能在轮椅上度过。但他隔年就回到公司，更在近6万名业务员中高踞成交量第6名。如今的哈尔不但能跑能跳，更是畅销书作家和励志演说家，还是超级马拉松选手。
他究竟是怎么做到的？在人生*潮时，哈尔接受朋友的建议早起晨跑，意外从中领悟出“S.A.V.E.R.S.人生拯救计划”，只要每天早起一小时做6件事，就能彻底改变你的人生、健康、財富、人际关系。
《睡眠解决方案》
从“低质睡眠”到“一夜好梦”
睡眠障碍其实可以自愈
《睡眠解决方案》是一场关于睡眠的自我发现之旅，拥有25年临床经验的神经学家、睡眠专家W.克里斯·温特给大家带来了有趣的优质睡眠指南。他一针见血地道出睡眠障碍产生的原因，并提出了*天然的补救方法，帮助我们掌控自己的睡眠质量，并根据自己的生活方式制定*合适的睡眠解决方案。跟随本书，你将：
- 理解睡眠的工作原理，以及食物、光线和其他活跃因素对睡眠的影响。
- 了解为什么安眠药经常被误解和误服，以及如何才能在不服药的情况下睡得更高效。
- 无论你是轮值工人、学生，还是疲惫不堪的父母，你都能让自己拥有健康的睡眠（包括午睡）。
- 跳出框架思考，更好地理解诸如失眠、睡眠窒息、不安腿综合征以及昼夜节律睡眠障碍。
- 掌握睡眠技巧，了解这些技巧将如何帮助你克服睡眠问题。
汇聚大量自我测试和尖端医学研究成果，W.克里斯·温特带你告别睡眠困扰，拥抱更高效的每一天。
《早起的奇迹》
前 言 人生最大的奇迹，就是成为梦想中的自己
第1 章 负分还是及格？当然选择满分！
从“负分人生”到“满分人生”的小秘诀
赚钱、解压、减肥，原来可以如此简单
95% 的人都未能实现的目标，如何做到？
第2 章 创造奇迹，要么需要绝望，要么需要灵感
用2 级能力怎么创造10 级成功？
在从未早起过的时间，做从未做过的事
“神奇的早起”，让收入神奇翻番
第3 章 你如果不能出众，就可能出局
95% 的人都没能处理好的人生四大命题
犯下这7 个错误，势必苟且一生
做“神奇”的事，成为出众的人
第4 章 如何做到只睡4 小时， 依旧活力四射？
不想起床，并不是因为没睡醒
重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久
五个步骤，从跟床谈恋爱到“弹”恋爱
第5 章 S.A.V.E.R.S. 人生拯救计划
保持“目的性心静”（Silence）
真正的自我肯定（Affirmations）
内心演练（Visualization）
开始锻炼（Exercise）
阅读（Reading，含推荐书单）
书写，从日记开始（Scribing）
第 6 章 你和理想的自己只差6 分钟
第一分钟：心静or 冥想or 感恩
第二分钟：大声朗诵自我肯定宣言
第三分钟：尽情地想象未来
第四分钟：写下让自己感激的事情
第五分钟：静静地读一页书
第六分钟：动起来
第7 章 制订个性化早起方案
“早起”不一定要在早晨
营养早餐：什么时候吃，吃什么？
设计你的自我肯定宣言
把最具前瞻性的事项安排在早晨
周末要早起吗？
周期性调整早起计划
第8 章 30 天早起习惯巩固法
21 天只能养成习惯，但无法巩固
三阶段“习惯固化”策略
打破舒适区，从“我不能”到“试试看”
建立新习惯，从“我可以”到“超喜欢”
第 9 章 要不要低配版的人生，这取决于你
别人能做到，你为什么不能？
最后三步
成就被分享之后，才叫成功
结 语 人生最幸福的事，就是梦醒之后，真的成了梦想中的自己
致 谢 至少读完最后一段，这是写给你的
加入早起俱乐部
关于作者 用早起创造奇迹的人
附录一 推荐书单
附录二 哈尔的自我肯定宣言
附录三 快速开始指南
附录四 神奇的早起日记
《睡眠解决方案》
第一部分 快速了解睡眠科学
第1章 优质睡眠不可或缺 2
睡一觉，大脑更高效 4
好身材是睡出来的 6
优质睡眠给你一颗强大的心 8
低质睡眠让人抑郁、体质下降，甚至致癌 12
第2章 原始内驱因素：我们为什么喜爱咖啡、培根和周末小睡 15
食物、水、睡眠和性爱（顺序无先后之分） 16
睡多久才好，才适合你 22
第3章 困倦与疲劳：累得睡不着吗 27
疲劳：“我已经厌倦了劳累的感觉” 27
困倦：“我没睡觉，只是让眼睛休息一下”及其他谎言 30
测测你的睡眠漏洞 32
睡眠的推手：内稳态与昼夜节律系统 37
第4章 睡眠三阶段：你问我睡得有多深 43
REM 睡眠，始于入睡后90 分钟 47
浅睡眠——晚间睡眠的基础 51
深度睡眠，修复一天的劳累 52
建立你的睡眠结构图 53
第5章 警觉与唤醒那些事儿 59
促进清醒的化学物质：组胺 60
多巴胺，不仅仅与爱情有关 62
增食欲素，本书最难记的化学式 63
放轻松，别浪费了累积一天的腺苷 65
第6章 注意！口水流到你衬衫上了 72
小题大做的矛盾性失眠症患者 74
你比想象中睡得久 76
第7章 昼夜节律：无须上发条的钟表 79
有机体昼夜节律（τ）≈ 24 小时 80
体验环游世界的一种方式：轮班工作 82
第二部分 实现自我疗愈
第8章 睡眠卫生：解决睡眠问题的起点 94
关掉手机、电视和电脑 95
挑选你的床垫、枕头和睡衣 98
如果另一半影响你的睡眠 102
养成良好的睡前饮食习惯 106
准备入睡 110
第9章 失不失眠，你说了算 116
轻度失眠及其种种原因 121
认知行为疗法 125
最有效的解决办法：接受你的睡眠障碍 127
第10章 重度失眠：阅读本章时请不要恨我 131
失眠的痛苦 134
睡眠十诫 139
失眠令人恐惧 143
痛苦的事实：理解原发性失眠症 146
第11章 安眠药：完美睡眠承诺的假象 151
人们为什么热衷于安眠药 152
安眠药被滥用的经济学原因 154
令人眼花缭乱的安眠药 158
设定停药时间 164
第12章 睡眠时间表：坚持最重要 170
夜猫子没错，规律作息就OK 171
昼夜节律紊乱的四种类型 176
控制光线，获得稳定时间表 181
第13章 小睡：最好的朋友还是最坏的敌人 184
计算你的睡眠效率 184
“零食”虽好，可别贪吃 187
小睡的正确打开方式 192
睡眠债务还得清吗 195
第14章 打鼾和窒息：不仅仅是听起来很可怕 197
我自己尝试的三个方法 197
问题越大，噪声越小 199
别再让睡眠呼吸暂停“侵蚀”你的身体了 204
第15章 其他稀奇古怪的睡眠疾病 206
10% 成年人的腿不听使唤 207
5 种症状判断发作性睡病 213
REM 行为紊乱、磨牙症、梦呓、梦游等异态睡眠 216
第16章 一起做个睡眠研究吧 219
从多导睡眠图开始 220
走进睡眠三阶段 224
家庭睡眠测试的优劣势分析 227
结 语 231
作者声明 233
致 谢 235
《早起的奇迹》
人生最大的奇迹，就是成为梦想中的自己
人生只有两种生活方式：一种认为一切都是寻常，一种认为一切都是奇迹。
——阿尔伯特·爱因斯坦
奇迹的发生并不违反大自然的定律，只不过是违反了我们目前所知的大自然。
——圣·奥古斯丁
1999 年12 月3 日，岁月静好，不，事实上一切都棒极了。那年我20 岁，风华正茂，雄心勃勃，正准备迈入大学。在此前的18 个月，我成为了一家市值两亿美元的营销公司的顶级销售代表，频频打破公司销售纪录，赚到远远超过自己期望的金钱；我还有一位深爱我的女友，一个充满爱的家庭，以及一群最理想的挚友。没错，上天待我不薄。你或许会说我正处于人生巅峰，连我自己也没想到，世界末日正在前方等着我。
你所获得的一切，都可能在瞬间失去
当晚，我和女友还有几个朋友从一家餐厅吃完晚饭之后驾车回家，我载着女友，朋友们同乘另一辆车。经历了一晚的喧嚣，女友困了，坐在副驾驶座上打盹，但我很清醒。我双手握着方向盘，随意跷起右手食指，在空中摆动，仿佛在指挥车内流淌的柴可夫斯基钢琴曲。
我仍处于兴奋状态，驾驶着崭新的白色福特野马汽车以112千米/ 小时的速度飞驰在高速公路上，没有丝毫倦意。两个小时前，在有生以来最成功的演讲中，我第一次得到观众长时间的起立鼓掌，这让我非常兴奋。我想跟所有人分享内心的喜悦，但转头看看我的女友已经睡着。于是我考虑给父母打电话，但他们可能也已经睡了。我当时真应该毫不犹豫地拨通电话，因为我怎么也不会想到，那会是我和父母最后的通话机会。
在我的记忆里，并没有那辆大型雪佛兰汽车前车灯朝我扑来的画面，但它确实以128 千米/ 小时的速度迎面撞上了我的野马汽车。接下来，我的面前呈现出一系列慢镜头，似乎伴随着柴可夫斯基的音乐，我的世界跳起了堕入地狱的舞蹈。
当两辆车相撞的一刹那，金属外壳开始尖叫、扭曲、压缩、变形。野马汽车的安全气囊瞬间弹出。我的头由于惯性仍在快速前冲，前额受安全气囊的强烈冲击，整个人瞬间丧失了意识，随后检查发现我的大脑额叶由于撞击而受损。
被雪弗兰汽车撞击后，我的野马汽车尾部被甩到右侧车道，又被一名16 岁的少年驾驶的土星汽车以112 千米/ 小时的速度撞上了驾驶侧车门，车门又撞上了我；野马汽车的金属顶棚在巨大的冲力下折断下凹，直接切开了我的颅骨，左眼窝骨骼碎裂，眼球差点被挤出来，还差点削掉了我的左耳；我的左前臂也折断了，肘部粉碎，断裂的骨头从我的肱二头肌直刺出来；由于雪佛兰汽车跟我是正面相撞，变形的中控台把我的盆骨挤碎成了三块；我的大腿骨来了个对折，白森森的骨头肌肉穿出，也穿破了我的黑色牛仔裤。
到处都是鲜血，我的身体完全被摧毁了，大脑也受到永久性损伤。由于无法承受巨大的生理痛苦，我的身体机能停止了运作：我的血压迅速下降，整个人陷入了昏迷。
接下来发生的事情，堪称奇迹。
紧急救援队抵达后，救生员用救生颚将我血淋淋的身体从汽车残骸中搬出。当时我血流如注，心脏也停止了跳动，几乎没有了呼吸。是的，临床死亡。
救护人员立即把我送上直升机，展开急救。6 分钟后，他们竟然把我从死神手中拉了回来。我的心脏再次开始跳动，呼吸系统开始主动吸入氧气。谢天谢地，我又活了过来。
我昏迷了整整6 天，醒来时得知，自己可能再也无法走路。随后，我在医院经历了7 周的康复治疗，幸好又重新学会了走路。我出院回到家，由父母照料。在此次事故中，我浑身骨折11 处，大脑受到永久性损伤，躺在医院的女友变成了前女友。我知道自己从前的生活一去不复返了，但这场不幸的灾难为我开启了另一段非同寻常的人生。
尽管跟新生活搏斗并不容易，我终日抱怨为什么这一切会发生在自己身上，但最终，我选择肩负起让人生重回正轨的责任。我不再抱怨生活，而是学会拥抱现实；我也不再把精力花在祈祷生活能有起色，或者灾祸不再降临到自己身上，而是百分百地投入现有的生活当中。既然我无力改变过去，那就创造未来。因为我曾投入全部的精力去发掘自己的潜力，实现自己的梦想，所以我知道如何才能让别人做到同样的事情。
由于我感恩自己拥有的一切，接受了失去某些东西的事实，并选择承担创造未来的重任，所以那场毁灭性的车祸，最终变成了我重新登上人生高峰的重大转折点。尽管大多数人都相信万事皆有因，但选择那些能让自己积极应对人生的挑战、困难和境遇的原因，是我们的责任。
我把那场车祸变成了让自己卷土重来、反败为胜的契机。
既然活下来，就不能白活着
2000 年，我躺在医院。我的身体被摧毁了，但意志并没有被打败。因此，2000 年的结尾跟开头很不一样。尽管失去了那辆野马汽车和一段记忆，我也有很多借口可以让自己待在家里
自怨自艾，但是我毅然回到了卡特扣公司（Cutco）的销售岗位。那一年的年终，我取得了职业生涯中最棒的业绩——在6 万名销售代表中排名第6。这是我在身体、心理、情绪和财务的恢复过程中所取得的成绩。
2001 年，当从过去的经历中汲取宝贵的人生经验后，我想是时候将自己的不幸变成对他人的激励和鼓舞了。随后，我开始在各大高校进行演讲，分享自己的故事。学生和教师们的反响都非常积极，从此我就肩负起激励年轻人的重任。
2002 年，我的好朋友乔恩·伯格霍夫（Jon Berghoff）鼓励我写一本关于那场车祸的书激励他人，但刚提笔我就停下了，因为我并不擅长写作。对我而言，高中的写作课已经够难了，更不要说写一本书。虽然经过多次尝试，但我还是心灰意冷地坐在空白的电脑屏幕前。看起来，这本书注定要胎死腹中。当年，我的销售业绩排名整个公司第10 位。
2004 年，我开始尝试走上管理岗位，担任卡特扣公司萨克拉门托（Sacramento）办事处的销售经理一职。那一年，我的销售团队取得了全公司第一名的成绩，并打破了全年销售纪录。那年秋天，我也取得了个人最佳销售业绩，并入选公司名人堂。我感觉自己在卡特扣公司已经达到了职业顶峰，于是开始考虑转型做职业演讲人。我甚至打算写自己最近两年一直在构思的书，而且，我遇到了乌尔苏拉（Ursula），当时我就知道，她就是我命中注定的另一半，随后我们就成了形影不离的伴侣。
2005 年2 月，我打算辞职。但是坐在公司年度表彰大会的听众席，我突然意识到了一个痛苦的事实：自己还未能充分发挥潜力。是的，我的确打破了几项销售纪录，但获得卡特扣公司年度业绩冠军，并领取公司的最高奖品——劳力士手表的人并不是我。我决定，在完全挖掘自己的潜力之前，绝不会离开这家公司。我要再干一年，这一次，我要全力以赴。
2005 年，尽管制订销售计划较晚，但我设定的销售目标仍是以往最佳年度业绩的两倍。这似乎是个不可能实现的目标，但仍决心一试。同时，我依然认为自己有义务写出自己的故事，和全世界的人分享。这一年，我每天都兢兢业业地销售、写作，自律程度达到了25 年来的巅峰。我雄心勃勃地想要做一件自己从未做过的事情：走出舒适区，跨入一个非凡的领域。年末，我实现了两个目标：将年度最佳销售纪录翻了一倍，写完人生中的第一本书。世上无难事，只怕有心人。
2006 年春，我的第一本书《直面生活：热爱生活，创造人生》（Taking Life Head On：How to Love the Life You Have While You Create the Life of Your Dreams）在英文亚马逊畅销榜上排名第7，但意想不到的事情发生了：出版商卷走了所有的版税外逃出境，从此杳无音讯。我的父母对此深感震惊，但我非常淡定，因为从那场车祸中，我学会了不再为无法改变的事浪费感情。此外，我还懂得了如果我们想从困难中学习，并且将自己所学惠及他人，就能将任何灾难变成机遇。
2006 年，一次偶然的机会，我转型成了人生教练，当时我对这个行业还知之甚少。当时，一名40 多岁的财务顾问询问我能否成为他的教练，我同意了。在我的指导下，他的人生和事业都有了非常大的起色。结束培训时，我爱上了教练这个角色，因为我可以借此帮助他人。
对于年仅26 岁的我来说，摇身一变成为人生教练的可能性几乎为零。可是，这份职业和我的人生理想高度重合，哪怕硬着头皮我也要尝试。从此，我走上了教练之路。截至目前，我训练了上万名企业家和销售员。
不久之后，我受邀担任美国男孩女孩俱乐部全国大会的特邀主讲嘉宾。人生第一次进行有偿演讲。尽管自1998 年开始，我就经常向销售员、经理和高管们无偿演讲，但这一次，我决定做一个新潮的发型，打扮得年轻一点，而且自称“你们的老朋友哈尔”来迎合青少年的口味。在台上，我和他们分享了自己高中和大学时的故事。的口味。在台上，我和他们分享了自己高中和大学时的故事。
《睡眠解决方案》
你能睡个好觉，这就是我的愿望
别担心，你不会染上这种病的。
上述病例极为罕见，我们不必感到不安，但大多数睡眠问题也同样令人感到绝望无助。没什么健康问题比睡眠障碍更令人感到压力和焦虑的了，幸运的是，它不会带来疼痛而且容易治愈。作为一名神经学家，我目睹过一些重症给患者带来的痛苦。比如，肌萎缩性脊髓侧索硬化症（amyotrophic lateral sclerosis，亦称卢伽雷病，俗称渐冻人症）会引发肌肉无力，使患者在历经漫长且痛苦的挣扎后，最终死亡；又如，脑卒中会使患者失去语言能力，发病过程十分痛苦，而且它几乎无法被治愈。与其他疾病一样，睡眠并发症也会造成严重的健康问题，但与众多神经系统疾病不同，睡眠障碍是可治愈的。
当然，我并不是在刻意降低睡眠障碍的严重性。作为睡眠障碍的一种，睡眠呼吸暂停综合征（SAS，sleep apnea syndrome）就会使患者在夜间频繁暂停呼吸，从而引发高血压、糖尿病和心力衰竭；而在2007年，杰出的睡眠研究专家汤姆·罗斯（Tom Roth）发现，全世界大概有1/3的人受到失眠的困扰；莫里斯·奥哈永（Maurice Ohayon）的研究则表明，5%乃至更多成人睡眠质量差的原因，也许是不安腿综合征（RLS，restless legs syndrome）。睡眠障碍还会引起体重增加、情绪多变、记忆力下降和胃食管反流等问题，许多人深受其害。
倘若你有睡眠问题，为什么选择本书，而不是求助于你的初级保健医生呢？或许是因为专程为解决睡眠问题而向医生求助的人太少了，这一比例不足10%。另外，据美国国家睡眠基金会（the National Sleep Foundation）统计，在没有主动提及睡眠问题的情况下，只有30%的医生会主动向患者问及睡眠情况，这着实令人震惊。睡眠占据了我们生命近1/3的时间，却没有得到应有的重视。与睡眠问题截然不同的是，迄今为止，尽管我从未遭遇突然性视力下降或严重直肠出血，但医生每次都会对此表示关心。我相信，一旦我直肠出血，医生不必询问就会立即知道。
谈及医生，我想说说传统医学院的内部情况。不管最终的专长是什么，所有医学生都要学习各方面的医学知识，参加大量的讲座，内容涵盖医学的各个学科。由于内容十分枯燥，医疗培训往往不能被制作成引人入胜的电视节目。在大学二年级，我参加了一场神经学专家讲授睡眠医学的讲座，开始对睡眠障碍有所了解。
我对那次讲座印象深刻。讲座伊始播放了采访一对老夫妇的视频：丈夫哽咽地诉说曾梦到自己在谷仓追逐一只雄鹿，经过奋力追赶，终于抓到了它，正准备把鹿的头撞向谷仓的墙壁时，他突然惊醒，发现自己正抓着妻子的头。他的妻子在一旁边听边抽泣。这是快速眼动期行为障碍（REM behavior disorder）的典型案例，它与人们在做梦时应有的正常松弛状态受到破坏有关。讲座上，专家也讨论了睡眠呼吸暂停综合征，但我对此没什么印象了，因为像其他大多数学生一样，我还没有从看视频受到的惊吓中缓过神来。
讲座只有短短50分钟，它就是我们得到的与睡眠有关的培训，或许你的家庭医生曾经接受过的有关睡眠问题的培训也只有这些。据研究人员雷蒙德·罗森（Raymond Rosen）统计，4年专业教育过程中，大多数医学院的学生接受有关睡眠领域的培训时间不足2小时。一项始于2007年，由米哈伊·特奥多雷斯库（Mihai Teodorescu）和睡眠专家罗纳德·切尔文（Ronald Chervin）发起的研究表明：医学教材中有关睡眠问题的介绍非常少，涉及睡眠问题的医学课程也是少得可怜。
虽然睡眠领域在医学教育上通常不被重视，但它却是医生最常面对的问题之一。对一名医生来说，试图解决一位老者在梦中袭击野生动物的问题，也许十分棘手，但他不该因此遭到责怪。由于保险公司赔偿金的减少和医疗保险费用的增加，医生们需要缩短诊断时间，以便接诊更多的患者。患者咨询的问题大多更严重，睡眠问题因而往往被忘记。因此，责备一名医生未能有效解决患者的睡眠障碍，无异于让一个病理学家为孕妇分娩时的难产担责，这是不合理的。
那么为了解决睡眠问题，你可以做些什么呢？放弃从杂志、故弄玄虚的睡眠书籍或邻居那里得到任何与睡眠有关的启示吧。是时候停止对糟糕睡眠的抱怨，抛开对睡眠的误解了。放心地扔掉安眠药，通过阅读本书，你完全可以了解睡眠的原理并改善自己的睡眠。睡眠讲堂正式开始！
《早起的奇迹》
上市5年，长踞亚马逊个人成长类图书榜首
已被翻译成17种语言，畅销全球
《富爸爸穷爸爸》作者罗伯特·清崎枕边必读
改变人生的早起之书
《睡眠解决方案》
《伦敦标准晚报》
《睡眠解决方案》将让你安心地闭上眼睛，好好地睡上一觉。
《科克斯书评》
刷新你对良好睡眠的理解，并以正确的方法实现它，本书能帮助睡眠不佳的人改善睡眠质量，非常难得。
《出版商周刊》
作为一名专门研究睡眠问题的神经学家，温特博士经验丰富，读者将在书中重新发现健康睡眠的意义。
《图书馆杂志》
温特博士在书中清晰地解释了睡眠是什么、什么会打断睡眠以及如何充分利用睡眠。
阿里安娜·赫芬顿
《赫芬顿邮报》创始人
温特博士可谓“睡眠私语者”。通过治疗*运动员，他发现了一套不可思议的高效方法。这套方法能帮你实现*睡眠，从而在运动、工作和生活的方方面面达到*状态。
罗恩·亚当斯
金州勇士队资深助理教练
对于失眠、疲劳、浅睡、睡不好的睡眠障碍患者来说，《睡眠解决方案》这本书大有益处。
马克·辛普森
洛杉矶快船队体能教练
温特博士在睡眠领域具有*水平。在将医学应用于现实世界的高压环境时，他的建议非常实用。
赫姆·施耐德
芝加哥白袜队首席教练
《睡眠解决方案》全面地研究了良好睡眠的本质及其与健康的关系。
唐纳德·S. 斯特拉克
俄克拉荷马雷霆队医疗服务中心主任
温特博士是我们的睡眠专家。本书包含许多行之有效的睡眠建议，它们曾帮我们顺利应对NBA 严苛的时间表。
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