捏捏按按:常见病的特效防治”按钮”

穴位的按摩、按压，可以对人体起到保健、养生、治病的作用。每条经络和穴位都连接着人体的内脏和器官，通过正确的穴位按摩和按压就能对内脏、器官起到保护作用。穴位又叫腧穴，是人体脏腑经络气血输注体表的部位，也是人们在长期的医疗实践中发现的治病部位。按摩穴位能起到宣通气血、扶正祛邪、调理阴阳、疏通经络的作用。

生活中大家经常遇到头疼脑热、腰酸背痛等“小毛小病”，碰到这些小毛病的时候，不用急着马上去医院排队看病，其实，每个人身上都有很多特效保健“按钮”——穴位，捏一捏、按一按，这些恼人的“小毛病”就会远离你。自我按摩穴位十分简单，跟着这本书，保证你能一看就懂、一取就准、一学就会、一用就灵，开启你身上的特效保健“按钮”，轻松实现家庭自我保健按摩，已病辅治疗，无病预防，平时按一按，还可保安康。

李明哲，陕西中医药大学本科，上海中医药大学硕士、博士，高年资主治医师，执业药师（中药），虹口青联常委，陕西驻沪团工委委员。上海岳阳医院/针灸经络研究所医生，临床擅长运用针灸及中药治疗各种慢性病，亚健康，颈、肩、腰腿痛，不孕不育、月经不调、乳腺增生等妇科疾病，阳痿、早泄、早衰等男性性功能障碍，小儿体虚、食欲不振、发育迟缓、过度肥胖等疾病。长期从事中医药公益科普工作，自2014年起曾担任上海科普讲坛、虹口科普讲坛讲师、浦东文博讲坛讲师。岳阳医院科普教育基地-艾助健康中医药科普推广活动项目负责人，走遍上海超过5%的社区，主讲超过500场公益科普活动，服务人数超过20万人。艾助项目曾获2014上海十大青年公益项目，2015上海市公共文化创新项目。《大众医学》杂志家庭真验方专栏特邀撰稿人，驾车调频《名医坐堂》节目特邀嘉宾

1.感冒虽小，不可大意
2.咳嗽总不好，按摩少不了
3.咽喉痛，病因多，搞清原因再按摩
4.哮喘让人“虚”，按摩保强壮
5.特效灵穴解头痛
6.失眠太难熬，按摩很有效
7.突发眩晕不要慌，先检查，再按摩
8.按按压压除耳鸣
9.牙痛非小事，自我保健很重要
10.按按揉揉，对抗“胃病之首”
11.打嗝声音传千里，自我按摩解尴尬
12.4个穴位轻松缓解呕吐
13.按摩拍打消腹胀
14.远离便秘，好习惯加按摩
15.调理饮食加按摩，告别慢性腹泻
16.减肥有妙招
17.保健按摩降血糖
18.合理控制血压，避免心脑血管意外
19.合理饮食、按摩加运动，轻松降血脂
20.冠心病需重视，按摩来保健
21.防治近视，青少年期是关键
22.按摩穴位来补血
23.捏捏按按调月经
24.痛经有妙穴，按按可缓解

25.按摩防治落枕，谨防颈椎病
26.对抗肩周炎，穴位按摩加运动
27.过度玩手机也会患“网球肘”
28.摒除不良姿势，远离腕管综合征
29.重体力劳动者更容易腰扭伤，一定要谨防
30.久坐伏案，当心腰肌劳损
31.爱突出的腰椎间盘
32.膝骨关节炎一定要手术治疗吗
33.坐姿不好，坐骨神经会痛
34.难熬的三叉神经痛

    大家有没有注意到，不知道从何时开始，身边的朋友谈论最多的话题逐渐变成“吃什么对身体好”“怎么样养生最好”“单位体检一堆指标翻红怎么办”……尤其是当拿到体检报告，看到结节、囊肿等字样的时候，人们心里不知不觉就开始害怕了。
    每年的体检季是我的电话、微信最“火爆”的时候，就连不知道什么时候认识的、从来没聊过天的“圈友”，都开始主动联系我，要我帮忙对他们的身体情况做一个评估。当然，最重要的还是他们想知道自己身体的问题严不严重。我一般不会拒绝回答这种免费的咨询，反正经常做各种公益活动，也都习惯了，但是朋友圈的几千人加起来也是个庞大数量。我还发现一个现象，就是越来越多的年轻人开始找我咨询，随之他们很快就会变成我的“患者”。这和90后“保温杯泡枸杞”的养生观很类似，他们非常在乎自己的健康，为了健康，总要做点什么。但70后、80后的态度则不然，往往是病得很重，到了非看不可的地步时，才勉强去一次医院，他们想做的只是证明自己没病，但结果却可能是事与愿违。所以这几年在网上蹿红的阅读量10万 的帖子，很多都是在上有老、下有小的年纪一病不起，开始边治疗边反思自己过去的生活方式，同时也给网友们一个警醒。我相信不少70后、80后都看过这样的帖子，尤其是冠以“年轻父亲”“重病”“癌症”等字眼的标题时，会毫不犹豫地立刻点进去看，但他们往往感慨一下就翻篇了，对他们自己的健康认知、是否需要自我保健的态度没有丝毫的影响。我印象非常深的是一个朋友，事业非常成功，却有严重的腰痛问题，我亲眼见他在治疗的过程中，连挪动一下身体都疼得撕心裂肺。但是为了不影响工作，治疗一次之后，稍稍有点好转，就再也看不到他来医院，他和我微信约了不下十次，却总是失约，要么有饭局，要么飞到外地，要么临时开会，总之他自己的身体健康是放在最后一位的。一些90后的养生观却让我非常欣喜，这种“惜命”的态度，就决定了他们一定会长寿，每每看到他们因为一点小毛小病就紧张得赶紧来医院，生怕自己不健康时，这种欣喜的感觉就会蔓延。
    写这本书的初衷就是想帮各位希望得到健康却又没时间追求健康的朋友，让他们可以利用碎片时间，通过一些自己可以做的、最简单易行的保健形式进行自我保健。经过多年的岳阳医院科普教育基地的中医药科普公益活动，我走过无数的社区、企事业单位、学校……不知道我做的够不够多、够不够好，但是现在做公益科普的医生越来越多，我们的力量加在一起总归能够影响很多人，积少成多，其积极的作用也就越来越大。让我感触最深的就是有一次我在乘坐电梯的时候，听到一个阿姨在对另一阿姨说：“你没事在家的时候可以自己艾灸或者按摩穴位，尤其是按摩穴位，既不花钱效果又好，结果真的有效！我现在天天坚持按摩。”这件事让我觉得我一直在坚持做的科普公益活动是有意义的，哪怕在这样的活动中每次只有一个人记住了一个对他身体健康有益的穴位，那就可以受益一生。
    穴位按摩的好处非常多，按摩穴位有很好的保健功效，而且有预防疾病的作用，能够增强人体的免疫功能，同时还是一种绿色健康的自我保健方式。本书围绕“常见病”这个主题，通过讲述不同的小故事，让读者可以轻松融入自我按摩保健知识的学习之中。读者可以根据目录查找自己关心的“常见病”的病因、特点，了解哪几个简单的穴位可以专治这个“常见病”，继而可以按照书里的方法进行自我按摩保健。相信只要你能坚持，就一定会收到意想不到的好效果。当然，每个“常见病”最后的注意事项是一定要看的，既可以帮助你的“常见病”好得更快，也督促你千万不要讳疾忌医。
    最后，我想对各位读者说，身体是自己的，健康的价值大于一切，没有健康，其他一切都是空谈。既然你选择了这本书，那每天早、晚看一看，照着书中的方法做一做自我穴位按摩保健，每天收获一点健康，何乐而不为呢？
    加油吧！奋斗且健康地活着！
    李明哲