意拳索钥–意拳（大成拳）进阶与点窍

　   某一介书生，视学术为神圣，不谙人生经营之道。仅导先师遗训，勤苦求实，以武会友、植被桃李。蒙武林不弃，誉为意拳儒将，幸甚幸甚某待人接物，以宽以诚，数十年广交中外武林，讲学后昆。自体委退休以后，身边徒学云集，高朋满座。自成一番人生第二明媚春光。时有中外同好或鸿雁传书，或电话问询，多谈及意拳之发展、渊源与学术的探索。兴奋之余恐有怠慢，经小友王晓乐建议并关注帮我在网上设立博客，通过现代最强之手段保持与各界拳友的亲密相处。从此开始了我在网上“一指禅”的美妙生涯。没想到十几年下来竞用一个手指“摁”出了近十万字的《意拳N个为什么》。许多意拳爱好者，通过各种渠道向我提出有关意拳各式各样的问题。感谢大家对我的信任，本来对拳学的看法是仁者见仁，智者见智。限于本人的水平和能力，对大家的提问不能一一细致地回答，挂一漏万。后来有许多中外拳友热心相劝，叫我把博客上的文字整理成册，奈何我已年近古稀，力不从心。依然是小友王晓乐、李耀辉热心扶助，帮我整理编辑，做了大量细致的工作，成就了《意拳索钥》的付梓。师生情深，君子之交莫过如此。按照意拳界的传统，称徒学诸生为“小友”。此时此刻我终于明白了先人的高雅深邃。

　　薄家骢，l 943年生，天津市人。少年时期为泳坛泰斗穆成宽先生得意门生，天津水球队运动员。1965年毕业于北京体育学院，一级水球、拳击教练员，*裁判员。北京游泳运动学校校长兼陶然亭游泳场场长。1994年被香港皇家救生协会聘为水上救护考试官。
　　薄家骢是意拳亚圣姚宗勋先生的入室弟子，第二任北京市意拳研究会会长，现任北京市武术协会委员，意拳研究会监事长。  
　　 著作有《意拳——大成拳探秘》《意拳述要》《中华武术展现工程——意拳教学系列VcD》等作品．

第一章　意拳N个为什么
　第一节　总论
　　一、怎样练习意拳(大成拳)？
　　二、意拳究竟好练不好练？
　　三、怎样系统地进行意拳教学？
　　四、意拳教学有什么特点？
　　五、意拳爱好者怎样安排拳学日常练习？
　　六、为什么说功夫是凑出来的？
　　七、什么叫“浑元力”？
　　八、什么叫作“合”？
　　九、何谓“拳拳服膺”？
　　十、再说什么叫“拳拳服膺谓之拳”？
　　十一、为什么芗老说“每一动都要问一个为什么”？
　　十二、什么叫“争力”？
　　十三、再谈“争力”的概念
　　十四、什么叫“意拳在十字当中求生活”？
　　十五、可不可以举一些实际运用的例子来说明“意拳在十字当中求生活”？
　　十六、意拳的十字原理有哪些具体内容？
　　十七、如何理解“有形有意都是假，意到无心始见奇”？
　　十八、意拳有无象形拳？
　　十九、什么是松紧？
　　二十、再谈练习意拳怎样处理松紧？
　　二十一、什么是“有东西”“没东西”？
　　二十二、怎样组装基本功？
　　二十三、意拳与大成拳究竟是不是一回事？
　　二十四、请问怎样解释意拳 ？
　第二节　站桩
　　一、意拳爱好者应该怎样看待“站桩”？
　　二、意拳养生桩与技击桩怎样区分？
　　三、怎样练健身桩？
　　四、站桩时究竟是前脚掌着地还是后脚掌着地？
　　五、坐着可不可以练功？
　　六、肩架的含义是什么？
　　七、“金三角”是什么意思？
　　八、再说一说“金三角”是什么含义？
　　九、“金三角”在实战中如何应用？
　　十、怎样理解“撑三抱七”“前四后六”？
　　十一、什么是“流水的屁股螳螂脖”？
　　十二、站桩的时间长短如何掌握？
　　十三、站桩容易忽略的是什么地方？
　　十四、为什么说“宁叫筋长一分，不让肉厚一寸”？

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第二章　意拳教学与自修程序

第三章　意拳回忆及随笔

第四章　姚宗勋生生佚文集

第五章　王芗斋先生论意拳节选