描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787115520128
北京大学体育科学研究所所长、教授、博士生导师 郝光安 深圳大学体育产业发展中心主任、博士 赵 刚 南方科技大学体育中心主任、教授 董伦红 深圳市第二人民医院干部保健科主任 郑 鹏 专业推荐 专门为中老年人打造的健身指导书！ 帮助中老年人安全、科学地健身！ 送给父母*好的礼物！ ·详解近200项陆地和水中练习方法，强调提升身体的功能性能力 包括椅上练习、站立训练、有氧练习、抗阻练习 ·提供多种场景下详细训练方案示例，帮助中老年人提高生活表现 社区环境、老年人公寓
中老年人经常进行安全的健身活动，不仅可以增强体质，还可以愉悦心情。《中老年人身体功能训练指南（第2版）》以研究数据和运动科学理论为基础，分析了中老年人健康领域的现状及面临的挑战，提倡整体健康的理念，强调提升功能性能力。《中老年人身体功能训练指南（第2版）》不仅提供了120个陆地训练方法和72个水中训练方法，还提供了多种场景下的详细方案示例，旨在帮助中老年人优化生活和运动表现，保持身体健康，提高生活品质。
前言 v
致谢 vii
第1章 老龄化与身心健康 1
世界人口老龄化 3
美国老年人群状况 4
对待年龄增长的态度 6
挑战性和改变需要 7
成年人健康：大局为重 12
健康小结 14
第2章 运动科学与功能性能力的改变 15
运动生理学与衰老系统 16
有特殊需求的身体状况 20
健康小结 27
第3章 课程创建中的心理学要素 29
理解心理概念 30
识别心理障碍 32
应用心理概念 35
一个新模式 38
健康小结 42
第4章 课程制定指南 43
课程构成 44
安全 48
全面的课程 51
健身课程的组成 55
健康小结 63
第5章 陆上课程 65
椅上练习 66
站立训练 78
低冲击有氧练习 82
抗阻训练 98
健康小结 109
第6章 水中课程 111
水中课程的特别注意事项 112
通用形式 115
关节炎水中练习 133
健康小结 134
第7章 编制与推广课程 135
社区环境下的课程 136
推广你的课程 139
针对老年人公寓中的课程 144
直面老年人公寓中的挑战和机会 147
创造身心健康的文化 149
健康小结 153
参考文献 155
作者简介 159
译者简介 160
不仅青少年需要进行体育运动，中老年人同样也不能缺乏科学合理的身体锻炼。聚焦中老年人身体锻炼的图书和研究可以促进运动健康理念的传播和健康生活方式的发展。《中老年人身体功能训练指南（第2版）》介绍了强化中老年人的运动能力、维持其全身心健康的理论与方法，推荐大家阅读！ ——北京大学体育科学研究所所长、教授、博士生导师 郝光安 这本书系统地介绍了中老年人身体功能训练的理论、方法和简单易行的训练方案，坚持按照书中的指导进行练习，可以为中老年人进行其他体育锻炼打下体能基础，并有效预防运动损伤，提高他们的
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