描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787505729759
龙年准备要个龙宝宝？带上让宝宝健康、妈妈美丽两全齐美的《时尚辣妈养成记》！·花一本书的钱，得到两本书的效果——妈妈美丽 +宝宝健康·全程DIY：30多款面膜+70多种按摩法、美体操+100多道营养汤、果蔬汁·反传统+独家揭密——不走寻常路，宝宝更健康，妈妈更美丽！·不是“大部头”，胜似“大部头”——更亲切、更简单、更有效！
你想要个健康宝宝，又担心身材走样、从此与美丽绝缘？
别怕！本书是宝宝健康、妈妈美丽的有力保障！
30种DIY面膜
70种按摩法、美体操与瑜珈体位
100种DIY果蔬汁、美味营养餐
这些一看就懂、一学就会的“DIY独门秘笈”，让你在孕育健康宝宝的同时，告别枯发、黑眼圈、大眼袋、妊娠纹、黄褐斑、大肚腩、“蝴蝶袖”……将你精致的容颜、曼妙的身姿、优雅的仪态永远留住！
序：姐不贪心，但鱼和熊掌我都要
第一章：孕前三个月的准备工作
美容、整牙、烫发……要做你就赶紧做
跟化妆品拜拜，不一定是跟美容拜拜
排毒？这事得科学，千万别乱来
这些排毒食物记得吃
对孩子不好的习惯，对脸蛋更不好
保持好心情的女人最美丽
提前锻炼，才能让孕期更漂亮
身体越适合怀孕，受到的伤害就越小
孕前的特别美容养生餐
提前三个月就要吃叶酸咯！
给自己准备最好的环境
在最好的时间受孕，娃好、你好、大家好
第二章：孕前一个月，奠定美丽基础
从现在起，告别这些误区
懂常识，提升“幸孕力”
要做未来的辣妈，果蔬一个都不能少！
晒太阳可以，晒紫外线就免了
辐射= 色斑，远离辐射= 远离色斑！
钙铁锌硒维生素，准孕妈的元素活力餐
美丽可以，但千万别以降温为代价！
现在开始强化皮肤护理，为产后消纹做准备
老公，每天给我讲个笑话
第三章.0~28周的着重保养策略
孕早期的准妈备忘录
脸总是油油的？少洗脸就对了！
眼袋浮肿？黑眼圈？不让它们困扰你!
一月食谱：妈妈的精气套餐
妊娠反应期，如何让肠胃舒服一点？
美妈不俗，让灯芯绒背带裤见鬼去吧！
话说痔疮也是美丽的大敌！
小心这些食物，它们容易造成流产！
发质变差了吗？其实很容易补救的
谁说孕妈一定要短发？
补血！补气！我补补补补！
没事时跟宝宝聊聊天吧，放松也是美容的秘诀
粗粮，排毒又养颜
要美容，也要安全！
第四章.29~40周，小心呵护你的养颜硕果
我是准妈我最大
可以亲热，但别太猛哦！
每天按摩半小时，别让腿脚的浮肿影响你
睡觉睡得有技巧，肚子才能长得好
牙疼不是病，疼起来真要命！
入院前，辣妈的准备战！
这时候就别考虑太多了——临产前的保养食谱
临产十忌，别让你的努力功亏一篑
尽量顺产，但是也别害怕剖宫
第五章.分娩后42天内的恢复调理计划
休息！休息！还是休息！
漂亮妈咪的月子食谱
漂亮妈咪的月子宜忌
想让恶露退散，生化汤是好东西
千万别多吃红糖！
让我又爱又恨的催奶汤
可怜的乳头，你怎么了？
“花园”一定要养好！
适当运动，杜绝生冷
产后抑郁很正常，别怕别怕
第六章.产后2~3月塑身总动员
出月子就没顾忌了？
别怕大肚腩，我有收腹秘方
按摩！按摩！全身肉肉收回去！
美丽加分不打折
产后健身操，让你立现杨柳小蛮腰
产假结束前的适应训练
“爱爱”那件事，调整好再进行219
第七章：产后3~6个月，恢复美貌的最佳时机
母乳喂养这么美妙的事情，快乐地做下去
当你处于产后掉发期
不想乳房下垂？开始锻炼喽！
让我纠结的内衣选择
肚子还那么大，怎么配衣服嘛！
跟黑色素说拜拜！
宝宝要抚触，妈妈也要！
最适合辣妈的果蔬汁大杂烩
第八章：产后6月~1年的辣妈计划
暖暖的子宫保健操
制订一个完美的塑身计划
嗨！“大姨妈”……
桑拿，我来了！
哺乳期不能做的美容项目
肚子上有疤怎么办？
如果你的妊娠纹都一年了还没淡化……
后记：30岁的辣妈就这样华丽诞生了
姐不贪心，但鱼和熊掌我都要
“爱妃，爱妃妃……”入夜时分，我刚敷完面膜、抹罢精华素准备入睡，老公便看准时机一脸谄媚地凑了过来。
其实他压根儿不用张嘴，我都知道这厮要说啥。但善良如我，始终觉得还是应该给人一个陈述想法的机会。
“长夜漫漫无心睡眠，既然闲来无事，要不我俩闹个人命玩玩吧？”果然毫无新意，老公继续重复着已经跟我提了不下二十遍的议案。
“滚！想都别想！”我横眉冷对，老公惊得一身冷汗，只好躲在角落一边用“怨念的 度”仰天长啸，一边我见犹怜地画圈圈。
但我知道老公注定不是那种遭遇挫折就立马放弃的主儿，否则不会碰了二十多次壁，还义无反顾地自讨没趣。他会欲盖弥彰、会暗度陈仓、会旁敲侧击、会指桑骂槐、会拉拢一切可以拉拢的力量结成统一战线。
于是，接下来的日子里，爸妈、公婆、三姑六婶八大姨轮番上阵，苦口婆心、循循善诱地劝说我：“都快三十的人了，赶紧生个娃吧！”尤其是四位老人，前所未见地口径一致：“快点生，趁着我们还年轻，可以帮你们带孩子……”看他们那副眉飞色舞、兴高采烈的表情，仿佛小孩压根儿不需要十月怀胎、一朝分娩，而是跟“嗯嗯”一样，往那儿一蹲，下腹一用力，就能“啪”的一声华丽落地般简单。如果真是那样，我愿意每天给他们家“嗯”一个足球队出来。我嗯，我嗯，我嗯嗯嗯……
其实我很传统，也压根儿没想做丁克，之所以临近三十岁还没考虑要孩子，主要原因有三：
一是头些年一直在打基础，老公事业刚刚起步，我在单位也正处于事业上升期，如果贸然要孩子，我怕家庭累积不够，无法应对XX的房价和OO的物价。
二是我总觉得自己才二十多岁，两人世界还没过够。一旦孩子诞生，我得把他养大，从幼儿园到大学，再到毕业、结婚生子，操不完的心。所以我想生娃这事，能晚一天是一天。
至于第三点，说出来可能你们觉得太小题大做。但我可以很负责任地告诉各位，这对很多女人来说，是大事——因为我是超级臭美的人，始终觉得生了孩子，身体会严重走样、皮肤会变差、美丽将与我无缘……这是我无法容忍的。因为我妈、我婆婆貌似都是这样，看她们年轻时候的照片，个个貌美如水灵小花，对比生了孩子以后的家庭主妇样儿，我只能说很雷很囧很给力。
所以对于生孩子这件事，我是有小小的恐惧心理的。
但恐惧毕竟只是恐惧，老公一直想要孩子，我对于生儿育女也没有本质上的排斥，再加上医生告诉我，现在生育是最佳时机，身体会恢复得很快，再过几年成了高龄产妇，不仅分娩过程会更危险，后期恢复也更加困难。再看到每年翻一番的幼儿园建园费，我终究屈服了。
杀人不过头点地，生娃不过40 周，生就生吧，老娘认了，谁让咱出厂时没像男人那样，直接把怀孕的功能给简配了呢？
生归生，美归美，这是两码事。我会爱自己的孩子，但是不会为他牺牲掉自己的生活和追求。So，第一条就是不能容忍自己为了生儿育女就牺牲掉美丽的外表。
其实怀孕对女人的美丽带来的威胁多数集中在皮肤和身材上，比如色素沉积、妊娠纹、青春痘、身材发胖、走样之类。只要把这些威胁克服，我觉得当回孕妈感觉应该也蛮不错。因为我经常在院子里看到一些挺着大肚子的准妈一手撑着腰，一手抚摸着肚子，满脸幸福的样子，那表情甚至让我略有神往。好吧，怀孕而已，我相信只要做足了功课，自己依旧会美丽如初。
现在回想起来，曾经觉得漫长的十月怀胎，几乎是在一瞬间就走完了。如今我的宝宝已经两岁，怀孕时期产生的种种影响美观的问题也压根就是浮云。现在我皮肤依旧光滑，除了肚子上还有几道淡淡的妊娠纹外，其他基本没有任何变化。至于身材，更是完全没有走样，无论是我的医生还是身边朋友，每次看到我都会赞叹，这女人恢复得太好了！甚至有人戏谑道：“你丫是不是借腹生的子哦？”
听到这些评价，我心里自然美得无以言表。可独美美，与众人美美，孰美？答案不言而喻。所以我希望能借此机会，把自己怀孕前后的美容心得分享给大家。虽然我不是专家、教授，也不是营养师、美容师，但我说的这些方法，都是自己精心挑选并且亲身尝试过的，所以对各位即将怀孕或者已经怀孕的姐妹们一定会有所帮助！
最后我想说的是，美丽不是天生的，如果你想让自己难得的准妈时期变得更美更健康，那就请认真对待你的身体和你的生活吧！
从现在起，告别这些误区
备孕的时候，我们既要健康养生，又要美丽时尚，但很容易走进一些误区。从医学的角度上来说，任何一种保健方法都存在着利弊，我们可千万不要自动地放大了那些利而忽略了其中存在的弊端哦！擦亮双眼、绕过误区，以免弄巧成拙才是硬道理。
第一个误区：芦荟的天然美容功效
芦荟的美容功效似乎已经被越传越神，特别是在污染太多，天然食品和天然护肤品难能可贵的今天。如果你是美容达人，没有用过芦荟或者芦荟产品似乎显得有些OUT。正因为如此，我们才更容易陷入芦荟的传说中不能自拔。事实上，芦荟的品种大概有五百种，可以入药的只有区区几十种，而能够拿来美容的更是少之又少了，虽然它对于人体的确有很多奇妙的作用。专家提醒我们，芦荟中含有一种叫做“芦荟大黄素”的东西，它具有强烈的通便功效，很容易引起腹泻，我们在选择的时候要有所注意。芦荟不是不能使用，只是不同品种的芦荟性能和药效差别也很大，不同体质姐妹的使用效果也会出现很大差别。走出误区的正确方法就是咨询专业人士，在了解芦荟的同时了解自身的体质，找到最适合自己的天然芦荟产品。
第二个误区：饭后刷牙是最健康的方式
拥有一口洁白的牙齿是每个爱美女人的追求，我当然也不例外。之前也有习惯，吃完饭马上奔去刷牙，不但能迅速清洁口腔，而且避免了口腔异味，够时尚，够有范儿吧？
可是这个习惯竟然是错误的。原因在于我们牙齿的表面有一层珐琅质，它对牙齿起到很大的保护作用，在用餐后，特别是吃了一些酸性的东西之后，牙齿表面的珐琅质会变得松软。如果餐后马上就刷牙，很容易损伤到珐琅质，久而久之，牙齿就会变得脆弱不堪，容易过敏疼痛和患病。待到怀孕时，身体内激素有所改变，牙齿疾病就很容易被激发出来。正确的做法应该是在饭后漱口，隔一个小时之后再刷牙。
第三个误区：提前穿塑形内衣
保持好身材是一刻都不能疏忽的事情，所以就算没有时间去健身房，也要努力穿塑形内衣。但是紧紧的塑形内衣绑在身上，会影响到我们身体正常的血液循环，特别是那些工作性质属于久坐不动的姐妹们，本身体内循环的动力就比较弱，再加上塑形内衣的束缚，血液更是懒得顶着压力奋勇奔流了。
我们的腹部有很多关键的脏器，比如子宫、卵巢等等，长时间穿塑形内衣会让这些部位的肌肉紧绷，使得生理功能受到制约，过度束腰还会影响到下肢的血液循环。如果姐妹们需要穿塑形内衣，也要根据自己的具体情况来选择，而且穿着的时间长短也要注意，感觉身体不适，就不要再穿。
第四个误区：无考察的野外活动
健身房憋闷，机械化让我们不得开心颜，跑步机沉闷的声音让我们体会不到任何健身的快感，反而觉得无法解压。于是，健身房彻底过时，我们要选择更有品位的健康人生——“暴走族”的野外生存训练！我承认，在户外运动的确比在健身房更有感觉，也更健康。但是野外生存训练也是有风险的，不考虑天气、蚊虫叮咬、夜晚凉气容易入侵体内等因素的“野战”，都是不理智的。要知道潮湿的地方容易让我们滋生皮肤病，这是很多姐妹事先都没有想到的。
第五个误区：常吃海鲜
海鲜营养丰富，而且不用担心有发胖的危险，是我们备孕时补充蛋白质的最佳选择。但是现代人由于营养过剩，经常吃海鲜，反而容易爆发各种“富贵病”，比如痛风。因为海鲜中含有大量的嘌呤，吃得过多，人体内嘌呤物质的新陈代谢发生紊乱，尿酸的合成增加或者排出减少，造成高尿酸血症，血尿酸浓度过高时，尿酸以钠盐的形式沉积在关节、软骨和肾脏中，引起组织异物炎性反应，就形成了痛风。所以吃海鲜也要慎重哦。
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