绿色环保从我做起–远离雾霾（全彩版）

“绿色环保从我做起丛书”包括：《垃圾分类》、《低碳生活》、《生态文明》、《节能减排》、《生活节水》、《远离雾霾》六个分册，采用科学的视角和生动的形式，对绿色环保行动进行了深入浅出的讲解，将一些看似熟悉却又陌生的知识融入有趣的漫画中，通过容易理解的趣味漫画，轻松地勾勒绿色环保的新概念。本书旨在普及环境保护知识，倡导绿色环保理念，适合所有对环保感兴趣的大众读者，尤其是青少年和儿童亲子阅读。

雾霾是什么？从哪儿来？我们该怎么办？每一个经历过雾霾的人都有类似的追问。近年来，雾霾天气已成为全社会关注的热点，但是很多人对雾霾的认识还比较模糊，本书正是为了给大众普及雾霾相关的知识及科学预防的对策而策划，让大众不再谈霾色变，并尽可能减少雾霾对人体健康的影响。

雾霾是什么？从哪儿来？我们该怎么办？每一个经历过雾霾的人都有类似的疑问。近年来，雾霾天气已成为全社会关注的热点，但是很多人对雾霾的认识还比较模糊，本书正是为了给大众普及雾霾相关的知识及科学预防的对策，让大众不再谈霾色变，并尽可能减少雾霾对自身健康的影响。

《远离雾霾》（全彩版）通过生动有趣的漫画和深入浅出的文字，将枯燥无味的环保常识和现实生活相结合，紧紧围绕雾霾污染与预防展开，内容涉及气象基础知识，雾霾对人体健康的影响，应对雾霾的措施和小妙招，老年人、儿童、孕妇、室外作业人员、慢性疾病人群等重点关注人群的防护方法，国家应对雾霾的举措及未来工作等内容，并分享了几种常用的护肺养肺药膳供大家参考。本书旨在普及环境保护知识，倡导绿色环保理念，适合所有对环保感兴趣的大众读者，尤其是青少年和儿童亲子阅读。

王旅东，大连市生态环境事务服务中心，科长，工程师，大连市生态环境事务服务中心宣教部部长，环境管理工程师。2003至今，一直从事生态环境宣传教育工作。

第一章　气象基础知识

1.什么是雾  /  002

2.什么是霾  /  003

3.“雾”与“霾”的区别  /  004

4.新气象符号—“霾”预警信号  /  008

5.雾的预警信号等级  /  009

6.霾的预警信号等级  /  010

7.隐藏在空气中的尘埃家族  /  011

8.PM10与PM2.5  /  012

9.形成雾霾天气的气象帮凶  /  014

10.PM2.5 从哪里来  /  018

11.PM2.5 里究竟有什么  /  022

12.如何监测雾霾  /  023

13.气象条件对雾霾有什么影响  /  024

14.一天中什么时候雾霾污染最严重  /  027

第二章  雾霾对人体健康的影响

1.PM2.5 对人体的危害不可小觑  /  030

2.雾霾天与呼吸系统的关系  /  032

3.雾霾天与结膜炎的关系  /  033

4.雾霾天如何保护眼睛  /  035

5.雾霾天与心脑血管的关系  /  036

6.雾霾天多吃“一氧化氮”  /  037

7.雾霾比香烟更容易钻入肺部  /  038

8.长期雾霾天易诱发心理问题  /  039

第三章  应对雾霾

1.选择什么样的口罩  /  042

2.如何正确佩戴口罩  /  044

3.防霾口罩不宜长时间佩戴  /  046

4.什么是空气净化器  /  048

5.空气净化器的挑选  /  049

6.怎样使用空气净化器  /  052

7.绿色植物吸尘防霾有多靠谱  /  057

8.雾霾天饮食注意事项  /  059

9.勤洗脸及护肤品的使用  /  061

10.吸烟是室内污染的重要源头  /  061

11.雾霾天开窗通风有讲究  /  066

12.及时收洗干净的衣服  /  069

13.锻炼身体应量“霾”而行  /  070

14.雾霾天出行巧选时间段  /  072

15.雾霾天开车出行有讲究  /  075

16.雾霾天外出应做好防护  /  077

17.雾霾天外出归来先做清洁  /  080

第四章  重点关注人群的防护方法

1.老年人的防护  /  084

2.儿童的防护  /  085

3.孕妇的防护  /  087

4.室外作业人员的防护  /  089

5.慢性疾病人群的防护  /  091

第五章  国家应对雾霾的举措及未来工作

1.城市空气质量监测和预报的“进化”  /  094

2.大气污染防治工作要点  /  095

3.开展雾霾天气人群健康影响监测工作  /  096

4.开展雾霾天气人群健康影响评估预警工作  /  097

附：几种常用的护肺养肺药膳

近年来，雾霾天气（又称雾霾天）已成为全社会关注的热点，人们对雾霾天气议论纷纷，谈霾色变。但是想要避开这种天气真的是一场持久战，国家将工作重心放在雾霾治理上，希望通过各种措施来提高空气质量，但是对于大部分城市还是会存在雾霾情况，那么我们应该如何远离雾霾呢？

十二届全国人大二次会议报告强调要出重拳强化污染防治，以雾霾频发的特大城市和区域为重点，以细颗粒物（PM2.5）和可吸入颗粒物（PM10）治理为突破口，抓住产业结构、能源效率、尾气排放和扬尘等关键环节，健全政府、企业、公众共同参与新机制，实行区域联防联控，深入实施大气污染防治行动计划。

治理雾霾，需要社会各界共同努力，多管齐下，才有望从根本上解决雾霾天气。雾霾笼罩之下，没有人可以独善其身。既然是同呼吸，那就要共命运。创造蔚蓝天空和新鲜空气，必须让我们从自身做起。只要大家同心协力，就没有克服不了的困难，困难和问题需要一一解决，美丽的中国梦就能够实现。

本书紧紧围绕远离雾霾展开，系统地介绍了远离雾霾的相关知识，主要包括：气象基础知识、雾霾对人体健康的影响、应对雾霾、重点关注人群的防护方法以及国家应对雾霾的举措及未来工作。本书表现形式新颖，图文并茂，形象、生动地将与“远离雾霾”有关的信息以更加直观、简明的方式体现出来，可读性强。适合所有对环保感兴趣的大众读者，尤其是青少年和儿童亲子阅读。

限于编者水平，书中疏漏或不足之处在所难免，恳请广大读者提出宝贵意见，以便做进一步修订和完善。

编 者

2019年12月