描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787548449065
★拯救现代都市“穷忙族”的时间管理圣经，突破低效困境，向高效能进军
你是否感觉时间根本不够用？
面对繁重、艰巨的工作，你是否感到恐惧，想要逃避？
罹患重度拖延症，只有到deadline才能逼迫自己完成工作？
拿起手机就放不下，一直挂在社交媒体上，刷来刷去浪费了很多时间又不知道如何做出改变？
每天加班加点，精疲力尽却只能眼睁睁看着他人升职加薪，自己原地踏步？
这本书帮你科学掌握时间管理法，从拖延走向高效，拒绝做无用功，重塑人生效率体系。
★权威书写，诚意之作
精于时间管理的美国著名生产力专家达蒙以自己丰富的工作经验，为饱受时间管理之苦的人们提供高效实用的时间管理与人生解决方案。
★内容丰富，科学实用
在本书中，达蒙以30天为一个周期，指出了30个影响时间管理，降低工作效率的不良习惯，对这些习惯进行深入的分析的与解读，并为读者提供了近300种改变这种坏习惯的科学而实用的方法，内容丰富、条理清晰，比如创设高效任务清单的简易方案，计算完成任务所需的时间，摆脱老好人身份，激发生产力的小贴士等。帮助读者建立高效的生活方式，进一步提高生产力与工作效率，促成健康、高效的好习惯，战胜自我批判，重获自信。
★实现价值飞跃，重塑人生
阅读本书，不仅能够学会如何科学有效的掌握时间，告别拖延、提高工作效率，更能形成良好、健康、高效的生活模式，逐步学会悦纳自己，与自己和解，找到适合自己的生活方式。
在本书中，精于时间管理生产力专家达蒙·扎哈里亚德斯以30天为一个周期，指出了30个影响时间管理，降低工作效率的不良习惯，对这些习惯进行深入的分析的与解读，并为读者提供了近300种改变这种坏习惯的科学而实用的方法，比如创设高效任务清单的简易方案，计算完成任务所需的时间，摆脱老好人身份，激发生产力的小贴士等。
无论你是生意人，项目经理、自由职业者还是大学生都能从中获益，通过这些行动，循序渐进的解决包括拖延症、手机上瘾症、注意力不集中、低效率工作在内的困扰大众的时间管理问题，帮助你合理掌控时间，建立高效的生活方式，进一步提高生产力与工作效率，促成健康、高效的好习惯，战胜自我批判，重获自信。
第1天 别再三番五次地查看邮件，一天两次足矣 / 001
第2天 别再苛求完美 / 006
第3天 别再雄心勃勃地列待办事项清单 / 011
第4天 别再给自己过多的时间去完成任务 / 016
第5天 别再纠结曾经的错误和失败 / 021
第6天 别再对每个人说“没问题” / 026
第7天 别再加班加点 / 032
第8天 别再做控制狂 / 037
第9天 别再吃不健康的食物 / 043
第10天 别再拖延 / 048
第22天 别再不好好锻炼身体 / 125
第23天 别再在意别人对你的看法 / 132
第24天 别再关心时事/ 140
第25天 别再将注意力放在80%无关紧要的事情上 / 147
第26天 别再凑些无关紧要的热闹 / 153
第27天 别再不设定具体目标 / 160
第28天 别让手机影响你的生活 / 167
第29天 别等到精疲力竭再停止工作 / 174
第30天 别让压力充斥你的生活 / 182
30天快速提高生产力的10个行动小建议 / 190
第11天 别再拖延难处理的任务 / 053
第12天 别再一天到晚挂在社交网站上 / 059
第13天 别忘了休息 / 066
第14天 别再沉迷于电视节目不能自拔 / 072
第15天 别再不把重复任务的系统化当回事 / 079
第16天 别再同时处理很多事情 / 086
第17天 别再拒绝为自己的选择承担责任 / 093
第18天 别再说自己还没有准备好 / 100
第19天 别再不好好规划你的一天 / 106
第20天 别再自怨自艾 / 113
第21天 别再违背自己的生理节奏 / 120
第22天 别再不好好锻炼身体 / 125
第23天 别再在意别人对你的看法 / 132
第24天 别再关心时事 / 140
第25天 别再将注意力放在80%无关紧要的事情上 / 147
第26天 别再凑些无关紧要的热闹 / 153
第27天 别再不设定具体目标 / 160
第28天 别让手机影响你的生活 / 167
第29天 别等到精疲力竭再停止工作 / 174
第30天 别让压力充斥你的生活 / 182
30天快速提高生产力的10个行动小建议 / 190
第12天
别再一天到晚挂在社交网站上
如果你和大多数人一样，就会在社交网站上浪费大把的时间，这倒没什么可耻的。这些网站本来就是设计出来迎合你大脑的拖延倾向的。它们承诺只占用一点你的时间，然而你心里清楚，这种承诺不过是空话。你之所以明白，是因为你曾沉迷在脸书、推特和照片墙这些社交网站上达数小时之久。
再次重申，这并非都是你的错。社交网站就像多力多滋一样——为让你上瘾而设计。
让我们来看看的研究数据，把这个问题解释清楚。
皮尤研究中心调查发现，70%的脸书用户每天都会登录这个软件。这既不令人惊讶，也不足以使人担忧。但研究员继续指出，45%的用户每天都要登录脸书数次。同样，32%的照片墙用户每天登录照片墙数次。22%的推特用户每天也要登录推特数次。
花几分钟时间想想这些数据，还要想想我们不少人拥有的社交网站账号不止一个。这意味着，我们每天都会访问数次不同的社交网站。你就会明白这么做很可能破坏你的生产力。
人们沉迷社交网站。
2010年，马里兰大学研究发现，脸书用户过几个小时就会忍不住去访问这个网站。起床前，28%的推特用户就在手机上打开了这个社交网站。
这一数据与移动广告观察所做的报告中的结果如出一辙。这一结果显示，成年人每天平均登录社交网站17次。而这个数据仅仅是他们使用手机登录社交网站的次数！
2015年，美国有线电视新闻网报道称，不少年轻人每天登录社交网站超过100次。
浏览社交网站成瘾显然是个问题。就算你不沉迷于脸书、推特和照片墙，也可能常常访问这些网站。不幸的是，这个习惯会严重破坏你的生产力。
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