描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787115535528
张涛，万国体育CEO，和同资本创始合伙人，《柳问：柳传志的管理三要素》作者 金玲，国际级运动健将，国家运动处方师，多次获得国际和国内马拉松比赛冠军 王锋，中体数据董事长，光猪圈健身创始人，清华大学体育产业委员会委员 金昕，K-EMS STUDIO创始人，早期天使投资人 崔雪原，国家体育总局训练局国家队体能训练中心体能教练 专业推荐 请忘掉“人生来就会跑步，无须改变”的说辞 错误的跑步模式会对身体造成难以想象的伤害 高水平跑者的教练带你打造高效跑步模式，实现无伤奔跑 评估模式→发现问题→进行纠正性训练→形成高效跑步模式 高效跑步模式关键的量化动作参数 ·触地胫骨角度 ·*胫骨角度 ·反向摆动 ·身体倾斜度 ·支撑时间 ……
跑步模式会对跑者的运动表现产生决定性的影响。《跑步模式：如何设置适合你的跑步动作参数》的作者基于多年的理论研究和执教*跑者的实践经验，系统、详细地介绍了打造适合自己的高效跑步模式的方法，包括如何评估自己的跑步模式、如何设置触地胫骨角度、*胫骨角度、反向摆动角度、支撑足部角度和黄金比例等关键动作参数及优化这些参数的训练方法。此外，《跑步模式：如何设置适合你的跑步动作参数》还探讨了跑鞋与跑步模式的关系、特殊人群的跑步模式及跑步专项力量训练方法，帮助跑者加深对跑步模式的理解并进一步完善自身模式。《跑步模式：如何设置适合你的跑步动作参数》中所介绍的科学跑步模式的有效性已经在众多*比赛获奖者身上得到了验证，将极大地帮助每一位跑者提升跑步表现并远离损伤。
致谢 ⅴ
前言：模式的重要性 ⅶ
第 一部分 为什么模式很重要 1
第 1章 对跑步模式的传统认识 3
第 2章 普通跑者和精英跑者的比较 13
第3章 跑步模式的要素 27
第4章 跑步模式如何提高表现水平并预防损伤 45
第二部分 跑步模式的评估与改良 57
第5章 评估跑步模式 59
第6章 改进足部触地方式 71
第7章 改进触地胫骨角度 79
第8章 缩短支撑时间，提升步频 91
第9章 改善身体倾斜度 111
第 10章 调整姿势 123
第 11章 要素整合 135
第三部分 跑步模式的成功要素 153
第 12章 跑鞋与跑步模式 155
第 13章 特殊人群的跑步模式注意事项 169
第 14章 跑步专项力量训练 181
第 15章 将模式训练融入赛季训练 199
作者简介 207
译者简介 208
跑步是当下非常热门的体育运动。每年举办的全国性马拉松赛事从百余场发展到近千场，只用了不到十年的时间。很多人认为这一运动的参与门槛很低，因此盲目开跑，造成的后果就是该运动的损伤率甚至猝死率居高不下。事实上，体育运动，特别是像马拉松这样的竞技体育项目，有其严格的技术参数要求和训练程序，且千人千面，通过训练提升能力需要一定的时间，但错误的训练几次就能给身体造成伤害。两位译者热爱跑步，具有丰富的训练、比赛经验，用专业、准确的语言翻译了这本科学跑步专著。希望这本书能帮助任何级别的跑者重新审视自己的跑步技术
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