瑜伽七部健康密码

作者在前言中以自己的亲身经历和切身体验，引起人们对于身体健康的关注，进而呈现瑜伽运动的理疗功效。本书主要针对人体从头到脚的七个关键部位——头部、颈肩部、上腹部、下腹部与盆腔、下肢、腰部来设计瑜伽动作，帮助人们通过日常瑜伽练习，缓解或理疗身体常见的各种问题。这七个部位是人们日常生活中*容易出现问题，也是人们*关注并经常有不舒服感觉的身体部位。通过有针对性的瑜伽练习，可以促进这些部位的气血循环，疏通经络，改善相关器官功能，从而达到增进身体健康、预防疾病、辅助康复、培养良好生活方式的功效。在每一个身体部位的介绍中融入了中医保健常识，还专门介绍了“练习瑜伽的注意事项”“如何坚持瑜伽练习”“健康饮食方式”“健康认识误区”，帮助人们更好地养生和保健，获得良好的健身效果。这套瑜伽动作简单易学，适应现代人的需求，并具有很强的可操作性，适合大众学习和使用。书中配有微信二维码，方便读者在习练时扫码观看视频动作。

张梅，国内首位四季养生瑜伽创始人，将瑜伽与中医、二十四节气养生结合，独创最适合中国人自己的瑜伽教程。 1991年开始练习瑜伽，留学印度；2005年毕业于印度kaivalyadhama.G.S.瑜伽研究学院； 2004年起在多家瑜伽机构担任教学指导及课程研发负责人； 2005年与《好管家》、《好主妇》《体线》《竞报》等栏目合作，编排并拍摄初、中、高级瑜伽教程，担任《健康瑜伽》《经典瑜伽》编委；2007、2008年，担任第一、二届中国国际健身大会瑜伽体位法大赛总决赛评委，中国国际健身大会国际瑜伽交流会王瑜伽主讲导师；2009年，被评选为全国十大最具人气的瑜伽导师之一；2009年起担任搜狐公司健康管理顾问，《健与美》瑜伽专栏作者；2010年担任北京人民广播电台《养生大世界》栏目特邀嘉宾，并被评为“公益养生传播大使”；2013 年经国家体育总局认证为一级社会体育指导员。常年在新华社和国务院发展研究中心等单位开班授课，学员数万；出版瑜伽书籍二十余部。

目 录

密码之一  头部保健

密码之二  颈肩保健

密码之三  胸部保健

密码之四  上腹部保健

密码之五  下腹部与盆腔保健

密码之六  下肢保健

密码之七  腰部保健

如何坚持瑜伽练习

健康饮食

健康认识误区