描述
开 本: 32开纸 张: 轻型纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787505748873
【6个维度，48种方法 即刻引爆自信力】 6个维度，即刻引爆你的自信力： 如何持久自信；如何强化心理；如何以自我为本位；如何使能力精进；如何刻意成长；如何即刻行动。 48种方法，掌控生活，塑造“崭新的自己”： 从“频繁的不安定期”获取自信；这样做，让“敏感”成为你的武器；勇敢说“NO”； 勇敢参加“陌生人士的聚会”；两种“游戏”，让你的人生更充实；与社会建立长期合约，成为更好的自己； ……
【“燃”且实用 翻开书就能读，放下书马上实践】 本书举出生活中的常见场景为事例，都是一个个短小精悍的点，并在篇末做精当的总结，使读者无论翻开哪一页，都能立刻开始阅读，并有所收获。励志的“燃”向语句和简明的实用方法并存，非常适合读者“放下书就去实践”
【令日本300000读者倾心的作者，手把手带你走上自信之路】 作者潮凪洋介年轻时便开始创业，经历过重重逆境，却从未放弃努力，从身负巨额债务者逆袭成为令日本300000读者倾心的培训师、作者、策划人。此次，他也将他成功的经验和崛起的方法悉数写进书中，与读者共享。
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你是否经常感觉身不由己，无力感爆棚？
你是否总是无法行动、专注做事？
你会不会把：“没办法，我只能这样了。”挂在嘴边？
其实那都是因为你不自信！
自信不是与生俱来的，更不是成功人士的专利，它完全可以通过学习获得。
本书就为你提供了48个无论何时、何地、何人都可以实践的方法，只要去运用，就可以快速提升自信力。
想要人生成功而快乐，只要建立“自信”就好了；想要建立自信，只要从这些事做起就好了。
48个建立自信的方法，带你告别软弱退缩的人生，成就充满自信，所向披靡的自己，你准备好了吗？
第1章
持久自信：掌握人生主导权
01 产生自信的三个循环元素 / 003
02 爱自己的简单规则 / 007
03 从“频繁的不安定期”获取绝对自信 / 011
04 心情沮丧时的“特效药” / 015
05 让“敏感”成为你的最强武器 / 018
06 完成比拿满分更重要 / 022
07 自卑感是你独一无二的“财产”/ 026
08 收获自信的“幸福标准”/ 030
第2章
强化心理：获得勇敢者的智慧
01 懂得自嘲的人，都有一颗强大的内心 / 037
02 置身紧张情境，才能让你得到锻炼 / 041
03 自信的人都拥有改变现状的勇气 / 045
04 你的人生是由你的人际关系决定的 / 049
05 强大自制力，帮你摆脱“软弱的自我” / 053
06 想要得到别人的爱，你需要先去学会爱别人 / 057
07 你所想象的“最坏结果”，并不会发生 / 061
08 请留有独处和坦然面对自己的时间 / 065
第3 章
自我本位：成就了不起的你
01 尝试做自己喜欢且适合的工作 / 071
02 识别并摆脱意图“操纵”你的人 / 075
03 不要再“委屈求全”，勇敢说“NO”吧 / 079
04 与他人比较，是最无聊的事情 / 083
05 “为你好”是世界上最不可信的话 / 087
06 一味隐忍，只会让你越过越差 / 091
07 越有自信的人，越会向他人求助 / 095
08 越想讨好他人，越会被他人讨厌 / 099
第4章
能力精进：触发无穷无尽的可能
01 持续行动，让你获得自信与勇气 / 105
02 穷尽一生，去做自己拿手的事情吧 / 109
03 勇敢参加“陌生人士的聚会”/ 112
04 做好简报，你就比别人成功了一半 / 116
05 两种“游戏”，让你的人生更充实 / 120
06 学会缓解内心疲累，积极面对生活 / 124
07 专注于“一件事”，并将它做到最好 / 127
08 与社会建立长期合约，成为更好的自己 / 131
第5 章
刻意成长：打造压不垮的自信
01 将内心的自卑感，转化成你爆发的能量 / 137
02 别让你身边的朋友，变成你成长的阻力 / 141
03 认识并克服问题和烦恼，汲取成功的能量 / 145
04 内心不安时，请直视不安的原因并克服不安 / 149
05 相比他人评价，更重要的是自己的感受 / 153
06 打造副业，用自己的品牌强化自我信心 / 156
07 通过“他人的肯定”，让自己变得更优秀 / 159
08 关注服装和外表，展现自己的生活态度 / 16
第6 章
即刻行动：塑造“崭新自己”的八个习惯
01 从他人的笑容中，获得坚持下去的勇气 / 169
02 心情低落时，尝试切断“信息来源”/ 172
03 你的面貌寒酸，是因为人脉太寒酸 / 176
04 成为独一无二，是你获取成功的捷径 / 180
05 勇于尝试不可能，用创意赢得人生 / 184
06 优秀的人，都能从阅读中汲取力量 / 188
07 失败的经验，是你最有价值的“宝藏”/ 192
08 请与给你负面能量的朋友保持距离 / 196
结语：来，请先踏出第一步！ / 201
前 言
唯有自信，才能让你成为更好的自己
本书所写的是培养“自信力”应养成的四十八个习惯。以我的经验为基础，以“不论从何时、何处开始，任何人都能做得到”的条件严选出来。
选读本书的你，现在也许正处在某个瓶颈期苦苦挣扎， 也可能正在舔舐失败的伤口，对任何事都没有信心，总是感到不安。
但是，没关系。我希望你放心。
你一定能建立压不垮的自信。
虽然有点冒昧，但我想请教你一个问题：关于“自信”， 你曾经这样想过吗？
“充满自信真令人羡慕，但我永远学不来……” “自信不是与生俱来的吗？”
很遗憾，这两点都是错的。
并非什么“与生俱来”，任何人都能拥有自信。
强化心理，并不困难
现阶段，我以“恋爱”“自由人生”为主题，在报纸、杂志、书籍等刊物上写作和评析，同时也通过演讲会和广播节目，与三十万以上的民众交流。此外，我还做活动策划， 为 GIVENCHY ①和 JTB ②等各类型的大企业、媒体，以及行政团体策划合作活动，展示自己的实力。
大学毕业后，我一再换工作、创业，三十二岁时还背负着五千万日元③的借款。经过几番迂回曲折，现在终于能在无贷款的状态下经营事业。
一面相信成果，一面交出成果。多元化地经营事业，休假时就和家人、朋友一起度过美好的假期，我对此乐此不疲。一再经历各种挑战、失败、东山再起，曲折的经历却让我
得出了非常简单的强化心理的方法，那就是累积“小成功”。
“自信”是什么？
这里，我想先解开大家的误会。自信并不光是“我可以做到这点！可以做到那点！”。如字面所述，自信是“相信自己”，是肯定自己“这样很好”。这才是自信。
相信自己，并不是说“我完美无缺！”“我很了不起”， 而是能清楚认识“自己能做什么、不能做什么”，并且坦然接受。
回到主题，那该怎么做，才能“相信自己”呢？
人活在世上，依据的是既有的经验。因而，过去的成功体验会联结到信心；过去的失败、创伤则会阻碍信心的产生。
让自己喜爱自己
总之，若要相信自己，就只能“给自己成功体验，提高自我肯定感”。重点在于不要把成功体验想得太夸张。
“让久攻不下的交易商点头同意。”
“完美达成公司内部的大计划。” “完成了长达一年的策划项目。”
的确，这些都是能增加自信的成功体验，但是，它并不是那么容易实现。
只有没有自信的人，才会想“一口气”做件“大事”， 然后惨遭失败。之后又对失败感到消沉，认为“自己没用”。这里，我希望你思考的是获取“成功”的方法。例如下
列的事不能叫作“成功”吗？
“写完一张策划书。”
“比平常多打三通业务电话。”
我希望你可以把这些当成招来大成功的“小成功”。
越是“没有自信”“做任何事都害怕”的人，越是要转换思考。它可以让我们学会自我肯定，而自我肯定就是自信的源泉。
即使你正处在人生的谷底，也希望你不要责备自己。
然后，我希望你尽快养成专注于“小成功”的习惯，帮助自己喜爱自己。
不论何时何地，都能建立起自信
开头我写过“不论从何时、何处开始，任何人都能做得到”。本书就将从各个角度来介绍“达成小成功的方法”和“提高自我肯定的方法”。
以前，我因为欠了一屁股债，差一点就要被击垮，不管做什么事都感到厌倦。在叫天天不应、叫地地不灵的困境中， 我做了一些事，让快被击垮的自己奋起。我希望各位能把它当作做健身操，每天持续练习一个个动作。然后，拥有一颗柔软的心。
学会自信，让心坚强并不困难。重要的是，如何解释眼前的现实，并且展开行动。
过去的事不需再想，接下来，就请进入本书，开始为未来 累积小小的成功，走向今后充满自信的人生吧。
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