描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787512719255
即学即用的理性生活指南！
随书附赠《21天情绪能量提升手册》
人这一生，终究要与自己和解。
只是一味地向外看，我们就是在不断地为自己制造烦恼。
若能提起勇气转身面对自己的阴影，我们才有机会破碎重生。
抛弃不合理信念，识别自己的思维模式，
解锁情商，自我唤醒，与坏情绪握手言和。
情商是*重要的生存能力和技巧，是一种发掘情感潜能、运用情感能力影响生活各个层面和人生走向的*为关键的因素之一。诸多事实证明，一个人情商越高，他能获得的幸福也就越多。暴躁、愤怒、失落、悲观、恐惧、惊讶……人的一生都和情绪有关系，我们生活在情绪中。但是很多人并不知道如何与情绪相处，更不懂得如何管理自己的情绪。
很多人常常处于失控状态，尤其是与人交往的时候，控制不住自己的脾气，容易情绪化，说生气就生气，说暴走就暴走，让人摸不着头脑，被人指责为低情商，影响了人际关系、生活和工作，严重的还会给自己和他人的心理造成创伤。
本书分别从“处理自己与自己的关系”和“处理自己与别人的关系”两个角度剖析情绪管理的深层奥秘，旨在帮助我们发现自己的情绪模式，觉察到自己的内在小孩，从而疗愈自己，实现很好的自我成长，继而在各种关系中获得圆满。
让情绪成为你的朋友，别让情绪拖累你的人生！
目 录
Part1 解锁情商
——接纳并拥抱你的情绪
唤醒情商，别让情绪化毁了你 … 003
学会觉察，接纳并拥抱你的情绪 … 011
接纳，放情绪一条生路 … 018
情绪只能是理性选择，而非反应性选择 … 022
用“抽离法”看见、接纳并化解情绪 … 028
试着做自己情绪的主人 … 033
Part2 识别思维模式
——找到你的情绪触发点
识别情绪路径，找到情绪模式 … 039
看见自己的思考模式 … 043
别被自己固有的思维绑架 … 047
找到自己的情绪触发点 … 052
看清自己，才能看清别人 … 055
Part3 抛弃不合理信念
——给自己一个放松的机会
抛弃不合理信念，别和自己过不去 … 061
多看看自己的需求和感受 … 066
给情绪机会，就给了“我”机会 … 070
合理使用超级悲观思维，修炼乐观思维 … 075
外面没有别人，只有你自己 … 080
别给自己贴标签，我们不能代表任何情绪 … 085
Part4 拥抱内在小孩
——接纳不完美的自己
每一种情绪都自有来处和去处 … 091
看见并接纳我们的“内在小孩” … 095
懂得接纳，善待你的情绪“小孩” … 099
爱自己是这样一种体验 … 103
多爱自己，而不是指责别人 … 108
Part5 活在当下
——唯有“此刻”不容辜负
修炼“活在当下”的能力 … 115
唯有“不负当下”是最大的人生智慧 … 120
过去、未来都重要，但我们只能活在当下 … 124
别把不喜欢的自己投射到别人身上 … 131
多“看见”自己当下拥有的 … 135
放下“受害者心态”，做最好的自己 … 139
Part6 自我唤醒
——与负面情绪握手言和
任何时候，都不要带着情绪行事 … 147
不要拿“内疚”去惹是生非 … 151
认识愤怒，学会与愤怒和平相处 … 156
拆除我们内心的批判性“炸弹” … 162
勇敢做自己，告别害怕拒绝的情绪 … 166
轻松应对压力，轻松化解情绪 … 171
若能找到“静静”，一切都将改变 … 176
放下我们背负的重重的壳，轻装上路 … 182
唤醒同理心，与世界和平相处 … 188
参考文献 … 195
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