少而美的极简生活（从断舍离到风靡日本的极简主义，对100万人影响至深的减法哲学）

★禅学大师枡野俊明与扫除天后冲幸子跨界对谈

★磨砺心灵的智慧×扫除专家的窍门
★东方禅学：如何透过扫除启发对生活的体悟及满足？
★西方整理术：如何透过整顿环境减去心灵的包袱？

★东方禅学与欧洲极简的思维交会，教你重拾清净知足的生活！

 

本书共分为三章：*章，枡野俊明分享扫除与调和心灵的作用，即通过打扫外部环境来整理内心，去除不必要的执着和杂乱的心绪；第二章，冲幸子分享许多实用整理术及欧洲经验，她指出扫除困难的原因是物品太多，进而讲述舍弃物品的准则；第三章，枡野俊明与冲幸子对谈，融合东西双方关于扫除的观点与诀窍，意在使读者珍惜现有的一切，回归丰饶的初心，获得清爽简单的生活。

枡野俊明1953年生于日本神奈川县，身兼曹洞宗德雄山建功寺住持、庭园设计师、多摩美术大学环境设计教授等头衔，被美国《时代周刊》评选为“当代值得尊敬的100位日本名人”之一。在中国大陆出版过的作品有《禅·庭》、《心中的庭园》、《浮躁世间 静心度日：美好人生的85个基本》、《禅与极简生活艺术》、《美在举手投足间》等。

冲幸子生于日本兵库县，生活经济评论家，身兼大学客座教授，以及经济产业省、厚生劳动省等政府审议会委员。她是日本家喻户晓的扫除专家，其自创的快乐生活法“幸子魔术”也成为潮流。在中国大陆出版过的作品有《精彩人生的1分钟小习惯》、《德国式物质减法、心灵加法整理术》、《恰到好处的生活之味》等。

 

章

扫除，是谓净化心灵、磨砺心性。

 

2.置身洁净之处，内心自然清明

2.屋乱即心乱

6.所谓扫除，就是打磨自己的内心

10.磨砺心灵，首先要规范行为举止

13.鞋子要仔细摆放整齐

16.打扫厕所，净化心灵

20.与其得到，不如放下

23.以“知鉴”之心物尽其用

27.懂得什么是真正的“可惜”

30.物归原位

34.通过扫除，学会知足

38.扫除带来了了悟、良缘和充实感

38.扫除带来的“灵感”和“决断”

42.晨起扫除，缔结一日善缘

46.亲自打扫，感受生命的实感

50.品味清晨新鲜的空气，领略四季迁移的变化

54.拥有心外无物的时间和地点

 

 

第二章

整理身边环境和消除内心负担的“减法”整理术。

 

60.无须强迫自己，巧妙去除住宅污垢

60.不喜欢扫除也没关系，重点是掌握诀窍

64.减少污垢的三大法则

67.轻松扫除的四大准则——不易疲倦的简单方式

72.“凶案现场调查”和扫除的共同点在于从天花板开始

75.轻松扫除小窍门

78.减去生活中多余的物品

78.你是否为物质所奴役？

82.从减少物品开始

86.减少物品数量的三大规定

90.规定处理物品的规则

98.只买真正喜爱的物品，爱惜使用

101.重复利用、反复穿着之心

107.保持整洁的大原则，只留下必需品

111.追求内心充实而非物质丰裕

 

 

第三章

心灵大扫除 ——教你如何拥有清净简约的生活。

——枡野俊明与冲幸子对谈

 

116.摆脱执念，回归充实本心

116.物欲横流的烦恼

120.除了生活必需品，其他都无所谓

122.毋与他人做比较

126.拥有自己的生活风格

132.享受心外无物生活的时代

134.石文化和木文化的差异

136.为什么欧洲人喜欢送花

139.奢华的社会和质朴的社会

140.比起如何丢弃，更应该考虑如何避免拥有

145.爱惜使用品质优良的物品，整顿住宅和生活

145.拥有品质优良、令人珍爱的物品

149.张弛有度地支配金钱

151.将物品视作自己的分身，加以爱惜

154.品质良好的物品要加以修缮，爱惜使用

156.物尽其用是对物品的尊重

161.每周清理一次冰箱，处理多余的食材

164.学习禅宗料理（精进料理）对食物生命的尊重

167.僧侣用三根手指手持钵盂的内涵 

170.房间干净整洁的人，生活必定井然有序 

175.欧美人自己打扫庭院，日本人委托家政公司 

177.专业人士太多是日本的不幸？ 

180.不要把东西乱扔在地板上 

184.家庭共用物品 

186.在抱怨收纳空间不足之前，应该做些什么

191.整理是下一次的准备工作 

195.珍惜生活，感受斗转星移

195.将自然融入到生活中去 

201.夏日纳凉的古老智慧 

207.爱惜物品的习惯  217

209.大屋檐上的古智慧  219

211.可以享受庭院乐趣的宽敞檐廊  221

216.顺应自然，简约生活  226

219.享受四季变换是奢侈的事情  229

221.用铁壶煮水、泡茶

226.家里长霉的人和干净整洁的人

230.自我规范

 

后记——冲幸子

前言

 

当下，人们生活在各种物质的重重包围裹挟之中。虽说物质的极大丰富给我们带来了便利且舒适的生活环境，但物质丰富并不等同于内心丰饶。

好比明治时期，没有电视电脑，也没有手机，却也决不能说那个时代的人们生活不富足。那时的人们，以风花雪月为友领略四季更迭，为享受秋日丰收之喜悦而努力播种、细心耕种，为感恩五谷丰登之富饶而抬轿祭祀、敬谢神明。寒来暑往，春去秋来之中，人人过着精神富足的生活。

这难道不是尽管物质匮乏，内心却丰饶富足的生活吗？然而，在当下，物质愈来愈富足，精神却不见富足的大有人在。

这该如何是好？

那便是只留下真正需要的东西，简单朴素地生活。多余的、不需要的东西要毫不犹豫地放下，尽可能过得简单。为了拥有这种生活，扫除是要事。这不仅仅是单纯地扔掉多余的东西，打扫干净房间即可，同时也是拂拭内心尘埃（欲望、执念、虚荣、嫉妒等），磨砺心灵的修行。杂乱无章、一片狼藉的房间，正是内心杂念的真实写照。

本书中，笔者与扫除专家冲幸子一道，融合禅宗的思维方式，向读者传授简单生活的扫除、收纳方法（、二章），以及拥有物质简单、精神富足的人生的方法和诀窍（第三章）。

愿助大家走向安稳静好且精彩纷呈的人生之路。

 

二〇一四年六月 建功寺方丈

枡野俊明

极简：在你拥有的一切之下，发现你想要的生活。——乔舒亚•贝克尔《极简》

禅，其实是一种生活方式。——比尔·波特