从0到1搞定即兴演讲：抓住人生的关键时刻

★普通人，怎样一开口就打动人，圈粉无数?

★日常场景，怎样一说话就让人深深记住你？

★一般资源，怎么通过即兴演讲给自己带来更多的机会？

这本书的作者是一个深耕于演讲的资深培训师，她懂我们普通人即兴演讲*需要的沟通技巧、心理素质、注意事项，她用7个维度助你从0到1系统学习即兴演讲，她用自身经历告诉你*接地气、*实用、*适合每个人的即兴演讲方法，让即兴演讲把个人想法变成公众影响力，掀起巨大能量，让你的人生有魔力。

 

7大维度

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助你拥有：从心理到技巧，系统学习即兴演讲，一开口就打动人 圈粉无数 给人留下深刻印象 带来更多机会 拥有巨大的社会影响力

 

毫不夸张地说，即兴演讲是一个可以帮助我们摆脱困境，化被动为主动，抓住更多机会的能力。

本书从即兴演讲的7个维度，帮助读者摆脱恐惧情绪，缓解紧张，用正确的方法让表达有重点、有条理、有逻辑、有框架，更好地表达自己的所思所想。从而达到以即兴演讲为突破口，让会表达的成为我们个人影响力中不可或缺的重要部分。

于木鱼    资深演讲教练，中国人力资源认证企业内训师，人际沟通讲师，逻辑思维讲师，时间管理教练。2020年06期《中国培训》杂志封面人物。

从业10年期间，不仅在全国授课，还在线下帮助20000 摆脱演讲恐惧，爱上舞台。授课风格独特，实战经验丰富，课程研发能力突出。曾研发个人版权课程《五天让你学会演讲》《与时间沟通》等。

军人出身，热爱读书和写作，并且是今日头条认证优质职场领域创作者。同时，也是优秀书评人，将自己阅读过的书籍进行内化输出形成优质书评，广受读者喜爱。

推荐序  即兴演讲是每一个人都应该具备的职场能力

 

序言    感谢即兴演讲让我成为一个幸运的人  

1.感谢你帮我踏入即兴演讲之门

2.感谢大家对我的支持

3.感谢你能够翻开这本书

 

前言  关于演讲你必须打破的 3个误区  

1.只有登上大型舞台才是演讲？不，生活处处是演讲

2.我不需要演讲，我就是个普通人！不，演讲从来都让你不普通

3.相信我，你可以的，因为人人都能即兴演讲！

关于本书你必须知道的 3个要点  

1.这是一本普通又不普通的演讲书

2.这是一本能够让你在即兴演讲路上从 0到 1的书

3.这是一本你可以自己掌控的书

 

第一章  认识 别怕，紧张没你想的那么可怕

1.1什么是紧张？紧张是人的一种正常情绪

1.2过度紧张的表现

1.3过度紧张带来的影响阻碍我们的自然演讲之路

1.4面对紧张对我们的影响的解决方案

1.5紧张全部都是坏处吗？其实紧张也有好的一面

本章训练：突破自己，站上舞台

本章答疑：自己练习的时候也可以达到缓解紧张的效果吗？

 

第二章  开场 万事开头难，好的开场是成功演讲的一半

2.1即兴演讲紧张到连第一句话都不会说？开场的第一句话永远都是……

2.2即兴演讲开场中的自我介绍

2.3即兴演讲开场中的中国特色——客气话

2.4即兴演讲开场的点睛之笔——引出主题

本章训练：1分钟不同场景开场白训练

本章答疑：如何做一次精彩的开场白？

 

第三章  逻辑 5种即兴演讲中的重要逻辑，让你的演讲有根有据

3.1即兴演讲中的时间顺序逻辑，让你讲明白一个故事

3.2即兴演讲中的结构顺序逻辑，让你的表达有标签 7

3.3即兴演讲中的重要性顺序逻辑，让你的表达有重点

3.4演讲中的归纳思维，让你讲清楚说明白

3.5演讲中的演绎思维，让你的表达更有说服力

本章训练：任选一题，进行一次即兴演讲

本章答疑：如何让表达更有逻辑？

 

第四章  气场 好声音塑造好印象，好形体带来强气场

4.1你的声音可以价值连城

4.2声音的基础——响亮、停顿、上行语势

4.3气息是你声音的力量

4.4标准舞台姿态，让你在舞台上更有自信

4.5演讲级手势动作增强舞台感染力

4.6“颜值”是言值的助推剂，好衣着带来好印象

本章训练：带着手势动作进行故事复述

本章答疑：是不是每一句话都要出手势动作吗？

 

第五章  控场 会互动的演讲者，更受观众喜欢

5.1学会控场提问，把握演讲现场互动感

5.2即兴表达，彰显语言能力

5.3游戏控场力，学会玩游戏就能调动观众舞台参与感

本章训练：好即兴玩出来

本章答疑：为什么我带别人玩游戏的时候气氛总是不够高？

 

第六章  呈现 舞台演讲不用愁，PPT演讲有诀窍

6.1用好这些演讲工具，让你的 PPT演讲准备充分

6.2如何制作一个不错的演讲 PPT

6.3“P人合一”让你的演讲汇报脱颖而出

本章训练：用BAF（E）（E）法进行一次演讲 PPT工作汇报

本章答疑：为什么我做不好 PPT演讲？

 

第七章  应用 在不同场合熟练运用演讲技巧，才是个人影响力的真正开始

7.1用精彩的工作汇报演讲获得更多晋升机会，让领导体会到你的工作能力

7.2在公司的演讲大会上脱颖而出，让领导更加青睐你

7.3在公司的年会分享中引人注目，让大家都记住你

7.4在公司的路演中增强说服力，让投资商更信赖你

7.5在公司的宣讲会上讲解清楚，突出产品优势，让客户有消费欲望

本章训练：用你的演讲影响身边更多的人

本章答疑：为什么我总是不能将公司新产品给客户讲解明白？

 

后记：于木鱼的从 0到 1即兴演讲之路  

对有演讲恐惧症的人来说，于木鱼老师的这本书非常友好。我觉得这本书的特点是9个字——别害怕，有方法，我示范。希望大家都有机会通过这本书起步，在每个演讲的舞台上闪闪发光。

——秋叶商学院，秋叶PPT创始人 秋叶

 

 

有些人爱讲，但实际上并不会讲。即兴演讲是项技能，值得从0到1不断的去演练和迭代。于木鱼老师这本《从0到1搞定即兴演讲》，在我看来，不止是不敢讲和知道自己不会讲的人要看，有些和我一样，自己爱说或者需要讲但是有时找不到方法的人，也能开卷有益。

——DISC社群联合创始人 李海峰

 

 

这是一本演讲口才十年磨一剑的书；这是一本演讲技巧实操的书；这是一本演讲智慧结晶的书；这是一本演讲案例分享的书；这是一本演讲艺术欣赏的书；这是一本演讲改变命运的书。

——我国著名演讲家，全国演讲口才培训师考评委员会主任兼首席导师 颜永平

 

 

木鱼老师曾是名军人，英姿飒爽的女兵，很让我们骄傲；我跟木鱼老师的*次亲密接触是在篮球场上，她是满场飞奔的运动健；她居然还是一枚资深网红，深谙网络营销之道，抖音号粉丝众多…… 总之，跟木鱼老师相识至今，她一直都在给我们惊喜，这本书更是她送给我们的又一份惊喜！于木鱼老师从事口才培训工作近10年，为全国为不同地域的学员讲课，理论体系扎实、实战经验丰富，一定可以帮到读者朋友从0到1学习即兴演讲、掌控人生！

——新励成教育董事长 赵璧

 

 

我推荐职场人士的演讲训练就从这本书开始！演讲是能力的彰显，如果在职场中拥有演讲能力，将会为你的职业技能加分。演讲这么重要，在运用演讲时，能遇到一种有效的方法就显得特别关键。于木鱼老师的这本《从0-1学即兴演讲》就是特别务实，特别温暖地带着你，不仅学会演讲，更是为未来的职场生涯构建了一种思维模式！

——华商基业管理咨询有限公司创世人，《结构性思维》《荣耀时刻》作者 王琳

第一章

认识  别怕，紧张没你想的那么可怕

 

 

 

“啊，我不知道自己在说什么！”

“天啊，下面这么多人，我的手一直在出汗。”

“我的天，我的脸一定很红，真的太紧张了。”

我想有很多伙伴在演讲的时候一定遇到过以上类似的情况。这就是绝大多数人在学习演讲的时候最想克服的事情——紧张。

紧张可以说是我们在演讲中最大的一个阻碍，绝大部分人在学习演讲的时候都想克服紧张。这是因为很多情况下，作为演讲初学者的我们在舞台上无法控制自己颤抖的声音、僵硬的身体等这些影响我们正常发挥的紧张反应。但实际上，紧张是没有办法完全被克服的，而且适度的紧张往往有助于我们在演讲中更好地发挥。

怎样做才能让紧张不影响我们的发挥？怎样才能在舞台上自然地进行表达？首先要对紧张建立一个正确的认知，紧张没我们想的那么可怕，无须恐惧，只要将紧张控制在一定范围之内就能顺畅地演讲。

 

1.1  什么是紧张？紧张是人的一种正常情绪

为什么我们不能完全克服紧张呢？

医学界将“紧张”定义为“人的机体的一种特殊的综合征，也可以由各种非特殊刺激引起。紧张也可以理解为来自外界的、集体的尚不能完全适应的影响。”通常意义上讲，为什么我们会有紧张的表现，是因为我们对外界、未来的不确定性导致的一种担忧和焦虑的情绪。所以从本质上说，紧张是一种正常的情绪，是我们遇到不确定因素所呈现出的正常生理和心理反应。

试想我们有可能去消除自己任何一种情绪吗？答案一定是：不可能。既然我们不可能消除自己的任何一种情绪，那么也就同样不可能消除紧张。也正因为紧张是人的一种情绪，所以只要是正常人就会紧张。如果我们在演讲的时候很紧张，其实应该感到庆幸，这说明我们是一个正常人。

且不说常人会有紧张的情绪，即使是非常自信的人，也会有紧张的时候。比如有多年舞台经验的职业演说家、培训师、主持人等，在相对不熟悉的场合仍然会或多或少存在紧张的情绪，只不过他们通过一些方法快速地调节自己，让观众看不出来而已。

所以衡量演讲时是否紧张，我们需要对此有一个新的衡量标准，并不是说你在舞台上心跳加速这样的紧张现象就绝对不好。因为心跳加速这种事情，只有自己知道，观众是看不出来的。而我们的演讲是要分享给他人听，让他人信，甚至促他人行。所以，应当以观众的反应为衡量标准才更为准确。衡量紧张的新标准是：别人看你不紧张，你就是不紧张的。

我们设想这样一个场景，此时此刻我们正在看别人演讲，我们会认为有一些人非常自信，表达铿锵有力，非常有魅力，甚至作为观众的我们一直在给他们鼓掌，感叹他们出色的表现。

但其实我们并不知道，这些演讲者在舞台上的时候，也会紧张到心跳加速、手心出汗，但这此并没有被观众看到，因为他自己的细微紧张表现并没有影响整体的发挥。所以，无论演讲者自我感觉是否紧张，观众并没有看出来演讲者紧张，并且演讲者能够通过表达，给观众带来一次完整的、 顺畅的、感人的或者振奋人心的演讲，这就是一次好的演讲。

当我们作为演讲者在舞台上分享是一样的道理，我们自己可能会出现这样或者那样的紧张反应，也同样可能心跳加速、手心出汗，但这并没有影响到我们的整体演讲发挥，观众没有看出来我们紧张，那就是不紧张。反过来想心跳也是件好事儿，如果不跳了，其实也挺恐怖的啊。

再次强调紧张新标准:别人看你不紧张，你就不紧张。

我们了解了紧张是一种情绪，没有办法完全消除，又知道了紧张的新标准之后，但在舞台上仍有一些紧张反应确实困惑并影响我们演讲的正常发挥。换句话说，我们要克服的并不是紧张本身，而是影响我们演讲发挥的这些反应，我们把这些严重影响我们的反应称为过度紧张更为准确。