懂得生命：在自我探索中成长：全新增订版

　　★ 豆瓣评分8.5自我成长经典之作，时隔17年全新增订版

　　你是否也曾有莫名的迷失感，不知身心应安放于何处？

　　海文学院创始人麦基卓、黄焕祥，奉献四十年理论与实践的精华

　　带领读者一起探寻内在自我、重建外在关系

　　深切体会生命的完整与圆满，找到安身立命的自信

　　我们是浩瀚宇宙里渺小的存在，所面临的挑战就是为自己的生命找到意义

　　当你走到光的尽头，然后决定踏入未知的黑暗时，你一定要相信，会发生的状况不外乎两种——不是找到稳固的立足点，就是学会飞翔

　　旨在帮助那些希望提升生命意义与质量的人，两位作者提供了一些方法让你能够探索自我的价值与意义并找到和建立与他人之间的深层联系，进而更好地发现和理解生命的意义。两位作者是海文学院的共同创办人，他们结合多年的教学与疗愈过程中的事例与经验，向读者介绍了一种整合身心，强调自我对健康、关系和生活方式的责任深度探索的自我发展的理论与方法。
　　作者真诚地与读者分享如何应对焦虑、激发自己的能量、如何富有创意地利用自己的时间和天赋，特别是在建立于他人关系方面。相信每一位读者阅读本书之后都会激发心灵的共鸣，找到一直纠结的问题的答案，放下不必要的执着，享受当下的人生旅程。

　　麦基卓，英国人，医学博士、文学博士及专业针灸师。曾在英国学习针灸，并获得英国颁发的针灸营业执照。

　　黄焕祥（Bennet ，1930—2013）医学博士、文学博士、加拿大内科医学院荣誉院士，在门宁格精神医学院（The Menninger School of Psychiatry）接受精神医学训练。

　　两人是海文学院的共同创办人，强调自我对健康、关系和生活方式的责任的深度的自我发展方式。他们的远见和价值观是获得世界性瞩目的海文课程的基础，在30多年的专业伙伴关系中，他们在世界各地旅行和教学，举办过许多研讨会和工作坊，在工作中融入跨文化的方法。他们也是许多机构、公司和团体的咨询顾问，拥有非常丰富的实务经验。

部分　发现力量

第1章　成败之间：自我憎恨与自我疼惜 / 003

第2章　外在权力——内在力量连续体 / 017

第3章　再谈外在权力与内在力量导向的区别 / 034

第4章　自我价值感、镜映与自我疼惜 / 052

第5章　理所当然 / 057

第二部分　面对焦虑

第6章　存在焦虑：人生在世的挑战 / 065

第7章　定位：在时空中找到自由 / 073

第8章　从物化到包含：架桥 / 087

第三部分　亲密关系

第9章　亲密 / 101

第10章　沟通模式 / 113

第11章　愤怒：负责任地分享感受 / 123

第四部分　健康与疗愈

第12章　在病症与健康中学习 / 133

第13章　过敏症与恐惧症：关于自我界定的问题 / 145

第14章　多发性硬化症：我们的方法 / 154

第15章　摆脱抑郁 / 176

第16章　能量观与健康 / 189

第五部分　问题与机会

第17章　改变与转化：做自己的风险 / 201

第18章　超越治疗：助人关系中的发现与成长 / 210

第19章　从求生到发现：走出受虐阴影 / 220

第20章　受虐记忆：需要一个持平的观点 / 237

第21章　信守无谓的“真理” / 249

第22章　灵性、宗教与意义 / 265

后记 / 271

附录：注释 / 273

在车站等候

黄焕祥

　　大多数人似乎都相信命运为他们准备了某个特定的目标，相信自己注定会成为一个很特别的人。对这些人而言，生命的课题就是去发掘那个目标、那个目的地，继之投入时间和心力去达成它。在青少年族群中，这是一个很普遍的生活态度，他们认为在自己尚未决定一个职业目标以前，教育根本是在浪费时间。许多人就是怀着这种不成熟的心态度过漫长的岁月，消磨着时光，直到确定自己的天命。

　　实际上，这些人相信会有一列专车，载他们前往一个特定的成功之地；所以他们在火车站等候，跟所有其他候车的人一样，看着火车（机会）一列列地驶过，自娱地玩着电脑游戏。他们可能会仔细检视每一列驶过的火车，看是不是他们要搭的那列；但因为列车的目的地从来都没有清楚地标示出来，所以他们没有上车，就让火车这么一列列地过去了。

　　这些在车站等候的人开始感到焦躁和不满，琢磨着什么时候才会收到特别的指示告诉他们该搭哪列车。即使有人劝他们搭上某列车，他们也总是挑剔、怀疑，不愿贸然上车。他们担心上错车会浪费时间——担心抵达的目的地可能不对，到时又得回到这个车站，好赶上对的车。于是，列车不断驶过，而他们则无所事事地在车站虚度光阴。

　　这些人没有认清的是，所有列车的终点都是一样的——死亡。它们也许有不同的预定行程，途中有不同的停靠站（例如不同的职业）；但后，终点站是一样的。既然如此，这些人大可搭上他们等到的列火车，抓住个机会，去参与列车上的活动，投入当下的旅程。这么做，他们就会注意到同车的旅人、途中千变万化的风景，和火车的晃动带来的愉悦感。在这个行旅的过程中，他们的挑战就是去发掘如何富有创意地利用自己的时间和天赋，特别是在与其他乘客的关系上。

　　选择要搭哪列火车时，一个很重要的考虑因素就是已经上车的乘客是什么样的人。他们是一本正经还是寻欢作乐？是音乐家还是诗人？是轻松自在还是局促不安？是捍卫道德还是捍卫自由意志？这些特质可以给你一些线索，让你知道这趟漫长的旅程大概会出现什么样的氛围。

　　放下对未来目标的执着，一个人便可享受当下的旅程。在任何一个停靠站，他都可以下车，搭上另一列车。不过，下车是有风险的，因为他可能会再次滞留在某个车站的候车室里——成为一个局外人——而不是跳上另一列经过的火车，去体验另一个新旅程！

　　回到《懂得生命》和《懂得爱》的全新版本，有点像是一次大扫除，你把所有家当丢到自家前院的草坪上，然后决定把什么东西搬回来，以及要将这些保留的东西放在哪。不可思议的是，在与托比合作的过程中，我们发觉这两本书比我们过去认知的还要相得益彰。于是，我们改变了主意，决定将大部分重复的内容移除，让它们结为连理。就这样，它们成为相辅相成的一对佳偶。

　　为了连贯和明确起见，我们想保留原来的书名，但也想反映出我们在投注了许多心血的改写过程中所做的大量变更。它们其实是两本新书；但我们所陈述的想法和模式与原版大致相同。就这样，我们有了《懂得生命：在自我探索中成长（全新增订版）》与《懂得爱：在亲密关系中成长（全新增订版）》。我们刻意保留了原版中人们觉得有用的部分，并试图更清晰地表现出两书之间的关联。

　　我们对这个过程的结果很满意，它造就了两本同声共气、相互呼应的姐妹作。希望它们对你有所助益，也希望你喜欢。