情绪控制的100种方法（畅销3版）

如果你希望改善自身负面情绪问题，比如焦躁、善妒、容易愤怒、缺乏安全感；

如果你容易冲动、追求完美、不懂拒绝、经常抱怨，渴望掌握自己的人生，希望获得幸福感；

生活不必太计较，别跟自己过不去！本书总有一种方法适合你。

让你不再为刚愎自用的老板而妥协，不在为叛逆的孩子而无计可施，不再为被负面情绪困扰的自己而愧疚。

 

在竞争激烈的现代社会，无论是面对家庭，还是身处职场，我们似乎一直忙忙碌碌、紧紧张张，承受着方方面面的压力与诱惑。人生其实是残酷而又现实的，没有人会为你等待，也没有机会肯为你停留，只有努力地向前奔跑，才能跟得上时代的脚步。此时，我们的心里难免会积蓄一些负面情绪，以至时不时出现一些令人不快的小状况。其实，只要我们能够理性看待，适度调节，这些都不过是生活里的小插曲。

《情绪控制的100种方法》是一本内容全面、实用性强的心理调节指导类读物，相信书中总有一种方法能解决你当下面临的情绪困扰，重新为心灵注满力量，从容不迫地面对生活。

 

第一章 保持良好情绪的情绪调节法

第一节 一定要记得微笑

第二节 不要把自己关在门里

第三节 控制自己的欲望

第四节 不去想不如意的事

第五节 换一种视角看问题

第六节 给自己积极的暗示

第七节 为失败找一个理由

第八节 告诉自己要保持冷静

第九节 对困难进行分解

第十节 你总有一个闪光点

 

第二章 缓解压力的情绪调节法

第一节 通过冥想可以缓解压力

第二节 进行适当的呼吸训练

第三节 让自己埋头于琐碎事务中

第四节 有时顺其自然也挺好

第五节 吃喝玩乐也能缓解压力

第六节 多进行体育锻炼

第七节 可以学着自我按摩

第八节 适当倾诉可以减轻压力

第九节 让自己的节奏慢下来

第十节 好心情是可以装出来的

 

第三章 停止抱怨的情绪调节法

第一节 不要苛求他人

第二节 不要不满足

第三节 不要总觉得自己怀才不遇

第四节 要有充足的耐心

第五节 坦然接受自己的一切

第六节 面对挫折不要气馁

第七节 命运由心态决定

第八节 绝不盲从任何人

第九节 有一颗宽容的心

第十节 学会感恩

 

第四章 远离平庸的情绪调节法

第一节 别总觉得自己很累

第二节 懂得自我推销

第三节 转变思想才能不再平庸

第四节 请活出崭新的自己

第五节 给自己找一个对手

第六节 不要让自己的心衰老

第七节 敢于冒险为自己创造机会

第八节 永远心怀希望

第九节 在平凡的工作中发现乐趣

第十节 总是集中注意力

 

第五章 战胜负能量的情绪调节法

第一节 将恐惧踩在脚下

第二节 坚信天无绝人之路

第三节 要掌控心中的怒气

第四节 即使失败也不能消沉

第五节 不要让猜疑成为内心的枷锁

第六节 要执着不要偏执

第七节 让抑郁远离自己

第八节 积极发掘自己的优点

第九节 送人玫瑰，手有余香

第十节 知足才能常乐

 

第六章 强化心灵力量的情绪调节法

第一节 找到真正的“我”

第二节 不要局限于旧观念

第三节 不给自己设限

第四节 坚定信念才会实现人生理想

第五节 要由自己来定义幸福

第六节 永远不要满足于现状

第七节 保持成功的姿态

第八节 学会逆转不幸

第九节 拿得起也要放得下

第十节 学会遗忘

 

第七章 获得自信的情绪调节法

第一节 接受自己的不完美

第二节 坚持自己的与众不同

第三节 把缺点当作特点

第四节 提高对自己的评价

第五节 勇敢地在众人面前讲话

第六节 告诉自己没什么可怕的

第七节 要有文明的举止

第八节 做自己喜欢做的事

第九节 拥有一技之长

第十节 积极改变自己的形象

 

第八章 消除焦虑的情绪调节法

第一节 不要让批评伤害你

第二节 不要为工作和金钱烦恼

第三节 学会让焦虑到此为止

第四节 忙碌可以消除焦虑

第五节 不要因为小事而气馁

第六节 试着接受不可避免的事实

第七节 保持自我不改变

第八节 必要的时候可以做做白日梦

第九节 一定要保持充足的睡眠

第十节 请放声大喊

 

第九章 改善交际的情绪调节法

第一节 留下完美第一印象

第二节 学会巧妙自嘲

第三节 幽默必不可少

第四节 与对方拥有共同的秘密

第五节 偶欠人情可以拉近距离

第六节 处处要给别人留面子

第七节 避免发生正面冲突

第八节 善于赞赏取悦人心

第九节 走出孤僻，释放心情

第十节 扬长避短，增加自信

 

第十章 拥抱爱情的情绪调节法

第一节 健康的人才是最美的

第二节 一定要爱自己

第三节 腹有诗书气自华

第四节 付出真诚才能得到真诚

第五节 拥有一颗感恩的心

第六节 收敛嫉妒之心

第七节 坚持不挑剔的生活

第八节 学会察言观色

第九节 说话时保持思考的姿势

第十节 没有什么不能宽恕

 

在竞争日趋激烈、生活节奏不断加快的现代社会，无论是面对家庭，还是身处职场，我们似乎一直忙忙碌碌、紧紧张张，承受着方方面面的压力与诱惑。人生其实是残酷而又现实的，没有人会为你等待，也没有机会肯为你停留，只有努力地向前奔跑，才能跟得上时代的脚步。

　　但是，话虽这样说，每天要处理工作、生活、情感、学习等诸多剪不断理还乱的琐碎事务，心里难免会积蓄一些负面情绪，时不时地出现一些令人郁闷的小状况。这其实是无可避免的，更没有什么可怕的，反而是再正常不过的一件事情。“人吃五谷杂粮，必有七情六欲。”牙齿还有咬腮的时候呢!生活里有点磕磕绊绊、曲曲折折不正是很平常吗?只要我们能够理性看待，适度调节，这些都不过是生活里的一些小插曲，很快就会过去。要知道，焦虑、抑郁、烦躁、犹疑……这些羁绊住我们的消极情绪都不是无源之水、无本之木，只要我们寻根溯源，理性梳理，就能够将坏心情消弭于无形，元气满满地踏上新一天的征程。

　　我们不应为了未知的明天而焦虑，世事无常，谁也不知道以后会怎样;我们要及时回归生活的本质，过自己喜欢的生活。你可知，当一个人心灵不平静时，就算他拥有了整个世界也不会开心;生活上的快乐，应该更多地来自内心的平静与富足。我们不妨宽慰自己，看淡并原谅生活的不完美，坦荡快乐、不疑不惑、豁达开朗，积极乐观地与生活讲和。我们只要始终坚信一条：唯有活在当下，才最快乐、最幸福、也最安稳;跟随自己内心最纯粹的声音，前路再远，莫忘初心。

　　《情绪控制的100 种方法》是一本内容全面，实用性强的心理调节指导类读物。在这本书里，没有浮夸的内容，也没有华丽的辞藻，有的只是翔实的案例、深入的剖析、细致的讲解，有的只是一些在心理调节方面的简单而有效的建议。当你在工作里、在生活中，缺乏自信时、满心焦虑时、社交遇阻时、爱情受挫时，不妨翻一翻这本书，找寻一些调节和缓解心理问题的实用方法，也许你就会重新注满心灵力量，寻得新的灵感与启迪。