描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 是国际标准书号ISBN: 9787555113973
☆现代焦虑症治疗的先驱克莱尔·威克斯经典代表作
☆从神经系统角度解开焦虑症密码的治疗革命
☆半个多世纪以来深入焦虑症患者内心的治愈原则
☆启发现代认知行为疗法的开创之作
☆全球数千万患者实践有效的非药物治疗法
☆原书完整版，畅销全球近60年，哈珀·柯林斯（Harper Collins）正式授权
☆1962年问世，4次改版，被译成数十种文字
☆焦虑症患者社群力荐读物！
☆英国、美国、加拿大、澳大利亚等国精神科医生、心理治疗师、全科医生推荐阅读！
☆理性情绪行为疗法开创者阿尔伯特·艾利斯、美国心理学会杰出科学家将获得者戴维·H.巴洛、国际著名焦虑症专家伊萨克·马克斯等深受影响！
1962年，克莱尔•威克斯医生写下了她享誉世界的代表作——《焦虑症的自救：从神经系统角度出发治愈焦虑症》。这本书一经出版便引起轰动，迅速登上了英国和美国的畅销书排行榜。BBC的电话被打爆，听众来信几乎淹没了BBC的办公室。全世界濒临绝望的患者仿佛都看见了治愈的曙光，纷纷实践起她的治疗方法，听她的录音带，并在她被邀请参加的电视和电台节目中积极来电，反映自身病症有明显缓解，还将这本书推荐给自己的医生或治疗师。
1972年，威克斯医生写下了她的第二部作品——《焦虑症的自救 实战篇》，同样畅销全球。这本书*的特色就是除了对处于焦虑状态的人提供帮助外，还特别关注了广场恐惧症患者的康复，并以真实案例为模板，还原治疗过程，帮助患者在自我救赎的路上走得更好。
1989年，威克斯医生完成了生前*后一部著作《焦虑症的自救 演讲访谈篇》。这是她在专著之外面向观众、患者和同行专家，对自己的治疗思想和治疗要点的重申和探讨，是她在86岁高龄时面对全世界读者的*后一次答疑解惑。
虽然威克斯医生在患者中影响极大、备受拥戴，但在主流心理治疗领域，她的理论和方法由于过于超前而在很长时间里被嗤之以鼻。直到20世纪80年代，随着认知行为疗法的积极发展，她的理论和方法的价值才被广大医生和治疗师正视和承认，逐渐被吸纳进现代心理治疗中，效用再也毋庸置疑。
现代焦虑症治疗的先驱克莱尔·威克斯医生经典代表作——《焦虑症的自救》系列（三册）：
（一）《焦虑症的自救：从神经系统角度出发治愈焦虑症》
本书是《焦虑症的自救》系列的*部。1962年问世，一经出版便引起轰动，迅速登上了英国和美国的畅销书排行榜，影响遍及英国、美国、加拿大、澳大利亚等国，被患者公认是一本对焦虑症的治疗切实有效的自助书籍，至今仍在焦虑症患者社群被广为推荐。
在这本书中，威克斯医生慧眼独具地道出了神经系统和神经症的关系奥秘，并开创性地提出了打破焦虑症形成的范式的一整套治疗方法。她一面细致入微地描述患者的症状，一面各个击破，引导患者重新认识疾病，学习将她的方法应用于自我治疗中。同时她也明确指出，治愈并非再也没有那些感受，而是当它们出现时，你再也不觉得那是问题。
这套对患者来说行之有效的治疗方法，从成书到被心理治疗主流领域实证认可，用了至少20年的时间。而如今，近60年过去，许多关于焦虑症的自助书籍仍在引用书中的文字，威克斯医生的思想精髓也已被现代心理治疗吸收和转化，成为治疗焦虑症的心理学方法的重要部分，效用再也毋庸置疑。
（二）《焦虑症的自救 实战篇》
本书是《焦虑症的自救》系列的第二部。在书中，威克斯医生除了对处于焦虑状态的人提供帮助外，还特别为遭受广场恐惧症困扰的患者提供切实的指导。本书除了继续深入剖析导致焦虑症的神经原因、认知原因和情绪模式外，更是以真实案例为模板，细致入微地还原患者的治疗过程。无论你是患有广场恐惧症，还是惊恐障碍、广泛性焦虑，抑或是强迫症、其他特定的焦虑障碍，甚至是抑郁症这种伴生病症，本书都可以成为随时安抚你的紧张神经的治愈“良药”。
（三）《焦虑症的自救 演讲访谈篇》
本书是《焦虑症的自救》系列的第三部。1989年，在从事神经症的研究和治疗近50年后，威克斯医生应患者诉求，写下了她生命中的*后一部作品——《焦虑症的自救 演讲访谈篇》。这本书与她之前的作品有所不同，主要的内容来自她在1983—1986年间接受的访谈和公开发表的谈话，是她在专著之外面向观众、听众、患者和同行专家，对自己的思想和治疗要点的重申和探讨。在完成这部作品的第二年，威克斯医生离世。她把一生的大部分时间都献给了神经症治疗领域，献给了患者，这本书也成为她留给世界的*后瑰宝。
目录
第1章 内在的力量
第2章 神经性疲劳
第3章 肌肉疲劳
神经性疲劳的第一种表现形式
视觉模糊
头痛
第4章 情感疲劳
神经性疲劳的第二种表现形式
“恐惧—肾上腺素分泌—更加恐惧”的恶性循环
神经敏化作用
第5章 心理疲劳
神经性疲劳的第三种表现形式
脑袋混沌
吓人的强光
第6章 精神疲劳
神经性疲劳的第四种表现形式
第7章 神经性疲劳和神经症
第8章 什么是神经症
神经衰弱发生的临界点
神经衰弱的两种类型
第9章 比较简单的神经症
起因：心悸
恐慌
抗争
使用镇静剂
崩溃
恐惧的持续模式
害怕承认恐惧
单一模式
第10章 如何治疗简单的神经症
第11章 面对
第12章 接受
第13章 飘然
第14章 等待
第15章 经常性症状的治疗
胃痛
双手出汗、颤抖
心跳过速或心脏“颤动”
头痛
要飘然，不要抗争
第16章 间歇性症状的治疗
恐慌
心悸
心跳缓慢
心律不齐
颤抖
深呼吸困难
喉咙“梗塞”
眩晕
恶心或呕吐
体重减轻
不会再有新的症状出现
第17章 重新找回自己
保持有事可做
迅速的康复
进步的康复
不再被吓到
康复的模式
第18章 更复杂的神经症
问题
紧张引发的过度反应
疲惫
放唱片
思维的印记
丧失信心
视觉障碍
噪声
精疲力竭的家人
抑郁
不安
强迫症
第19章 如何治疗变得复杂的神经症
第20章 问题
康复不完全由自己掌握
接受新的观点
铁箍
往日的恐惧再次袭来
一瞥新的观点
坚持新的观点
不能解决的问题
真正的器质性疾病
换个环境
第21章 悲伤
闷闷不乐
痛苦的习惯
避免不必要的痛苦
离弃
不要心怀怨恨
第22章 内疚和羞耻感
内疚
羞耻感
第23章 强迫症
第一种类型的强迫症
第二种类型的强迫症
第三种类型的强迫症
第24章 失眠
如何放松
头鸣
倾听
拼图游戏
孩子
其他奇怪的障碍
第25章 清晨恐惧感
醒来后立即起床
找人陪伴
清晨镇静剂
变换视野
第26章 抑郁
工作
日常一些小小的高兴事
独处时的孤寂
暂时的缓解可能会凸显痛苦
独自生活
抑郁的是你，而不是整个世界
第27章 丧失信心
新感觉
时好时坏
第28章 难以与人相处
情感“冻结”
怀疑别人对自己冷漠
关系过于紧密
别人在背后议论自己
第29章 回家困难
再次面对令你患病的原因
第30章 忧虑
阴影下的阴影
第31章 三大法宝：工作、勇气、信念
工作
勇气
信念
第32章 该做的和不该做的
第33章 写给害怕神经症会复发的康复者
让恐惧过去
第34章 给患者家人的建议
同情
工作
小题大做
“与之抗争！”“振作起来！”
第35章 什么人容易患神经症
克制
第36章 威克斯医生的一次演讲
多年来创造了一种治疗方案，让数千万患者受益无穷。
——国际知名临床心理学领军人和精神病学家、美国心理学会杰出科学家奖获得者 戴维·H.巴洛
一种克服恐惧和紧张的革命性新方法……我全心全意推荐它。
——美国家喻户晓的专栏作家 安·兰德
忘记你看到的所有其他信息，你在威克斯医生的作品中就能找到康复所需要的方法。读了这本书后，你对发生在你身上的事情，会逐渐理解并接受。不要逃避，飘然、等待，尽量保持冷静，并保持放松和接受的态度。记住，你是被珍爱的，非常勇敢。
——读者 Matt，2020年4月
读到这本书的部分内容时，我几乎不敢相信自己的眼睛，因为威克斯医生描述的许多症状几乎完全符合我的情况。我觉得我终于找到了一个真正理解我所经历的一切的人。威克斯医生的技巧（面对、接受、飘然、等待)对我很有帮助。我有很多关于CBT（认知行为疗法）的经验，本书中分享的理论和方法确实帮助我巩固了许多概念。这本书帮助了我，我对威克斯医生的洞察力和远远超前于她的时代感到敬畏。我觉得这是永恒的作品。
——读者 Maximum，2018年11月
威克斯医生写的关于如何处理恐慌、焦虑和社交焦虑的书非常棒。她会带你走过去，给你一些帮助自己的建议。这本书帮助了我。当遇到这种混乱时，知道你在这个世界上并不孤单，这也很好，因为你肯定会有这种感觉。创伤、压力，所有这些加在一起，就变成了焦虑和恐慌。因为你不知道何时何地会发生恐慌，体验起来并不有趣，然而，威克斯的书可以帮助你。
——读者 Dayanera Jane，2017年3月
在我极度焦虑的时候，一个朋友向我推荐了它。整个晚上我都在恐慌，我真的觉得我要疯了。这本书是一个彻底的启示。威克斯医生清楚地解释了是什么让患者变得“敏感”，也解释了为什么你会觉得自己疯了、有奇怪的想法和身体感觉。我一口气读完，并尽快开始接受发生在我身上的事情，而不是陷入担忧和焦虑的循环中。几天后，我又回到了正轨。诚然，这本书是在20世纪60年代写的，但威克斯医生的措辞是如此的友善和周到，以至于我觉得是一位和蔼的长辈在跟我说话。我把这本书放在手边，以备任何“不稳定”的情况，并把它借给许多经历类似时期的人。不能更推荐它了！
——读者 Wilma，2012年8月
这本书真的改变了我的生活。我读它是在2002年被诊断为焦虑症之后。从那以后，它就成了我的“圣经”。这是一种朴素的、不废话的——常识。很管用。
——读者 Eva Iles，2009年12月
确实是一部出色的著作。它使我摆脱了那种可怕的焦虑状况。焦虑没那么可怕，可以百分百治愈。威克斯医生在焦虑症问题上，简直是她那个时代的天才。如今我正走在恢复的道路上，这本书改变了我的道路。
——读者 R.D，2008年9月
介于本书好评实在太多，且时间跨度巨大，此处不再列举。总之，它是好书。延续了半个多世纪的治疗理论和方法，至今仍是焦虑症患者口中首屈一指的自助书籍，都足以说明它真的——有用！
——编辑
第1章 内在的力量
如果你是因神经衰弱或者神经系统处于一种糟糕的状态而读这本书的话，那么你是最适合读这本书的人了。所以我将以一种交谈的口气与你沟通，就好像你坐在我身边一样。
在书中，我将具体地说明神经衰弱产生和发展的过程，以及治疗它的方法。如果你按照本书的建议去做，那么你的神经衰弱肯定能够治愈，不过这需要毅力和勇气。你可能注意到我没有要求你有耐心，这是因为在神经方面患有疾病的人很少有耐心，他们的神经通常是躁动不安的。这也是让患者感到迷惑的一个原因。对于这样的人，耐心地排队等候简直就是无法忍受的劫难。不过有一样东西可以替代耐心，这个我会在后面的章节里讲到。
这是一本关于你和你的神经系统的书，读起来会很有意思。尽管读书或读报会消耗时间，却可能收获不大，但读这本书绝对会带给你意想不到的收获。
我用了“治愈”一词，因为它暗含了疾病的意思，而且你会觉得自己比真的生病了还要困惑——为无法找回原来的自己而感到困惑。另一方面，你或许会感到失落、疲惫，进而又轻易地认为自己生病了。不管你是不是觉得自己生病了，你最想做的还是重新找回自我。当你看着大街上的行人的时候，你可能会疑惑：为什么自己不能像他们那样呢？在自己身上到底发生了什么“可怕的事情”？这些可怕的感觉又意味着什么？
这样的感觉也许困扰了你很长时间——几个月，甚至很多年。事实上，你也许绝望到了极点。然而，无论你患有多么严重的神经衰弱——请注意这一点，无论多么严重——你都有可能康复并重新享受生活。
你需要的指导就在这本书里。在它的帮助下，你会发现潜藏在自己身上的毅力和勇气。我敢保证，得以康复的力量就蕴藏在你的内心。一旦你知道了正确的方法，你就能将它释放出来。
如果我们积极地寻找，我们每个人都有未知的能力去实现自己的愿望。你也不例外。不管此刻你认为自己多么懦弱，只要你有决心，你就会发现自己也拥有这种能力。对你我并没有抱不切实际的幻想，我写这本书也不是为了少数几个勇敢的人，而是为了你——一个患病、正在承受痛苦，且不比其他人更有勇气的普通人。不过与此同时，你也和我们大家一样具有同样深不可测、未知的潜在能力，这一点才是最重要的。你有可能会意识到这种能力，但由于你的神经所处的状态，你可能觉得自己无法将它释放出来。本书将帮助你发现这种潜在的能力，并指导你如何释放并运用这种能力。
第2章 神经性疲劳
神经症的恢复过程十分复杂，让人摸不着头脑，常常上一秒你觉得明白了，下一秒又感到困惑万分。而要了解这个复杂的过程，先了解神经性疲劳这个概念至关重要。毕竟，要想治病，得先了解清楚病情。
神经性疲劳既可以看作一个整体概念，也可以细分为4种类型来探究：肌肉疲劳、情感疲劳、心理疲劳和精神疲劳。疲劳症状通常情况下也是依此顺序发展的（在接下来的4 章里，笔者会依此顺序一一介绍）。
虽然神经性疲劳听上去简单易懂，但是很少有人能够察觉自己是否真正患上此症。究其原因，是神经性疲劳的发展过程十分缓慢且隐秘；它按照一种稳定的模式惯性向前发展，在此过程中，人们的症状不知不觉地加剧，神经饱受折磨。
事实上，仅认识到疲劳是导致神经症的一大原因，就能使许多神经症患者大舒一口气，因为明白了这个情况，后续的治疗与恢复就十分简单明了了。注意，这里说的简单，并不代表容易。
读到这里，你或许对自己的身心状态心生困惑。此刻，你身心俱疲，无力面对也无暇思考今天和明天的任务；可是就在几个月前，你还可以毫不费力地完成各种任务，状态与现在截然相反。
你也可能已经到了这样一个阶段：宁愿眼睛一闭，从此不再睁开，再也不用操心明天的事情。这一点也不像以前的你，甚至大相径庭，以至于你内心的困惑达到了顶点。
每当我给这些迷惘的神经症患者解释，他们所有的痛苦其实都来源于神经性疲劳的时候，他们的第一反应常是：不敢相信真相竟是如此简单！在他们看来，自己所患疾病极其怪异，属于疑难杂症，其病源不可能如此浅显、简单。因为一开始他们都认为自己患上了可怕的精神疾病，所以当他们相信病源只是神经性疲劳而已时，便没有那么害怕了。在他们的眼中，精神疾病才是那个足够令人惊惶的黑暗且神秘的世界。
神经性疲劳和神经症的区别在这里必须讲清楚。我认为，患有上文中提到的神经性疲劳的一种或几种，并不意味着患上了神经症。如果对这些疲劳现象所引起的症状产生恐惧，并且让这种恐惧严重影响到自己的正常生活，这个时候，神经性疲劳就演变成了神经症。
神经症种类繁多，我专攻最简单同时也是最普遍的一种——焦虑症。
焦虑和恐惧十分相似，两者的区别在于产生的时间和强度不同。比如，在面临突发危险的紧急时刻，可能大家都会感到害怕或者恐惧；而当人们为不确定的未来担忧的时候，比起恐惧，说是焦虑恐怕更贴切。
“焦虑”一词的英文是anxious，源于拉丁语anxius，意思是对于未来发生的不确定之事感到忧虑。因此，从理论上讲，焦虑症就是指长时间处于这种焦虑状态而产生的一种病症。然而，实际生活中，焦虑症患者不仅焦虑重重，而且内心常常感到恐惧，尤其是对患病所产生的神经性症状感到恐惧。
这里提出“对患病所产生的神经性症状感到恐惧”，是因为焦虑症分为两种。第一种，原本起初的压力已经消失了，不会进一步演变成焦虑症。可是，患者开始对压力产生的症状感到恐惧，进而又对自己所处的状态感到害怕，并且深陷其中不能自拔。因此，持续性的焦虑状态是由对症状的恐惧造成的。第二种，患者更关注自己还未治愈的疾病以及患病的原因。除非它们得到治愈或解决，不然患者无法放松下来。其实，保持平和的心态对患者康复十分关键。
我在实际工作中发现，绝大多数焦虑症患者对于自己的神经症症状十分担心，并且对神经紧张所引起的怪异表现十分恐惧，因此在此书中，我将着重探讨这些问题。另外，我对于神经性疲劳的理论介绍，也帮助了很多人（甚至是有神经症倾向的人），解决了他们的一些问题。因为通过我的理论，人们至少消解了心中的疑惑，对自己的情况有了更清晰的了解，同时也迈向了恢复健康之路。
（健康）疑病症 在我看来，神经症患者中很少有人是疑病症患者，他们只是长期受病痛折磨而变得异常敏感，一旦身体出现新的症状，他们就变得忧心忡忡，经常去找医生排忧解难。其实，这大可不必成为他们的精神负担。他们应该做的是，向医生交代自己的状态：神经过度敏感，任何一个新症状的产生都会压垮自己。他们之所以想寄希望于医生，是因为医生的解释会给他们带来内心的慰藉。
正如前文提到的，任何患神经性疲劳的人，只要他对自己的状况不过度焦虑或者恐惧，那么，他就没有患焦虑症，也没有患神经症。
不管是遭受神经症的折磨，还是身处神经性疲劳的痛苦中，只要把4 种疲劳的真实面目了然于心，就会受益无穷。若是有幸从未深受其害，了解这4 种疲劳，也会保你以后免于被此病痛缠身。
我已经治愈了众多神经性疾病患者，所以，只要你放心听从我的指导，你就能早日摆脱病魔的困扰。
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