描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787571412449
?结合神经科学、心理学、哲学和灵性的智慧，揭示幸福的方法。
?临床实践和研究显示，这些方法能够减轻人们的压力和焦虑，增强韧性及幸福感。
?中国科学院心理研究所专家团队翻译。
?中国心理学会心理学普及工作委员会推荐。
? “数十年来，我研究了成千上万名患者，我相信本书呈现给大家的是一条可信、可实践的幸福之路。”
幸福是一种习惯。对我们中的一些人来说，这种习惯是一种自然倾向；对另一些人来说，这是一种习得的行为。《幸福心理学》结合了神经科学、心理学、哲学和精神性的智慧来帮助你。阿米特•索德博士的“可操作的10周计划”（actionable ten-week）已经帮助成千上万人减少了焦虑，在生活中找到了更大的成就感。书中的4步韧性生活计划，每一步都充满了实际的见解和容易实现的练习。你会明白为什么你的大脑在寻找幸福的过程中苦苦挣扎，以及真正的实践可以帮助你更好地管理压力，获得平静和满足。
第一章 让你的心灵做好准备
减负
进一步减负
感恩时刻
第二章 亲身体验
大脑的两种模式
心灵
幸福
压力
韧性
第三章 采取行动：分4 步，历时10 周
第一步：训练注意力
第1~2 周：愉悦注意和善意注意
第二步：培养情绪韧性
第3~8 周：与生活压力共舞
感恩
关怀
接纳
意义
宽容
关系
第三步：开始身心修炼
第9 周：身心修炼
第四步：养成健康习惯
第10 周：更健康的你——从小事开始
附录：附加注意力练习
在推动这个韧性生活项目和写这本书的过程中，我评估了对该项目的成功起着关键性作用的7个方面。
1.内容科学。几个学科，尤其是神经科学和心理学，对本项目做出了贡献。进一步的试验研究表明，该项目能够减轻压力和焦虑，增强韧性，提高生活质量和幸福感。
2.技能为本。此项研究精炼出一系列技巧，可以引导读者进行结构性的、步骤性的练习。书中提供了解决方案。
3.方法简洁。这些技巧针对繁忙的生活而设计，注重简洁性。我相信，方法越简单，我们越容易练习这些技巧。
4.时间灵活。你不必专门请半个月的假或者安排一个月的闭关修行来掌握这个项目。在临床实践中，我和同事们会教授60～90分钟的核心技巧。
5.结构合理。多项单一技巧整合起来并相互支持，最终效果会比各部分简单相加的总和更强大。例如，如果没有感恩、接纳和意义作为力量源泉，单纯的关怀练习只会导致关怀心疲惫不堪、孤立无援。类似地，如果没有感恩、关怀和接纳的支持，宽容将是一座难攀的陡峰。
6.无关信仰。这些技巧没有偏向或者反映某个特殊信仰的信念。它们对那些关注自己精神状态的人们的吸引力，与宗教、无神论或者某个特殊的信仰无关。
7.与21世纪生活接轨。我敢肯定，比起生活在2000年前或者3000年前的人们，我们的大脑运转要快得多。要求一个普通人拿出一小时来冥想显然不切实际。这些技巧可以利用一天中零碎的时间，而不是占用过多的时间。而且，我们发现这些技巧与多数训练过的人的世界观产生共鸣。
这本书能使你更好地参与《无压生活心理学》中提到的项目。《无压生活心理学》在科学和哲学层面对本书的韧性生活项目做出了详尽的解释，本书将这个韧性生活项目分解为四步，包括注意力训练、培养情绪韧性、开始身心修炼、养成健康习惯。考虑到这个主题的复杂性和你忙碌的生活状态，本书提供了一个简单的纲要，并不会占用你太多时间。
整本书中，你会不时地看到笑脸图标。每个图标都跟随着一项特殊的增加幸福感的练习。在阅读本书时，尝试一下这些练习。
数十年来，我研究了成千上万名患者，我相信本书呈现给大家的是一条可信、可实践的幸福之路，是21世纪生活的福音。临床实践和研究显示，这些方法能够减轻人们的压力和焦虑，增强韧性及幸福感。没有比帮助你找到更多的幸福更让我快乐的了。在通往幸福的道路上，你选择与我们同行，我和Mayo Clinic的同事们备感荣幸。
祝好！
阿米特
这本书可以改变你的生活。
——安德鲁•韦尔博士
关于幸福的一个重要的创新方法。
——丹尼尔•戈尔曼博士，《情商》的作者
在短短10周内，任何人都可以按照《幸福心理学》中列出的四步计划走上更幸福的道路。这本书友好、对话的口吻，肯定会激励读者在生活中做出积极的改变，书中大量的练习和指导方针使任何人都有可能在自己的生活中获得更大的幸福感。
——《曼哈顿书评》
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