习得安全感

缺乏安全感，似乎依然成为诸多精神障碍的源头：因为缺乏安全感，所以觉得匮乏，所以觉得焦虑，所以觉得抑郁……而如何习得安全感，如何挣得安全感，却几乎无人知晓。这就让安全感缺乏变成一个像先天缺陷一样不可更改的部分，这对大众的心理健康是无益的。
而众多心灵鸡汤的书，让大众似乎有点希望，但是，实践之后，发现很快基本回到从前。如此往复，不安全感更让人觉得是一个难以挣脱的枷锁，越是想挣脱，似乎越被牢牢束缚。
本书，切实给了一个出路，以理论为基础的方法，更具有指导意义和可操作性。

依恋理论从创始以来，得到各界的广泛研究与应用。而在个人成长和心理治疗中，则格外显示出其蓬勃的生机与普遍的适应性。
本书作者将自己在心理实践工作中运用依恋理论的经验予以总结提炼，结合自体心理学及主体间性理论，提出了习得性安全感的概念，即那些童年期未能发展出安全型依恋的人，不论是经历了创伤事件，还是因为长期缺乏来自其主要照顾者稳定的关爱，在他们成年后，都有机会发展出习得性安全感，重建内心安全基地，摆脱不良关系模式。通过修正言语自我，不安全型依恋模式的人可以逐渐修正对自我的看法和态度，学会运用安全型依恋模式的人擅于运用的各种弹性应对事件的方式。而情感对大脑的塑造，已经得到神经科学的验证。这也佐证了心理学实践中经过一些方法实现自我成长或者经过心理治疗的个体，其潜力也可以得到充分发挥这一现象。
本书适合心理学工作者、社会工作者、心理学爱好者、教师和家长阅读。

罗娜·M. 菲尔（Rhona M.Fear）
文学学士，文学硕士，英国心理治疗委员会（UKCP）注册精神分析取向心理治疗师，英国心理咨询和心理治疗协会(BACP)认证会员。自1994年以来，她一直在伍斯特郡(Worcestershire)的私人诊所执业，擅于长程心理治疗。1990年获得Relate顾问资格。为进一步深造，她于1994年至1996年在基尔大学攻读咨询研究硕士学位，于1998年开始接受精神分析治疗师培训，并于2004年取得分析师资格。这意味着她满足了每周五次治疗、接受多年临床督导、参加学术研讨会以及每周两次案例培训并最后提交合格论文等一系列要求。
菲尔一直对写作和学术研究保持着浓厚的兴趣，特别是在她从业早期，在获得第一个学位之后，她花了几年时间专门讲授政治学和社会学。她还在民主政府和压力集团（pressure-group）政治中发挥了积极的作用。之前她还发表了一系列文章，包括关于咨询和心理治疗领域内的整合辩论、关于咨询师对理论取向的选择与其潜在的个人哲学的元理论假设之间的关系。她还编写了教科书中的若干章节。
2015年，卡纳克传媒出版了她的第一本书《俄狄浦斯情结：是解答还是解决》（The Oedipus Complex:Solutions or Resolutions）。

引言13
第 一部分 依恋理论是“习得性安全感”理论的基础19
第 1章 依恋理论的起源19
依恋理论：外部创伤乃重中之重20
对约翰 鲍尔比的心理动力学分析22
鲍尔比依恋理论的核心概念27
异常依恋和正常依恋的区别31
安全型依恋31
不安全-矛盾型依恋31
不安全-回避型依恋32
不安全-混乱型依恋33
第 2章 后鲍尔比依恋理论36
玛丽 安斯沃斯与“陌生情境测试”36
不同依恋类型攻击行为的发生率38
成人依恋访谈(AAI)38
第3章 心智化：鲍尔比之后依恋理论的发展42
“心智化”简介43
治疗师的“心智化”能力44
“心智化”受损45
“心智化”的条件46
比昂理论与“心智化”46
第4章 “获得性安全感”和“习得性安全感”49
新兴概念：获得性安全感49
如何产生“获得性安全感”49
相关概念的新名称：习得性安全感51
第二部分56
导致不安全型依恋的各种问题56
第5章 母爱剥夺56
正常发展所需的母爱57
母亲剥夺的短期和长期影响58
影响分离体验的因素58
分离的影响：长期影响60
改变长期影响的因素61
第6章 冷漠的母亲64
母亲冷漠的可能原因64
足够好的母亲65
好母亲的责任66
当母亲失职时67
“安全基地”的丧失67
“死寂的母亲”67
持久的匮乏感68
身心症68
“我的不同规则”68
特殊的母爱剥夺69
第7章 有毒的父母70
如何面对有毒的父母71
不同形式的有毒养育72
亲职化73
躯体虐待75
儿童性虐待76
言语虐待77
过度控制77
第8章 情感对婴儿大脑的影响80
苏·格哈特的著作80
艾伦·舒尔的发现81
言语自我83
培养叙事能力84
第三部分 习得性安全感的理论基础85
第9章 海因茨·科胡特：自体心理学85
科胡特的首篇论文：一块指示牌86
音乐·断裂·修复86
自恋的形式87
自体客体89
另我移情89
理想化移情89
镜像移情90
科胡特的核心概念：共情90
第 10章 主体间理论92
精神分析师“无所不知”92
主体间理论与自体心理学96
自体是什么意思97
自体客体移情97
主体间理论对移情的定义99
精神分析如何实现“治愈”101
第 11章 “习得性安全感”103
主体间共情106
整合理论：关系取向109
移情状态110
“习得性安全感”理论综述111
第 12章 “习得性安全感”的应用113
为何需要体验“习得性安全感”113
不良依恋模式与寻求治疗113
为来访者创建“安全基地”114
主体间共情115
真诚118
无条件积极关注120
边界问题的重要性120
第四部分 个案分析125
第 13章 尼克：找回属于自己的力量125
尼克的早期经历128
治疗中凸显的关系模式131
治疗的最新进展134
尼克对治疗过程的叙述136
第 14章 艾玛：红尘中摇曳的女人花140
治疗前10年出现的问题142
治疗进展:重获新生145
以多种方法改变世界观147
第 15章 简：重塑一个新的世界观150
治疗第 一阶段的进展151
第二阶段的治疗153
第 16章 海伦：终于成为真实的自己159
治疗初期159
治疗关系的发展160
一种模式出现了162
治疗前3年163
治疗中期164
第五部分 尾声169
第 17章 结束语169