独穴按摩 一步见效：专家视频演示版

特效穴位、精准取穴、真人演示，简单易学，实用性强，是一本很实用的家庭按摩保健书。

针对多数人日常生活中保健、治病、急救等需求，本书以我国几千年以来的医疗保健知识为基础，归纳总结了超简单的”独穴按摩法”，分五章介绍了急救、止痛、消疾、去疾、养生等方面具有特殊功效的多个穴位，包括定位、取穴、功效等常规内容，以及特色鲜明针对某种疾病的独穴按摩方法。本书*主要的特色是：方法简单，一个穴位解决问题，易于被初学者理解、接受，更容易上手。此外，书中增加了由中医专家演示的穴位定位取穴视频，通过扫描穴位的二维码，即可观看，方便初学者更快速地找到穴位，精准取穴。

李志刚教授、主任医师、针灸学博士针灸推拿专业博士生导师北京中医药大学针灸推拿学院副院长国医堂特需坐诊专家常年致力于中医养生的科研、教学和传播工作，在中医穴位养生、针灸疗法等方面颇有建树。现任北京中医药大学针灸推拿学院副院长，兼任中国针灸学会脑病科学专业委员会常务理事、中国针灸学会刺法灸法学会常务理事、北京针灸学会刺法灸法分会副主任委员、北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员、北京性学会理事、中华中医药学会神经病分会副会长兼秘书长、国家中医药行业特有工种职业技能鉴定工作中医刮痧专业专家委员会副主任委员、国家自然科学基金委员会及*评审专家。

章 独穴按摩，调护全家 ……11
经络是人体运行气血 的重要通道 ……12
穴位是经络上密布的“阀门”……14
多种方法精准取穴……15
独穴按摩，简单有效……19
家庭按摩常用手法……20
穴位按摩应注意的问题……23

第二章 应急独穴，用好中医的急救法……25
百会穴：昏厥不怕，百会救驾……26
五处穴：遇到癫痫发作，常按压五处……28
人中穴：中风、中暑、休克就按它……30
曲池穴：紧急降压穴……32
内关穴：心绞痛应急要穴……34
十宣穴：紧急救治专家……36
中冲穴：中暑、昏迷、晕车的急救穴……38
少商穴：泄肺热的急救要穴……40
神阙穴：急性腹泻急救穴……42
命门穴：关乎存亡的关键穴……44
承山穴：小腿抽筋就按它……46
隐白穴：遇到月经崩漏，可以快速止血 ……48

第三章 缓解疼痛，一个穴位就见效……51
头维穴：舒缓头痛治呕吐……52
眉冲穴：头痛眩晕找眉冲……54
丝竹空穴：可治各种头痛、头晕……56
合谷穴：对付疼痛的“万金油”……58
青灵穴：疏通经络的止 痛穴……60
少海穴：龋齿痛找少海……62
手三里穴：消牙疼和肢 和肢 体痛……64
外劳宫穴：落枕僵疼按揉消……66
大杼穴：缓解颈椎病……68
肩井穴：缓解落枕与肩背痛……70
肩贞穴：肩周炎的必用穴……72
天宗穴：保颈肩安康……74
府舍穴：腹痛不愁，府舍解忧……76
子宫穴：治痛经的专用穴……78
梁丘穴：对付胃痛有效……80
血海穴：治疗痛经穴……82
犊鼻穴：改善膝关节疼痛、酸软……84
委中穴：缓解腰背痛见效……86
昆仑穴：脚踝疼痛多拿捏……88

第四章 身心两疲，试试简易独穴按摩……91
承光穴：常按可放松身心……92
上星穴：解除脑疲劳的保健穴……94
印堂穴：提神醒脑，一按就灵……96
太阳穴：消除疲劳，缓解压力……98
强间穴：促进睡眠心情好……100
悬颅穴：集中精力不走神……102
四白穴：缓解眼疲劳，预防近视、老花眼……104
承泣穴：消除眼袋、黑眼圈……106
周荣穴：保养呼吸系统……108
神门穴：宁心提神效果好……110
劳宫穴：安神解疲劳……112
少冲穴：缓解不适情绪……114
太冲穴：理气舒肝，化解怒气……116

第五章 祛病疗疾，独穴方便好用……119
曲差穴：缓解鼻塞、流涕……120
迎香穴：鼻塞鼻炎迎香解……122
耳门穴：改善耳部疾病症状 ……124
耳和?s穴：耳鸣、耳聋的克星……126
翳风穴：迅速止 嗝，善祛风疾……128
风池穴：疏风散寒治感冒……130
人迎穴：调节高血压……132
扶突穴：润喉止咳喘……134
水突穴：治疗慢性咽炎……136
天鼎穴：治疗扁桃体炎……138
中府穴：胸闷咳嗽中府收……140
云门穴：除烦止咳喘的清肺穴……142
尺泽穴：治疗急性呕吐、泄泻……144
天井穴：轻松应对睑腺炎……146
上廉穴：治便秘清肠毒 ……148
下廉穴：护手臂，调肠 胃……150
温溜穴：应对口腔炎症效果好，还能止鼻血……152
支沟穴：摆脱便秘，灭三焦经火……154
阳谷穴：醒神通窍治耳鸣……156
阳池穴：驱寒功效好，手脚寒冷消……158
液门穴：清热散火，治咽喉、牙龈 肿痛……160
太渊穴：咳嗽体虚按太渊……162
三间穴：止痛治痔疮……164
少府穴：治疗心脏疾病的要 的要穴……166
后溪穴：颈椎、腰椎疾病的保健治疗穴……168
少泽穴：疏通乳腺通道 ，治疗乳腺炎……170
商阳穴：可治胸中气闷……172
俞府穴：久咳不止按俞府……174
极泉穴：养心安神除腋臭……176
彧中穴：止咳平喘化痰……178
天池穴：治疗胸部不适的多能穴……180
乳根穴：通乳消炎的护胸穴……182
腹通谷穴：胃痛呕吐不用怕……184
商曲穴：腹痛便秘烦恼消……186
天枢穴：腹泻便秘全搞定……188
大赫穴：男女生殖健康的福星……190
横骨穴：摆脱男人难言之隐 ……192
肺俞穴：化痰特效穴……194
三阴交穴：治疗妇科病的穴196
照海穴：摆脱月经不调的烦恼……198
交信穴：调经养血止崩漏……200

第六章 养生独穴，坚持按摩效果好……203

大陵穴：清胃火，除口臭……204
养老穴：抗衰老，助延年……206
关冲穴：远离更年期烦恼……208
神封穴：提升心肺功能……210
滑肉门穴：消脂减肥，保持好身材……212
大横穴：健胃宽肠瘦腰腹……214
气海穴：补气利血对抗虚劳的特效穴……216
关元穴：肾虚人士的好“补药”……218
中极穴：生殖器官的保健穴……220
灵台穴：益养心脏，修身养性……222
心俞穴：养心安神，心脏健康的守护神……224
脾俞穴：增强消化功能……226
胃俞穴：养胃和胃，防治胃病……228
肾俞穴：滋阴壮阳，护腰强肾……230
足三里穴：健脾和胃养生要穴……232
中封穴：男性保健穴……234
太溪穴：温补肾阳的要穴……236
涌泉穴：强身“长寿穴”……238

前言

人体健康和经络息息相关。《黄帝内经》中说：“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”经络内联脏腑、外络四肢百骸，是人体运行气血的重要通道；而穴位恰似经络上密布的“阀门”，不仅可以检查经络通畅与否，还可以协助诊断、防治疾病，强身健体。
为了方便读者学习和使用经络穴位，编者以我国几千年以来的医疗保健知识为基础，归纳总结了超简单的“独穴按摩法”：无须复杂的配穴和按摩手法，只需找准特定穴位按摩，就能起到不错的保健祛病疗效。
本书自第二章开始，分五章介绍了急救、止痛、消疲、祛疾、养生方面的穴位按摩方法，每一个穴位对应着特定疗效，并附上按摩方法，简便、易学、有效，特别适合初学者使用。书中还配有大量穴位定位取穴图片、按摩操作图示，通过扫描书中二维码，可以看专家演示视频，初学者很容易上手。
本书内容简单易记、实用有效，即使随手翻阅也能收获不少独穴按摩的秘诀。希望这些祛病保健知识，能为您的健康保驾护航。