描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787571005962
◆作者余国良有着深厚扎实的医学、生物学双重背景，多年医药科研经历更是让他对疾病与健康有着根源性的认知，这本《大健康通识课》经精心打磨，深入浅出地阐述了保持健康的理念与方法，不容错过。
◆免疫力提升、压力管理、饮食秘密、活力法则、健身真相……15大主题讲透保持健康年轻态的要点。科学养生，健康其实很简单。
◆美国科学院院士骆利群、科普类畅销书作家李治中（菠萝）、中国健康管理协会功能医学分会副会长王树岩多人联袂推荐。
◆通俗易懂，配有漫画插图，有趣有料，不懂科学医学术语的普通读者也能看懂，在趣味中轻松get健康小知识。
◆装帧简约大气，内容通俗专业，采用方便翻阅的16开开本，适合送给家人、朋友。好好工作之余，更要学会爱自己！
看起来比实际年龄老，真的说明身体已经老化了吗？
炎症竟然会导致身体的衰老？
小肚子竟会引发心血管疾病？
好基因和坏基因，你携带了哪些？
情绪压力是如何危害你的健康的？
…………
知名生物医药科学家余国良多年精心打磨之作，写给你和家人的健康养护指南。15个主题帮你构建健康知识全体系，破解健康谣言，用科学的方法帮你保持健康活力年轻态。
序章
蓝——生命的颜色
智——心灵的力量
体——告别亚健康
警惕这些养生陷阱
科学是好的试金石
多维度打造完美健康人生
章 衰老从细胞开始
衰老是什么
细胞是什么
谁掌管着细胞的生死簿
人体指挥部——大脑
人体国防部——免疫系统
告别“将军肚”和“水桶腰”
第二章端粒——健康的晴雨表
什么是端粒
端粒酶的发现
端粒与长生不老
端粒与新生儿健康
端粒影响衰老
端粒的弹性
留住端粒，留住健康
第三章基因是内因
生命
人类基因组
寻找长寿基因
增加疾病风险的基因
基因可以编辑吗
基因和环境，谁大
第四章 人之初，学问大
从备孕开始：准爸准妈必须要知道的事
三岁看老：出生后的 1000 天至关重要
当精子遇到卵子那一刻，衰老就已发生
孕妇应该怎么吃
孕期舒压不可少
学会和微生物搞好关系
第五章 成长的烦恼
童年的烦恼
少年的烦恼
童年创伤会影响寿命
如何正确地夸奖孩子
第六章 什么人长寿
长寿是什么
蓝区人民的长寿奥秘
人类的寿命极限
心智的寿命
疾病寿命与死亡
长寿人生六件事
第七章 读懂你的体检报告
你了解自己的身体吗
常用的医学检测
铁的邪恶一面
学会正确解读体检报告
“指标正常”就等于健康吗
第八章 把握锻炼的度
锻炼的目的是什么
有氧运动和无氧运动
只有有氧运动才能燃烧脂肪吗
减肥是好事还是坏事
锻炼过度的恶果
大脑也需要锻炼
休息的重要性
第九章 吃出来的健康
民以食为天
营养的学问
吃错饭会死人吗
节食对身体有好处吗
长寿的人都吃什么
蛋白质吃得越多越好吗
胆固醇高是吃出来的吗
第十章 情绪与压力的管理
心智健康
压力从何而来
抑郁和焦虑的危害
好心情要靠自己
第十一章 睡眠的重要性
今夜有多少人失眠
为什么睡不着
心智健康对睡眠的影响
睡眠中的生物反应
几个绝招帮你入睡
好睡眠是好的美容药
第十二章生活环境中的风险
日常生活中的污染物
转基因食品安全吗
你会看药品说明书吗
有害饮食和吸烟
现代生活的困扰
第十三章 人际关系对健康的影响
父亲和母亲
兄弟姐妹
同伴的力量
良师益友
婚姻
社区
第十四章 有一个明确的生活目标
心智健康的基础
人生的目标是什么
阶段性目标
第十五章 你感到年轻就会年轻
心态决定蓝智体
细节决定胜败
和年轻人在一起
蓝智体相对论
你是健康责任人
《大健康通识课》总结了余国良几十年生物科学和药物研发的经验,更注入了他对生活的乐观态度，是健康生活的指南。读完后，我马上推荐给了我年逾八旬的父母。
——骆利群 美国科学院院士、斯坦福大学神经生物学家
从作为诺贝尔生理学或医学奖得主的得意门徒参与端粒酶的研究，到在科研、创业、投资等领域样样做出成绩，他是如何迎接一个又一个的挑战的？这本书，给了大家答案。
——李治中（菠萝） 科普作家
健康老去是永恒的追求。怎么做可以保持衰老的速度在正常范围？怎么做可以延缓某些疾病的时间，从而达到健康长寿的效果？诺奖得主的得意门徒——科学家余国良为我们带来生物医药界的权威新解，你我都将从中受益。
——王树岩 中国健康管理协会功能医学分会副会长
《大健康通识课》中，余博士深入浅出地讲解一些日常生活中关于健康的问题和疑惑，探讨了生命健康的广泛定义，非常生动地引导我们健康、科学、积极地生活。
——吴琳 罗氏诊断副总裁
什么是*好的投资？对你自己身心的投资！只有为健康储蓄，你财富的增长才有意义。
——王健 （光子）投资人
余国良博士提出的蓝、智、体概念，对生命、健康做了更为系统、更为广泛的分析和描述，并且提出了更加实际可行的方法。读完他的书，你一定会从中受益，从而找到更健康的生活方式。
——史钟麒 舞蹈家
生老病死是人类目前所不可避免的宿命，衰老是一个不可逆的生命过程，我们管理健康的目的，是通过科学的生活方式来延缓衰老，延长高质量生命。在向衰老宣战之前，我们必须先充分了解导致衰老的三个重要的原因：
是慢性炎症。炎症是百病之源，随着年龄的增长，有炎症的器官会越来越多，许多微量的炎症是我们自己觉察不到的。如果不能得到有效控制，炎症会导致身体加速衰老，并增加患心血管疾病和癌症的风险。在本书中，我会为各位读者朋友详细介绍，如何在日常生活中避免和减少炎症的发生。
第二是细胞能量衰弱。人类的任何活动都需要细胞提供能量，而线粒体是细胞的供电站，每个细胞都含有许多个线粒体。细胞线粒体中需要能量转换剂如辅酶Q10，也是强抗氧化剂。线粒体功能一旦减弱，就会发生“供电不足”，在器官水平上就会出现心梗、肌肉组织衰退和神经性疾病。
第三是氧化应激反应。人体代谢过程中会产生许多过氧化合物和自由基，健康的细胞可以及时排除这些有害物质，而随着细胞的衰老，这些氧化物无法及时得到清除，会加重身体负担从而引起各种疾病。
所以，我希望大家记住三个养生抗衰老的关键词：避免炎症，充足能源，减少氧化。
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